Ikke la frykten for terrorisme Shut Down ditt barns Emotions

I kjølvannet av terrorangrepene i fjor høst, er snakk om terrorisme fortsatt evigvarende i media og muligens i dine barn &'; s sinn. Hvis de viser tegn til nedleggelse følelsesmessig fordi det, de trenger din hjelp før trist eller deprimert atferd blir en livsstil.

Se etter symptomer som overdreven dagdrømming og vanskeligheter med fokus på dagligdagse oppgaver. De kan være "tuning ut" verden og uttak eller opptrer opp mer enn vanlig.

Det &'; s spesielt kritisk til å ta hensyn til deres puste fordi, ved å endre unormale pustemønster, du også åpne opp en skattekiste av løsninger.

Breath-holding å unngå følelsen

Kan du huske en traumatisk tid når du holdt pusten fordi du følte overveldet? Breath-holding faktisk stoppet deg fra å føle sinne, skade eller tristhet du opplevde. Det skapte en falsk følelse av trygghet og det kan også ha satt et mønster av grunne pust når det blir tøft.

Når du – og dine barn – bekymre terrorangrep og andre traumer, kan du bruke pusten til å ta vare på dere selv. Når du gjør det, vil du slutte å bekymre om fremtiden og fortiden, og fokusere direkte på å være “ stede &"; nå.

Hvordan De-traumatize dine reaksjoner

Følg disse forslagene:

· Ta i luften ved å fylle magen som en ballong. Slapp som luften gjør susende lyder og membranen kontrakter, utviste luft fra lungene. Legg noen spill til denne aktiviteten. Fortell barnet ditt til å visualisere blåser opp en stor, fargerik ballong som vil flyte i himmelen og drar på en reise. Hold legge opplevelser og ha det gøy å gjøre opp historier.

· Åpner munnen for å puste. I en følelsesmessig ladet situasjon, puste med åpen munn øker oksygen og bidrar til å bringe en følelse av balanse til kroppen.

· Plasser hendene dine på magen, coaching barnet til å gjøre det samme. Føler magen utvides etter hvert som du tar inn luft og rulle pusten opp i brystet. Så, som du inhalerer, presse magen utover. Pust i lange, langsomme og dype åndedrag, noe som gjør magen stige hver gang.

· Koble en pust til en annen. Dette øker mengden oksygen du tar inn i kroppen din. La pusten helt slippe med en mild sukk. Gjenta denne måten å puste i enkle, kontinuerlige sykluser.

· Oppmerksom på endringer i kroppen din når du puster på denne måten. Legg merke til at du bringe mer oksygen i blodet og føler mindre press. Du også hjelpe hjernen din tregere betydelig — til en hastighet som gjør at hjernen din til å gi opp kontrollen og la din intuisjon operere. Du &'; ll bli mer bevisst på deg selv og hva &'; s rundt deg. Du &'; ll også koble mer fullstendig med miljøet og menneskene i den, og dermed øke følelsen av ro og balanse.

Breath Doctor Spillanmeldelser

En av foreldrene laget en variant av denne magen puste med et spill som heter Breath Doctor. Etter å ha fått avtaler fra familiemedlemmer, hennes seks år gamle datter Elsabet innrullert dem til å være pasienter i dette spillet.

Fungerende som en lege, som brukes Elsabet hennes leketøy stetoskop for å lytte til pusten i lungene som hennes “ pasienter &"; pustet. Hun ba dem om å hoste. Hun fortalte dem til å legge seg ned og puste så hun kunne se hvordan brystet utvidet med luft. Hun instruerte dem til å puste fra en lavere plass i magen. Hun gjennomførte selv en utklippstavle og tegnet bilder på papir for å vise hva deres pustemønster så ut. Dette spillet hjalp alle få oppmerksomhet rundt sin egen pust.

Her er noen spørsmål å stille når du spiller Breath Doctor spillet:
· Har du holder pusten
· Er puste hardt eller lett
· Hvordan inhalerer du? (f.eks, glatt, jerky, flyter, fanger, dypt, grunt)
· Hvordan puster du? (f.eks, lange, korte, fanger, dypt, grunt, jevnt)
· Hva annet ord vil beskrive hvordan du puster inn og ut
· Føles det godt å puste? Hvis ikke, ville det ordet beskrive det
· Hvordan puster du når du sitter? Når du står? Når du legger deg
· Hvordan puster i disse stillingene lik eller forskjellig
· Hvordan du puster når du går? Kjør
· Hvordan puster annerledes når du beveger deg enn når du sitter?

Når barna finne ut hvordan andre puste, observere de sin egen pust mer nøye. La dem se sine puste i et speil. Som de puster inn, fortelle dem å snøre sine hender på hvilken kroppsdel ​​stiger. Som de puster, be dem om å beskrive bevegelse. Dette lærer pusten bevissthet, som du kan forsterke med slike uttalelser som: “ Good. Du vet hvor pusten er. Med praksis, du &'; ll få det helt ned her (peker på magen) og"

Det viktigste er denne type pusting aktiverer oppdemmede følelser, slik at tårer, latter og sinne å stige til overflaten. Når barn slipper sine følelser, de føler seg lettere, gladere og mer knyttet til andre.

Deep puste hjelper barna å takle sine følelsesmessige påkjenningen … selv når terrorister riste deres verden
.