Gjør din familie Sterkere med Disse 5 nyttårs Resolutions

Mange av oss gjør nyttårs &'; s resolusjoner hvert år. Vi sette mål for å trene, gå ned i vekt, bor organisert. Men hvor mange av oss tar seg tid til å størrelse opp vår familie?

Er du bevisst på hvordan din tid er brukt sammen? Hvor mange måltider spiser du sammen som en familie? Hvor mye tid bruker du alene med din ektefelle? Har dine barn og' s aktiviteter flom kalenderen din?

På bare et minutt, I &'; m kommer til å gi deg forslag til fem grunnleggende byggesteiner som bidrar til å styrke familier, men først jeg &'; d liker å foreslå at du gjør en enkel øvelse. Ta ut kalenderen din fra forrige måned. Beregne hvor mye tid du brukte med følgende aktiviteter: tidsbruk alle sammen som en familie; tidsbruk alene med hvert barn; tidsbruk alene med din ektefelle; tid for deg selv; og jobbe tid. Hva fant du ut? Gjennomgå forslagene nedenfor og se om du ønsker å innlemme noen av disse ideene

Strategi 1:. Planlegg minst 2 timer i uken sammen med din ektefelle

Ektepar bruke, på. gjennomsnitt bare fire minutter om dagen i meningsfull samtale. (Kilde: amerikansk demografi) Nummer én aktivitet som ektefeller gjøre sammen er å se på TV. Vi synes å ta for gitt at vårt forhold til vår ektefelle kan gå på auto-pilot, uten omsorg eller pleie. Men ennå uten en sterk ekteskapelig fundament, kan hele familien systemet falle fra hverandre.

Et forslag er å sette av 10 minutter hver dag til å snakke en-mot-en med din ektefelle, uavbrutt. Vent til barna går til sengs eller sette en grense med dem at mamma og pappa får 10 minutter alene etter middag hver kveld for å koble

Tenk å ha en in-house “.. Date &"; Være oppe sent og ha middag sammen etter at barna er i seng. Bygge en brann og dele noen forretter. . Spille et spill sammen

Og selvfølgelig prøve å ha en “ ekte &"; dato som genererer litt spenning et par ganger i måneden. Du trenger en pause fra barna dine og du fortjener tid for moro, også

Strategi 2:!. Forplikte seg til å spise fire eller flere kveldsmåltider sammen som en familie

Familien måltid, en gang en vanlig foreteelse i amerikanske hjem, nå har blitt ranet av aktivitet etter aktivitet. Det &'; s anslått at bare 30 prosent av oss spiser måltider sammen regelmessig. Likevel, alle forsknings peker på det faktum at familien måltid er en relikvie verdt å redde.

En University of Michigan studie fant at flere måltider hjemme var den eneste sterkeste prediktor for bedre prestasjonsnivå og færre atferdsproblemer. Måltid tid var langt kraftigere enn tidsbruk i skolen, studere, kirke, spille sport og kunst aktiviteter (1)

Velg aktiviteter for barnet at don &';. T ofte avbryter middagen eller være kreativ om hvordan du kan fortsatt spise sammen

Strategi 3:.. Planlegge minimum en familieaktivitet sammen hver uke med

Vi tar beslutninger hver dag om hvordan du bruker vår tid. Ingenting kan være mer viktig enn den tiden du bruker på å koble som en familie. Mens arbeider med det hektiske tempoet i arbeid og barn &'; s aktiviteter, kan løftet om familien tid på kalenderen være svært innbydende

Prøv å planlegge minst en time-lang familie aktivitet hver uke.. Skriv det ned i INK på kalenderen.

Aktivitetene kan være så enkelt som å spille spill sammen, gjør et puslespill, spille tennis, eller ser på familiens hjemmevideoer. Kom opp med en liste over morsomme aktiviteter med familie og komme i gang!

Strategy # 4:. Planlegge minimum 30 minutter per uke av spesielle one-on-one tid sammen med hvert barn

Dette er det mest konkrete ting som du kan gjøre for å utdype din vedlegg til barnet

Et barn er langt mer sannsynlig å avsløre intime følelser for deg når du &';. re alene med dem. Det &'; s svært usannsynlig at et barn, som kan føle sårbare allerede, vil avdekke oppfattes svakheter foran et søsken. Men, gitt tid til å la ned sin vakt med en forelder, kan de fortelle deg om kamper de ikke ville &';. T avsløre ved middagsbordet

Etter å ha ditt eget oppmerksomhet, vil barnet føle seg verdsatt. Du &'; re gjør en stor uttalelse til barnet at ingenting annet er mer viktig for deg.

Hvis du &'; re heldig nok til å ha to foreldre i hjemmet, kan du alltids rotere spesiell tid, slik at hvert barn får tid med hver av foreldrene

Strategy # 5:. Har barnet ditt . involvert i ikke mer enn en eller to aktiviteter samtidig

Hvis barnet ditt er i en aktivitet, betyr det at du &'; re i aktiviteten, carting barnet og søsken rundt for å komme til praksis og spill. Aktiviteter er fine, og med fordelaktig, i små doser, men aktiviteter rane tid fra deg som en familie. Ingen faktor som er viktig i et barn &'; s utvikling enn tid tilbrakt sammen med sin familie

Men det antall timer som barn tilbringer i strukturerte idrett har fordoblet.. Antallet timer i uken at barn passivt se et søsken &'; s aktiviteter har økt fem ganger til over tre timer per uke. Og hvor mye ledig tid som barn har gått ned med 12 timer per uke. (1)

Vær bevisst på om livet ditt føles ut av balanse og sette noen regler om antall aktiviteter barnet kan bli involvert i.

1. University of Michigan &'; s Institutt for samfunnsforskning, Senter Survey, januar 1999. Rapportert av Sandra L. Hofferth, “ Endringer i amerikansk Barn &'; s. Tid, 1981-1997 &";)
.