Worry Nå Cry Later

Jeg husker da min datter ferdig 3. klasse for noen år siden.
Jeg gråt.

Et par dager senere, hun trakk ut to esker med gamle bilder, søker etter de hun kunne lime inn i dagboken sin. Jeg kom hjem fra yoga og sto på kjøkkenet, spise en riskake med mandel smør, ser på bilder med henne. Lilly på tre og fire, spiller i vår gamle hus i Santa Barbara. Med venner. Med familiemedlemmer som har siden gått på.
Jeg gråt.

Jeg gikk i kirken ikke lenge etter det. Det var den første tjenesten i den nye bygningen, en nydelig struktur av kjærlighet. Salmen Amazing Grace svulmet ...
jeg gråt.

Jeg gråt fordi jeg var fylt med lengsel på denne sesongen, en sesong for oppgradering, av barn som trenger neste størrelse i sko, av lukten klipt gress, i lys av ufattelig lange kvelder, av lengsel etter å være den personen jeg ønsker å være så den dagen jeg trekker mitt siste åndedrag jeg kan hvile i den kunnskapen, "Jeg var en brud gift med forbauselse. Jeg var den brudgommen, tar verden i armene mine. " For å sitere dikteren Mary Oliver fra diktet Når døden kommer.

Hva alltid blir klart for meg i løpet av disse vendepunkter er som jeg lengter etter å omfavne verden, det er gjennom mine svakheter som jeg ser hvor jeg neste behov å vokse. For da jeg sto på kjøkkenet, smaken av mandler på tungen min, og bladde gjennom snapshots av Lillian, det jeg husket ikke var vekten av hennes små føtter i hånden eller silke av håret hennes på kinnet mitt, men hvordan uptight jeg alltid var i løpet av disse årene. Hvor bekymret jeg var i ferd med å være en god nok mor. Hvordan jeg følte jeg var aldri.

Jeg så på bilder av Lillian ler, flirer, smilende, spinning, sprang, maleri, og sove og jeg tenkte: "Vet du hva? Hun ser virkelig lykkelig. Jeg tror du gjorde en bra jobb. " Jeg så hvor mye vanskeligere livet mitt var og er på grunn av min bekymring, min angst, min hånd vred fretting.

Da jeg sto der i min svett yoga klær, så jeg hvordan jeg bruker bekymring som en måte å gjøre mitt beste. Jeg har kommet i løpet av årene, for å se urovekkende, angst, en løpende mental liste over gjøremål, som et tegn jeg er ikke en skrue-up. Som en indikator på at jeg bryr meg. Som et sikkerhetsnett mellom meg og den store feilen (en vag bogey mann som nips i hælene).

Hvordan fikk jeg lære å gjøre dette? Hva trenger det ikke ta vare på? Du vet, jeg bryr meg ikke å spørre hvorfor. Det jeg bryr meg om, som jeg studerte flere bilder av min søte datters førskolealder, nå gått bort for alltid, var at jeg ikke mister mer av mitt liv til framtidsrettet, hånd-vred spøkelse av bekymring.

Spørsmålet som jeg ønsker å spørre nå: Hva er andre måter å være vår beste som ikke er forankret i angst og bekymring? Her er mine første tanker.

1) Vær oppmerksom på dagens virkelighet. Som Robert Fritz, forfatter av The minste motstands vei lærer, er måten å skape ditt liv eller din kunst å vite hva du ønsker og vite hva dagens virkelighet er, så la spenningen mellom de to trekke deg organisk fremover.

Den delen han glatter over er hvor vanskelig det kan være å se dagens virkelighet. Vi lever i en suppe av vurderinger (fortolkninger /historier) som kan føles som virkelighet, men ofte ligne Oz. Naming påstander (påstander er uttalelser som du kan gi bevis som "Jeg har blå øyne" eller "det er 68 grader ute") er den aller beste måten å se dagens virkelighet. For eksempel ble jeg bekymre om to samtalene jeg hadde tenkt å gi for en internasjonal konferanse. I stedet for å bekymre seg, jeg fikk ut et stykke papir og skrev ned alle påstander om samtalene:

Jeg har gitt om lag 600 samtaler i siste 11 årene
Jeg har datafiler som holder mange foredrag og notater. for samtaler.
Jeg har ikke forberedt noe konkret å si for mine samtaler ennå.
Jeg har ennå ikke uttalt hvilke resultater jeg ønsker å skape med hver av mine samtaler.
jeg har ennå ikke valgt noe å bære .
jeg ennå ikke har bekreftet bakketransport.

Naming dagens virkelighet handler ikke om å trøste deg selv eller skremme deg selv. Det er om rolig om hva som er og reise tilbake for å undersøke den. Jeg finner når jeg er dypt investert i bekymringsfull, jeg trenger noen andre til å hjelpe meg å finne påstander fra dagens virkelighet. Mine coaching klienter trenger dette også. Det er bemerkelsesverdig frigjørende og vi har ofte å dra vår oppmerksomhet tilbake til de påstander igjen og igjen.

2) Ha tro på din egen dypeste opplevelser. Når jeg finner meg selv bekymringsfullt, kan jeg ta en liten stund å puste og tune inn til kroppen min og til Spirit. Herfra kan jeg spørre meg selv en bevisst spørsmål som "Hva er viktigst for meg i denne situasjonen?" og deretter "Hvordan kan jeg ta vare på som viktig fra et sted av tillit?" Lag en bevisst dreining mot en dypere viten enn overflatestøy av bekymring.

3) be om støtte. Hvor ofte har vi lever i angst fordi vi antar at vi må gjøre det (om "det" er oppdra våre barn eller skrive rapporten eller planlegger turen) alene? Vi er alle gitt en himmelsk telekort ved fødsel - et kort som tillater oss å kalle på den guddommelige samt andre mennesker, for å få hjelp. La oss ta kortet ut av våre lommebøker og bruke det.

4) Bruk kroppen din til å roe ned. Puster, turgåing, yoga, tai chi, hoppe på en trampoline med barna, får massasje: noe for å roe ned sentralnervesystemet lenge nok for deg å være i stand til å tydelig høre hva som virkelig trenger å skje neste
<. p> Og i mellomtiden, puste
 !;