Naturlige måter å øke din fruktbarhet (del 1)

De fleste kvinner kan bli gravide uten for store problemer, men hvis du ønsker å øke sjansene for å bli og bor gravid er det noen ting du kan gjøre. Endringer i kosthold og atferd er en sentral del av å nå dette målet.

Vitaminer og fruktbarhet
Vitamin C er en av de viktigste vitaminer for å opprettholde fruktbarheten. Uten det fruktbarhet nivåer gå betydelig ned på menn og kvinner, spesielt hvis de &'; re røykere. Skadde sædceller har blitt oppdaget hos menn som don &'; t få anbefalt daglig inntak av vitamin C, og sunne sædceller legemer øke betydelig for menn som tar ekstra vitamin C i løpet av den tiden de &';. Nytt forsøk på å bli gravid med sin partner

En påminnelse for kvinner er at de burde &'; t ta betydelig mer enn anbefalt daglig inntak av vitamin C på grunn av at det potensielt tørker opp væsken inni en kvinne &'; s cervix, stopper sædceller fra å nå eggene. Hvis du &';. Re ta prenatal vitaminer holde seg til doseringen i det

Ifølge enkelte studier, lav sædkvalitet og ineffektiv motilitet av sædcellene kan være forårsaket av ikke får riktig mengde av sink. Sinkmangel har også vært knyttet til noen tilfeller av abort. Sørg for å få riktig dose uten å ta for mye.

En annen viktig vitamin du trenger for å få nok av er vitamin E. Studier har vist en link til denne ene og bevaring av sperm-cellemembraner. Mannlige fruktbarhetsrater ble økt med rundt 30 prosent i en studie når testpersonene fikk den anbefalte dosen på 200 milligram av vitamin E daglig.

I tillegg til vitaminer noen aminosyrer har vist seg å ha en innvirkning på fruktbarheten. Arginin, særlig når det tas i små doser av bare noen få gram om dagen økte sædkvalitet og motilitet dramatisk.

Folsyre er en av de tingene legen din vil informere deg om å ta om du prøver å bli gravid, eller hvis du &'; re allerede er gravid. Folsyre kan finnes i en rekke matvarer, inkludert korn og mørke grønne grønnsaker. Får nok folsyre fra maten er litt av en utfordring skjønt, så det &';. Er viktig å ta en multivitamin med nok av det for å hindre alvorlige misdannelser som ryggmargsbrokk

Før unnfangelsen, bare ta nok folic syre for et sunnere baby og en sunnere graviditet overall. Folsyre kalles folat, et B-vitamin som finnes i matvarer som for eksempel grønnkål, spinat og appelsinjuice. 400 mikrogram eller 4 milligram folsyre daglig før unnfangelsen reduserer potensielt risikoen for enkelte typer nevralrørsdefekter.

Stan P. Wright

Spørsmål eller kommentarer til www.fertilitysolutions.webstarts. com
.