Kan utøve Cure depresjon?

Du vil bli overrasket over hvor mange folk rundt deg er klinisk deprimert. I løpet av min karriere som en medisinsk Exercise Specialist, har jeg trent mange mennesker som led av depresjon. Min pukkel er du sannsynligvis kjenner noen akkurat nå som sliter med depresjon.

The Good News

Duke University gjennomført en studie på effekten av narkotika og trening som behandling for personer med alvorlig depresjon. De tok en gruppe mennesker med alvorlig depresjon og dele dem inn i tre kontrollgrupper. Den ene gruppen fikk bare medisiner. Den andre gruppen hadde medisiner, og utført tretti minutter med rask trening tre ganger i uken. Den tredje gruppen gjorde øvelsen bare (ingen medisiner).

Resultatene viste at trening tre ganger per uke for tretti minutter var like effektive i å lindre symptomer som å ta medisiner. Deretter fant studien at etter seks måneder "øvelse eneste" gruppen hadde mindre sannsynlighet for å ha et tilbakefall. Bare åtte prosent av pasientene i treningsgruppen hadde sin depresjon retur, mens 38 prosent av legemiddel eneste gruppen og 31 prosent av øvelsen-plus-stoffgruppen tilbakefall. Jøss, nå de er imponerende statistikk i favør av øvelsen.

The Bad News

Dessverre er det oftest foreskrevet langtidsbehandling for klinisk depresjon medikamentell behandling. Det er ingen tvil om at i noen tilfeller medikamentell behandling er avgjørende, og absolutt nødvendig. Men jeg vet også i mange tilfeller er det ikke.

Etter min mening, er trening en massiv skritt i å eliminere depresjon.
I min erfaring, trenger vi noen ekstra trinn.

4 rusfri trinn som kan redusere eller eliminere Depresjon
1. Fjern deg fra stressende miljø (s)
2. Start trener regelmessig
3. Se innover og finne ut hva som forårsaker du å være ute av balanse
4. Ha mot til å gjøre forandringer i livet kreves

Kroppen ønsker å være sunn, og når de får en sjanse, vil det utføre mirakler. Det første du trenger å gjøre er å fjerne deg fra stressfaktorer (f.eks: borte fra jobben), slik at kroppen kan begynne å slå seg ned og helbrede. Dette setter deg tilbake i en posisjon av å ha en viss kontroll over ditt daglige liv. Hvis du har vært deprimert du vet hvor lite kontroll du følte du hadde til tider.

Neste, når du begynner å trene, kroppen frigjør umiddelbart, fra sin egen perfekte apotek, "feel-good narkotika." Så jo mer du trener, jo bedre du føler deg. Øvelse gjør deg også sterkere. Siden kroppen og sinnet er nært knyttet sammen, hva skjer med dem påvirker den andre. Med andre ord, jo sterkere kroppen din blir, jo sterkere blir sinnet ditt, og tillit nivåer gå opp. Trening har også vist seg å forbedre hjernens funksjon. De av dere som har hatt depresjon vet hvordan scatter brained, og glemsom du kan være til tider.

Med økt mental styrke og klarhet, du kan nå begynne å se innover for å finne ut hva som forårsaker ubalanse. Når du har gjort dette, kan du velge å gjøre forandringer i livet som kreves.

Kan det virkelig fungerer på den måten?

Jeg sa tidligere at jeg har jobbet med mange kunder som hadde klinisk depresjon. Jeg er veldig stolt over å kunne rapportere at gjennom regelmessig mosjon, og den resulterende mot og styrke til å forandre seg, de fleste av disse kundene fikk sine antidepressive medisiner (e) helt, og fikk videre med livene sine!

Forsiktig: Noen ganger folk finner ut at kilden til deres depresjon er å være i en jobb eller forhold som er ute av integritet for dem. Det tar styrke til å endre seg i disse områdene.

Husk at narkotika kan bare maskere problemet. Løse problemet krever en dyp titt innover, og mot til å forandre seg. Etter min mening, alle som velger å gjenvinne sitt liv, er en helt.

Hvis du kjenner noen med depresjon, oppmuntre dem til å utøve. Det er utgangspunktet som vil gi dem styrke til å forandre livene sine til det bedre.Det er lys i enden av tunnelen

©. 2 009 Synergenix Fitness Astrid Whiting, forfatter, spaltist, Medisinsk Exercise Specialist , CPT. Du kan inkludere denne artikkelen i ezine eller på nettstedet ditt eller distribuere den til andre, forutsatt at du inkluderer opphavsrett og denne bio informasjon kodelinje
.