Hold Anger fra spoiling ferien med 3 tips fra Anger management eksperter i 23 Countries

Holiday stress kan ødelegge ferien når sinne reiser det stygge hodet. Her er en dødelig formel; legge sammen ferie stress, dårlig kommunikasjon, dårlig sinne kontroll ferdigheter og alkohol. Rør sammen og du får en dødelig anti-kjærlighet trylledrikk som er sikker på å øke verbal og fysisk konflikt blant par. Imidlertid er ther håp for å holde sinne fra døren din. Par eksperter i 23 land har nylig avsluttet en studie av dating vold og konflikt mellom partnere i dating relasjoner. The International Dating Vold Forskning Consortium vurdert i løpet av 17 000 dating studenter på enkelt og forholdet egenskaper til å avgjøre hvilke faktorer som bidro mest til vold, og hvilke faktorer beskyttet forholdet fra vold.

Tre kjerne Anger Management ferdigheter dukket opp som avgjørende i å forebygge konflikt:

Evnen til å berolige deg selv når opprørt
evne til å gjenkjenne tegn på sinne i deg selv
evne bruk selvfølelsen å roe deg ned

Deltakere i studien ble bedt om å svare på disse 3 spørsmålene og et batteri av spørsmål om 24 egenskaper knyttet til dating vold. Hvordan vil du svare på følgende tre utsagn? Dine valg er sann, usann eller noen ganger Sanne og noen ganger False

Factor One:. Self-Beroligende

Uttalelse: Det er ingenting jeg kan gjøre for å kontrollere mine følelser når min partner-problemer meg.

Hvis du svarte Riktignok scoret du lite selv beroligende. Hvis du svarte False, scoret du høyt på selv beroligende. Hvis du svarte Noen ganger Sanne og noen ganger False, scoret deg i medium rekkevidde

Factor to:. Erkjennelsen Tegn på Anger

Uttalelse: Jeg kan vanligvis fortelle når jeg er i ferd med å miste besinnelsen på min partner.

Hvis du svarte sant du scoret høyt på å gjenkjenne tegn på sinne. Hvis du svarte False, scoret du lite å gjenkjenne tegn på sinne. Hvis du svarte noen ganger Sann og noen ganger False, falt du i mellom ferdighet spekter

Factor tre:. Self-Talk

Uttalelse: Når jeg føler meg selv å bli sint på partneren min, jeg prøver å fortelle meg selv å roe ned.

Hvis du svarte sant, scoret du høyt på selvfølelsen. Hvis du svarte False, scoret du lavt på selvfølelsen. Hvis du svarte noen ganger sanne og noen ganger falsk, scoret deg i medium rekkevidde for beroligende selvsnakk

Tom Wilson er en lisensiert klinisk profesjonell rådgiver som underviser anger management online
. &Nbsp.;