Mat er drivstoff For Learning

Blant de resolusjonene om en nyttårs liste, kanskje på toppen for alle foreldre kan være å mate sine barn også. Barn i alle aldre trenger skikkelig søvn, fysisk aktivitet og ernæring for å fungere godt - personlig i sine familier, sosialt blant sine venner og faglig på skolen. Spør et barn til å gjøre disse tingene uten en sterk søvn, mosjon og ernæring fundament er som ber dem om å kjøre en haug med spiker uten hammer.
Mange barn spiser hvitt mel (i form av en bagel, skål med frokostblanding, smultring, pannekaker, etc.) hver dag til frokost. Dette er utilstrekkelig fordi den mangler noen reell næringsverdi. Denne frokosten mangler også et protein (for eksempel et egg), som er nødvendig for å ta karbohydrat energi til hjernen. Skolemat er utilstrekkelig i beste fall, og tilbyr mystikk kjøtt, hvit behandlet mel produkter, utvannet hermetisert frukt og hvit salat i "salatbar." Foreldre som pakke en lunsj inkluderer ofte smørbrød laget på hvitt brød, med bearbeidet kjøtt sammen med en pakke med puffet mel, farget og merket som Cheetos eller Goldfish. I stedet for frukt, er det ofte en "frukt snack", som er bare trykket sukker blandet med intense fargestoffer. Barn forventes å fungere i klasserommet og sosialt blant lærere og jevnaldrende med lite eller ingen drivstoff. De samme barna er ofte merket med lære- og atferdsproblemer som stammer fra fattige trening, søvn og ernæring vaner. Dersom familien spiser rundt familien bordet, er dette ofte den første gode måltid om dagen, og det er sannsynlig å være 6:00 pm hvis familien opts for take-out, vil de trolig være å spise dobbelt så fett og kalorier av noe hjemmelaget måltid. Antallet barn som spiser og lever på denne måten er svimlende. Det taler til de utfordringene som lærere står overfor fordi dette er forhold utenfor deres kontroll, men som de må forholde seg til hver eneste dag.
Nedenfor er noen enkle, men kraftige retningslinjer som kan gjøre det lett å mate barna godt. Ved å implementere disse trinnene, kan et sunt fundament for læring, vekst og sosialisering gis for alle barn.
Som du implementere ernæring endringer, forventer noen protester. Så forvent store, tause klemmer tilfeldig, fra små barn så vel som tenåringer, som sier: "Takk for omsorg nok om meg til å gjøre det harde arbeidet med foreldre."
Spis mat som er av jorden, eller en trinn over jorden. Før du setter den i handlekurven, spør: «Hva har blitt gjort til dette elementet siden det kom fra jorden?" Noen matvarer er så fjernt fra jorden, kan du ikke engang være i stand til å si hva varen er laget av! Andre ting kan ha sin opprinnelse fra fullkorn hvete, et stykke frukt eller ferskt kjøtt, men har vært gjennom så mange prosesser, har de ikke eksternt ligne hveten stilken i feltet, frukten av treet eller dyret i felten. Spør barnet og deg selv: "Har du noen gang sett en kylling nugget busk? Hva med en ketchup treet?" Spis mat som ligner den opprinnelige kilden, enten visuelt eller gjennom innholdet. Matvarer som har vært gjennom flere prosesser er ikke verdt å sette inn i fartøyet.
Lær barna å visualisere hva hver mat vil gjøre når det går inn i kroppen sin. Sier: "Hva vil kroppen din gjøre med en gummy orm?" «Hva vil kroppen din gjøre med dette glass melk?" "Hva vil kroppen min gjøre med en Pepsi?" "Hva med grillet kylling?" Mat er drivstoff. Det er en gave. Det er et verktøy barn trenger for å fullføre sine daglige oppgaver, oppgaver levende og for å få sammen. Lær dem at maten deres hjelper dem gjøre alle de tingene de trenger å gjøre i løpet av dagen.
Gi en balanse mellom proteiner og karbohydrater. En bagel eller skål med frokostblanding alene vil ikke være tilstrekkelig som en frokost, fordi det er bare bearbeidet mel. Grovbrød med egg og ost på det gir en hel korn og protein (egg) til å ta det energi til hjernen. Når barna kommer til skolen på hvite eller hele hvete karbohydrater bare, opplever de en krasj ved midten av morgenen at selv ikke den mest begavede læreren kan overvinne. Gi barnet ditt en gave fra en virkelig balansert, næringsrik frokost, som inneholder en fersk hel hvete kilde og en frisk proteinkilde.
