*** Ikke bli en skilsmisse Martyr

Skilsmisse er en av de mest følelsesmessig krevende liv overganger du noensinne vil møte. En stor fallgruve er å bli opptatt og forbrukes med å sørge for alle andre er tatt vare på først. Noen skilte vedta en martyr rolle som de navigerer de nye vannet i sitt liv. "Ja, det er mitt liv tøft akkurat nå, men jeg vil bare soldat på, selv om jeg er elendig og ikke får nok søvn."

Egenomsorg kan virke som en teoretisk luksus - tross alt, hvem har fått tid når du arbeider med en malstrøm av saker som krever din oppmerksomhet? Hvorfor har du til å håndtere økonomi, advokatene, i mange tilfeller barna, ex, og de sosiale konsekvenser av split din. Du kan føle at du ikke har tid til å puste, og enda mindre avtale med noen sinne eller sorg du føler fordi en større sammenheng er avsluttet.

Hvis du prøver å fange en medalje for å være en selv -sacrificing martyr, jeg har noen nyheter for deg. Det er ingen medaljer for martyrer. Den internasjonale olympiske komité er ikke å legge den til i listen hendelsen når som helst snart. Ingen, spesielt ikke dine barn, vil komme til deg på et tidspunkt i fremtiden, og si: "Jeg setter pris på hvor mye du ofret din egen helse og trivsel for oss - og hvordan du fortelle oss om det hele veien ! " Skilsmisse innkalling alle dine interne ressurser, og på dette tidspunktet, din forpliktelse til egenomsorg vil aldri bli mer testet eller mer nødvendig.

Du kan være i trening for martyren medalje hvis du har problemer med å delegere til andre. Du tror du må holde en stiv overleppe på alle kostnader og flaske opp dine følelser slik at andre ikke vet hvordan du virkelig føler. En annen ledetråd er at du føler deg lite verdsatt. Du generelt føler at folk tar deg for gitt. Du tror at hvis du gjør alt selv og ikke klage, en dag vil noen merke din innsats og takk.

Veien til martyrdom er vanskelig, ensom, og utilfredsstillende. En nøkkel til trivelige etter skilsmisse er å sette egenomsorg øverst på prioriteringslisten. Ja, sa jeg toppen. Tross alt, hvis du føler oppbrukt og utslitt du ikke kommer til å være til stor hjelp for noen andre. Du må være klar over dine egne behov og ta ansvar for å ta vare på deg selv. Ditt engasjement for egenomsorg er en av de viktigste gavene du kan gi deg selv - og dine barn og kjære. Her er noen strategier for å få ballen til å rulle.

1. Gi deg selv Five Minutes a Day
egenomsorg trenger ikke å være store, fancy, dyrt eller tidkrevende. Ta minst fem uforstyrret minutter hver dag til å pleie deg selv. Pust bevisst, gi føttene en gni, ringe en kjær venn, gå en tur, eller belte ut en låt med din favorittmusiker. Gi deg selv den gaven og gleden av indulging hjertet ditt ønske eller gi deg selv tid, oppmerksomhet og kjærlighet. Sikkert du fortjener det.

2. Finn emosjonelle støtte
Flytte gjennom skilsmisse er som peeling en løk. Akkurat når du tror du er ferdig, og er "over det," ofte skjer det noe som setter deg tilbake følelsesmessig og lar deg se det er enda et lag for deg å behandle. Finn riktig emosjonell støtte. Det kan være en nær venn eller en skilsmisse coach, terapeut eller sosionom. Det er et økende antall online skilsmisse støtteressurser også. Sjekk ut din lokale sosial service byrå som kan tilby utdanninger eller seminarer som kan være lærerikt, ikke bare for deg, men for din tidligere partner og barn også.

3. Delegere så mye som mulig
Er det noen oppgaver du har nå som du kan delegere eller utsette for å gi deg selv litt tid av? Legge til navn på barnevakten og handler menneskers lister. Leie nabolaget barna å hjelpe til med hagearbeid. Lag en liste over personer du kan ringe inn for å hjelpe ut når du trenger det.

4. Setter pris på deg selv, En stor grunn folk blir martyrer er fordi de egentlig søker anerkjennelse og takknemlighet. Ved å "gjøre alt" martyrer håper at en dag noen vil komme til dem og si: "Takk for den gode jobben du gjør!" At anerkjennelse er tilgjengelig for deg 24/7 hvis du erkjenner selv. Erkjennelse er en helbredende balsam for vår sjel, lar oss få vite at vi gjør så godt vi kan med de verktøyene vi har.

5. Utsett
Det kan være noen elementer på listen som du ønsker å oppnå, men ikke ennå. Kanskje du mangler noe informasjon. Kanskje det "er ikke tidssensitiv og kan bli planlagt fremover i tid Ha litt realistisk dato ved siden av hvert element der du &';.. Vil komme tilbake og vurdere den på nytt Er det noen aspekter av dette prosjektet du kan delegere til noen for å få deg den informasjonen du trenger, slik at du enklere kan fullføre det?

6. være en rollemodell for dine barn
Har du lagt merke til at barn vil gjøre hva du gjør, ikke hva du sier? Til de av dere som er foreldre, hva slags leksjon vil du dine barn å lære hvis du er stadig selvoppofrende? Den av foreldrene går for martyren medalje lærer sine barn å ignorere sine egne behov og ofre seg for andre, selv til punkt i sin egen skade Hva med å velge å være en ekte og autentisk menneske Du kan modellere til barna hvordan de skal håndtere alle sine følelser, ikke bare sosialt akseptabelt seg
 .?.;