Riding the Ride: Hvordan gjenkjenne og håndtere følelser gjennom Divorce

Noen avgjørelser er veldig lett å gjøre - Hva skal jeg ha til frokost? Hva TV-show ønsker jeg å se på? Hva tid trenger jeg å stå opp om morgenen? . Andre avgjørelser, som hvorvidt skilsmisse er den riktige veien for deg å ta, kan være opprivende

La oss begynne med å fokusere på den personen som vurderer om ikke å skille -. Leaver

Ofte er leaver ulykkelig i ekteskapet og har ikke vært i stand til å effektivt kommunisere hvilke endringer de ønsker å skje i ekteskapet. De har kanskje prøvd terapi - enten individuelt eller par. De kan ha prøvd noen form for medisiner som antidepressiva eller alkohol eller mat. De har kanskje prøvd distraksjon - en altoppslukende hobby, med fokus på barn, med fokus på arbeid. Likevel alt de har prøvd ikke fungerer og de er fortsatt ulykkelig i ekteskapet deres. De kan også ha prøvd noe fordi de ikke trodde de hadde noen alternativer.

På den annen side, kanskje den leaver har vært i stand til å kommunisere nøyaktig hva de ønsker å være annerledes i deres ekteskap ennå deres ektefelle ikke er villig eller ikke er i stand til å gjøre de nødvendige endringene. Når dette er tilfelle, føles leaver ofte maktesløse og uviktig i deres ekteskap.

Leavers ofte opplever frustrasjon, lav selvfølelse og skyldfølelse. Sammen med disse følelsene kan komme en følelse av håpløshet for ikke å vite hva annet å gjøre, og en følelse av å ha prøvd alt for å gjøre sitt ekteskap til å fungere - selv om deres ektefelle har ingen idé om hva de har prøvd. De vanligvis ikke tror at godt på seg selv fordi de føler seg som en fiasko på å ha bryllupet de ønsker. De ofte gjenkjenne det engasjementet de har gjort når de giftet seg sin ektefelle og føle skyld at de vurderer skilsmisse. Faktisk er det ikke uvanlig for noen som har en masse skyldig følelser om vurderer skilsmisse og som ikke kan se eller forestille seg noen måte å noen gang bli lykkelig igjen for å gjøre noe, som å ha en affære, som liksom gjør det "akseptabelt" eller "rett" til å få skilsmisse. Dette er noe som de gjør kan eller ikke kan gjøres bevisst eller med pre-mediterte hensikt.

Nå la oss snakke litt om partneren blir igjen. Når en ektefelle får vite at deres partner vil skilles, blir de første følelsene oppleves vanligvis sjokk og fornektelse. Dette gjelder spesielt når "the" samtale eller "the" Beslutningen kommer som en overraskelse. "Hvordan kan dette skje?" "De kan ikke være alvorlige. Kan de?" "Dette må være en slags en grusom spøk!" Dette er typer av tanker som går gjennom deres sinn om og om igjen som de prøver å gjøre noen følelse av hva som skjer. Sjokk og fornektelse er beskyttende følelser. De holder oss fra å måtte forholde seg til for mye på en gang. Saken om disse beskyttende følelser om er at vi kan sette seg fast i dem og unngå overfor virkeligheten av "the" samtalen i stedet for å delta i den.

Men å velge å delta i "den" samtalen ikke gjøre alt alle bedre. Når partneren blir igjen begynner å delta, de neste to følelser som oftest oppleves av begge parter er sinne og frykt. Sine verdener er på randen av fullstendig endring på måter de aldri forventet og endringene ofte er både frustrerende og skremmende.

Det interessante ting om alle disse følelsene er at både leaver og venstre kan oppleve en rask giring av sine følelser og kan til tider føle seg veldig ulikt seg selv. De kan være sinte ett minutt og opplever overveldende tristhet neste. Disse skiftende følelser er ofte et resultat av hormonnivåer som varierer i respons til den ekstra stressfaktorer av "the" samtale eller beslutning. Disse varierende hormonnivåer ofte føre til problemer med å gjøre de tingene de pleide å være i stand til enkelt å gjøre. For eksempel, hvis du er vanligvis en veldig organisert og oppgaveorienterte presten, når du går gjennom de følelsesmessige oppturer og nedturer i skilsmisse, er ti ganske vanlig å oppleve en følelse av kaos og ikke være i stand til å få ting gjort du brukte å få gjort.

Erkjenner forskjellige følelser du opplever i løpet av skilsmisse, uavhengig av om du er leaver av den som blir igjen er avgjørende for å kunne administrere dine forventninger til deg selv og din ektefelle. De fleste merker at de ikke er like effektiv eller i stand mens du går gjennom skilsmisse. Hvis dette er tilfelle for deg, som det var for meg, kan du ta hensyn til dette og gå lett på deg selv. Pass og planlegge tid hver dag til å slappe av og pleie deg selv. Jeg lover at det vil være vel anvendt tid og gir deg mulighet til å komme tilbake til å være deg så mye raskere

Funksjonell Skilsmisse Assignment:

Er du leaver eller den som blir forlatt? Få ekte med deg selv her. Jeg vet at det tok meg en stund å innse at jeg hadde følt at jeg ble igjen i mitt ekteskap før jeg begynte å tenke på å forlate det. De fleste oppdager at begynnelsen på slutten av ekteskapet skjedde lenge før "the" samtale eller "den" avgjørelse skjer.

Hva er de følelsene du opplever nå? Hvilke følelser du opplever oftest på dette punktet i skilsmisse prosessen? Hvordan er de påvirker livet ditt? Hva kan du gjøre for å erkjenne følelser og gå videre?

Vær snill mot deg selv. Går gjennom skilsmisse er en stor forandring, og en av de mest stressende livserfaringer du kan ha. Pass på og ta vare på deg selv følelsesmessig, fysisk og åndelig
.