*** Kan du Skilsmisse Your Inner Critic?

Har du noen gang lurt på om det er mulig å skille din indre kritiker? Du vet at avhør, griner liten stemme inni deg som aldri er på et tap å påpeke dine feil, fremheve dine tvil og kryss-undersøke deg på dine avgjørelser? Hvis du ikke vet hva jeg snakker om, det er den delen av dere som bare spurte deg "Hva indre kritiker er hun snakker om?"

Etter at du skille eller skilsmisse, det viktigste verktøyet du har til disposisjon er din tenkemåte. Hva tenker du på? Hva forteller du deg selv? Er målet ditt å "overleve" din skilsmisse? Føler du at du er en fiasko eller "skadet gods"? Dine tanker har en kraftig innvirkning på din virkelighet og så det er viktig at vi lærer å velge våre tanker mer bevisst.

De fleste mennesker engasjere seg i pågående selvfølelsen. Den sjeldne unntaket kan være de få opplyste mestere som mediterer på en fjelltopp i 14 timer i døgnet. Komme separert eller skilt eksponerer hvordan programmert du er til din egen negative intern dialog. I mitt tilfelle var det ingenting som å ha en 20-års forhold smuldre å skru opp volumet på den interne, selvkritiske tanker jeg hadde vært bære rundt hele mitt liv, men aldri egentlig lagt merke til før. Jeg lurte på hvordan jeg kunne skille meg fra denne indre kritiker.

Dr. Lee Pulos, bemerket klinisk psykolog ved University of British Columbia, anslår at vi selvfølelsen mellom 150-300 ord i minuttet. Det virker ut til en forbløffende 45,000-50,000 tanker per dag som vi bruker til å fortelle oss hva vi tenker på hva som skjer! Han anslår at den gjennomsnittlige person kan bare vare i ca 11 sekunder uten noen form for selvfølelsen. For mange av oss, er mye av det selvfølelsen negative - spesielt når vi har opplevd noen form for tilbakeslag, som en separasjon eller skilsmisse. Dr. Pulos hevder folk legger seg i en "våkne hypnose" med denne uopphørlig strøm av negative selvfølelsen. Vi er bokstavelig talt fastsettelse programmering i vår bevissthet som slår oss opp og setter oss opp for svikt og misnøye.

Det er selvfølgelig ikke mulig å skille din indre kritiker. Det er en del av vår psykologiske design som er ment å holde oss trygge og ha oss en pause før vi handler. Det har faktisk stor verdi i å eksponere til oss noen av våre begrensende tro og bevisstløs programmering som holder oss tilbake. Å samarbeide mer effektivt med det indre kritiker, her er noen enkle strategier du kan prøve.

1. Du trenger ikke å vite
Ditt sinn kan bare vite hva den allerede har kjent eller opplevd. Livet gir oss muligheter mye bredere enn vi kan muligens "vet" om vi er åpne for å se dem. Du vet ikke hva du ikke vet. Og det er gode nyheter! Alt du trenger er en vilje til å holde åpent og se dine feil som fantastiske læringsmuligheter. Få nysgjerrig og spør deg selv: "Hva kan jeg lære av dette?" Gi deg selv litt tid for rolig slik at du kan høre den stille, kloke stemmen din intuisjon.

2. Tune inn Din indre dialog
Bevisstgjøring er kritisk ingrediens for å bygge et mer gir tenkemåte. Bryt staten "våkne hypnose" og velge nye tanker som støtter deg. Det kan kreve litt øvelse, men det er et bevisst valg du kan gjøre. Hvis du hører din indre kritiker får ekkel med deg, bare si "Takk for deling!" eller "Ja, men jeg fortjener å ha et godt liv uansett!" Prøv å gå rundt med en bærbar PC og skrive ned noe av dialogen du hører i hodet ditt. Du kan bli sjokkert over hvor raskt de griner tvil vil klare.

3. Ikke ta det personlig
Alle har en indre kritiker. Innse at det er bare å prøve å beskytte deg. Du kan også visualisere den delen av deg som en grinete gammel grandtante, eller som en redd liten gutt, som bare trenger å snakke mye. Å ha negativ indre dialog betyr ikke at du er feil eller uskikket.

4. Ta A Baby Step
Har du brutt et løfte til deg selv eller falt tilbake i noen gamle vaner som du ikke liker? Det er som å gi din indre kritiker sin daglige multivitamin. Først, være villig til å tilgi deg selv. Sekund, ta affære. Ikke gruble og "tenke" hva du kunne ha gjort eller skal gjøre. Hva er et konkret skritt du kan ta akkurat nå til å ta deg i den retningen du ønsker å gå? Finn noe konkret og målbart du kunne handle på akkurat nå. Energien og tillit vil du føle deg fra å oppnå at ett trinn, uansett hvor stor eller liten, vil være stor drivstoff for å komme i gang og stille stemmen din indre kritiker
.