Tenk på matbutikken som en gigantisk U. merke til at maten nærmest jorden er i utenfor kant av U, mens de behandlede matvarer er i midten av butikken. Grab noen elementer fra midten, som for eksempel krydder og rengjøring forsyninger, men gjøre det meste av shopping i den ytre kanten av butikken. Fyll kurven derfra først, deretter se om det er noen rom igjen for usunn mat.
Bli kvitt hvitt mel. Kjøp, bruk og gjør 90 prosent av det du spiser med fullkorn hvetemel. Når du gjør dette for en stund, vil hvitt mel smake tom, både for deg og dine barn.
Whole Foods, Trader Joes og Henrys tilby et bredt utvalg av næringsrik snacks som tilbyr samme praktiske behandlet snacks, men de er mer naturlig, eller organisk, produsert. Albertson tilbyr mange av disse valgene, også. Barn kan lure på hva det er i begynnelsen, men i tid, vil de foretrekker disse sunnere mat til Goldfish, Cheetos og andre bearbeidede snacks de er vant til å se, noe som gir ingen reell næringsverdi.
Serve melk og vann ved måltid og mellom måltidene. Barn bør få sin frukt næring fra hele frukter, ikke fruktjuice. Vann og melk kan være hadde hjemme og når du spiser ute på restauranter. Når dette er en vane, vil barnet ditt gjøre disse valgene uten noe spørsmål fra deg. Selv om du lar en og annen brus eller juice på en fest eller en spesiell hendelse, vil barnet bevege til sunnere valg på daglig basis hvis du underviser og modellering disse atferd. Hedre deres naturlige intelligens ved å lære dem hvorfor disse er bedre valg. Heve deres ernæringsmessige bar, og i en svært kort tid, vil de nå uten problemer. Som de vokser inn i voksenlivet, vil de hedre seg selv og holde denne ernærings lista høyt.
Gi kosttilskudd i form av vitaminer. De fleste frukter og grønnsaker i dag, selv de økologisk dyrket, ikke har samme nivå av næringsstoffer som de i tidligere tider. Kosttilskudd kan hjelpe barna unngå disse vinter sykdommer og vanlige forkjølelser vedtatt av klassekamerater. Befeste barnet ditt. Reliv tilbyr et flott produkt som barn elsker. Barn i alle aldre kan drikke sin "fartøy makt" hver dag, vel vitende om det gir alle de viktige vitaminene de trenger, fylle ut eventuelle ernæringsmessige hullene fra sitt daglige kosthold. Det er også effektivt mot astma og allergi og andre kroniske problemer noen barn står overfor. Det er et flytende vitamin supplement, fullstendig og lett absorberes av kroppen. Kontakt Karen Vilett på 445-9251 for å prøve dette produktet, eller ved å sende [email protected].
Gjør det til en vane for å gjøre frukt og grønnsaker plate før måltider. Appelsinskiver, bananer, bær, druer, melon, gulrøtter, brocolli, Jonathan tomater, oransje paprika, agurk, og lignende. Sett platen ut litt før måltidet. Selv om du har å tjene en side av ranch dressing eller søtet yoghurt for dipping, fordelen av å ha barna fylle opp på disse næringsrike godbiter mellom måltidene er enorm. Dette bidrar også til å bygge en frukt og grønnsaker palatte i barnet ditt, noe som vil tjene dem godt i en mannsalder. Noen ganger, kan frukt og grønnsaker skuffen bli servert med middag eller som dessert. Gjør dette et par ganger, og når du hopper over det, vil du høre: "Hvor er grønnsakene?"
Husk at du vil føle seg veldig upopulær til tider for å oppnå noen av de største gevinstene fra å få barn. Når barnet klager over at du er unnlatelse lekker mat, eller ikke la dem ha noe som "alle andre" spiser, bero barnet ditt at du gjorde ham eller henne, og at du vil at barnet skal hedre deres fartøy ved å mate den godt. Du kan si: "Vel, det kan virke som et ok valg, men jeg fikk deg og jeg elsker deg og jeg vil at du skal ha all den kraften du trenger for å gjøre alle de tingene du kommer til å gjøre i dag. Nå og da vi vil spise disse tingene, men mesteparten av tiden, jeg vil du skal fylle kroppen din med masse friskt rent vann og mat som er nær jorden. " Barnet kan være resistente i begynnelsen hvis disse endringene er ny for din familie, men hans eller hennes hjerte vil bjelken som det er innsett at du er en person som gjør det som er best for deres barn
.