*** Sports Psychology Og Peak utvikling i Tennis: Hvordan har en kraftig Serve

En stor tjene er et stort våpen i tennis. For å tjene godt, må du ha pålitelige mekanikk, en effektiv pre-tjener rutine og en rekke forskjellige serverer. I tillegg topp servere vet hvordan å skjule sin tjener, så motstanderen kan ikke bestemme hva slags tjene kommer mot dem. Videre må du forstå psykologien bak serverer også. Etter mitt syn er det to typer psykologi knyttet til servering. Den interne psykologi og den eksterne psykologi.

Ekstern Psykologi

Den eksterne psykologi tjenestegjør i tennis gjelder hva du observerer om din motstander og de strategiske beslutningene du gjør om hva slags tjener du ønsker å treffe på ulike tidspunkt i kampen.

Visning i tennis er mye som pitching i baseball. For å være effektiv som en mugge, må du mestre en rekke plasser og en rekke pitching steder. En baseball pitcher behov for å holde en batter gjette på plasseringen av banen, bevegelsen av banen og plasseringen av ballen. De samme begrepene holder sant i tennis når serveren trenger for å holde hans eller hennes motstander ut av balanse, forvirret og, når det er mulig, gjetter feil.

En stor server kan flytte ballen rundt servering boks med forskjellige hastigheter, forskjellige spinn og med stor forkledning. Å kunne tjene på midten, ut bredt og inn dine motstandere kroppen gjør deg til en tøffere spiller. I tillegg, hvis du kan skjule din tjene, kan du lage mye press for din motstander. . Kommer inn bak din tjener og angripe nettet vil også bidra til å holde motstanderen gjette og ut av balanse på banen

Justere Serve å angripe motstande &'; s Body Type

Generelt høyere spillere har problemer med å håndtere en tjener inn i kroppen. Tall idrettsutøvere liker å forlenge armene på ballen, slik at en tjener ut bredt eller tjene på midten kan være lettere for dem å returnere effektivt, enn det som er sa tjene som syltetøy dem. Taller spillere også ofte finner det vanskelig å administrere en tjener som meier eller lysbilder og holder seg nær bakken.

Motsatt kortere spillere har en tendens til å håndtere ball som blir servert i kroppen sin bedre enn de høyere spillere. Selvfølgelig, på grunn av deres kortere rekkevidde, kuler som krever kortere spillere å forlenge for er vanligvis mer vanskelig for dem å gå tilbake. På samme måte kan baller som sparke høyt oppe være tøft for diminutiv spillere. Innse at dette er generelle regler, og det finnes alltid unntak til dem. Men du vil finne det nyttig å se på bånd av dine motstandere og se om disse strategiene synes å gjelde for deres styrker og svakheter. Hvis du skjønner &'; t har tilgang til kassetter, prøv å evaluere motstanderen din, ved å se ham eller henne spille kamper.

Adjust Your tjene for ulike overflater

Innse at den røde ballen oppfører seg annerledes på ulike overflater. Leire, vil for eksempel bremse ned tempoet i en stor tjene. På den annen side, en hard, flat tjener kan være et kraftig og effektivt våpen på gresset eller på en hard court.

Interessant, på gress en kort tjene som holder seg lav kan være en effektiv måte å få din motstander i en ubehagelig domstol stilling.

Justere Serve To The Score In The Match

Smarte spillere vurdere resultatet når de går til linjen for å tjene. Hvis du er i forkant førti å elske, er dette en tid for å være aggressiv på første og andre serverer. Hvis du er bak i spillet eller kampen, må du kanskje vurdere en annen servering strategi.

The Internal Psykologi

Den interne psykologi refererer til en spiller og' s evne til å utvikle den rette mentale tilstand for servering effektivt. De fleste tennisspillere som jeg trener ønsker å “ tjene i sonen &"; For å gjøre dette, må de utvikle en sinnstilstand der de er avslappet, fokusert og selvsikker. Jeg underviser tennis proffene hvordan du plasserer seg selv i en hypnotisk transe før servering og hvordan å utvikle den rette blandingen av velvære, fokus, energi og selvtillit.

Når spillerne lære å integrere verktøy som avspenningstrening, visualisering, selvhypnose og positive selvfølelsen inn i deres serverer rutine, har de en tendens til å tjene ganske effektivt. Disse ferdighetene er ikke komplisert, men de tar litt tid og litt praksis.

Ulike aktører krever ulike typer mental trening og psykologiske verktøy. En tennisspiller trengte en hypnotisk transe som hjalp ham til å føle seg mer trygg. En annen trengte å puste dypt fem ganger før hver tjene for å slappe av. En kvinnelig spiller brukte hypnose for å eliminere distraksjoner.

En annen spiller ble opplært til å forestille seg en blink på den delen av banen hvor han ønsket ballen til å lande.

En annen tennisspiller vant til å få kjenningsmelodien fra Rocky er i hodet så han kunne være aggressiv på hans første og andre serverer.

Det gir ingen mening å tjene mindre interne psykologi og eksterne psykologi er i tråd med hverandre.

Og når du mestrer den interne og de eksterne psychologies av serverer spillet vil trolig gå opp noen hakk, og du vil begynne å vinne flere kamper
.