A New Mom guide til trivelige med henne New Baby

Det var 18 år siden da jeg hentet hjem min første baby fra sykehuset. I &'; ll aldri glemme den dagen. Det var 2 juli 1991 og jeg sakte gikk ut av sykehuset uten sko fordi anklene mine var så hovne. Føler smerten av min episiotomi, jeg plassert min sønn Kai i et bilsete vi lånt fra en venn. Det wasn &'; t et spedbarn bilsete som de vi har i dag, så det store bilsetet tilintetgjort alle 6 pounds, 14 unser ham. Ser vi på hans lille kropp all scrunched opp, og tenke på hvordan jeg hadde allerede sviktet ham, brast jeg i gråt. Det kunne ha vært hormoner, eller urealistiske forventninger jeg satt på meg selv for å være en god mor. Og tårene var uten tvil en reaksjon på den frykten jeg følte meg som jeg var i ferd med å ta fatt på en ukjent reise. En reise, som uten tvil var en jeg tok veldig seriøst. Tross alt, ville jeg være ansvarlig for omsorg og utvikling av et nytt liv – min baby.

Siden da har jeg tatt min første sønn, og har åtte år inn i min andre gutt. Med denne erfaringen, og årene med coaching moms på ulike stadier av morsrollen, I &'; har lært et par ting om det som trengs for en ny mamma til å ikke bare overleve, men trives med sin nye baby. Nedenfor er 10 tips du kan bruke for å gjøre din opplevelse som en ny mamma positiv, sunn og morsom:

Sleep når du kan
Når du sover, er kroppen din jobber for å rette kjemiske ubalanser, sikre riktig blodsukkernivåer for den neste dag og opprettholde minnet. Mangel på søvn fører til redusert energibruk, redusert stemninger og et svekket immunforsvar. Fordi barnet ditt er å våkne opp mye å mate, blir søvnen forstyrret. Mens du kan bli fristet til å konsentrere seg om å få ting gjort mens babyen sover, er det like viktig at du sover mens babyen sover. Ta naps når du kan og gå til sengs tidlig. Hvis du ammer, lagre ekstra melk så pappa kan ta noen midt på natten feedings eller gi deg en pause i helgene mens du hviler.

Slow Down og forenkle livet ditt
Mens du få justert til ditt nye liv med en baby, vurdere å kutte ned på antall engasjementer du legger på deg selv. Dr. Brent W. Bost, sier en fødselslege-gynekolog “ det er seksti millioner kvinner i Amerika som er så overscheduled og overspente at det påvirker deres fysiske helse &"; Han identifiserer dette fenomenet som oppjaget Woman syndrom og rapporterer at mange av “ unødvendige påkjenninger er de som kommer fra en travel, hektisk timeplan og livsstil valg som mange av oss har omfavnet som helt " normal &';. &Rdquo; Se etter måter å forenkle livet og minimere stress for deg og babyen din

justere dine forventninger
Det spiller &';. T rolle om denne babyen er første, andre eller tredje, bringer en ny baby med det en overgangen. Jeg vet at du vil være en stor mor, og det er absolutt en beundringsverdig mål, men en god mor er ikke en perfekt mor. Du skjønner &'; t må følge alle regler perfekt. Gjør det som føles riktig for deg. Babyen doesn &'; t bryr seg om huset er helt rent, eller om hun har de kuleste lekene eller søteste antrekk. Hun trenger bare kjærlighet, mat og søvn. Komme sammen som en familie og justere dine forventninger. Fokuser på det som er viktigst for deg i denne fasen av livet ditt, og jeg aksepterer at du &'; re i en periode med læring og justering

Be om og Accept Masse Support
Asking for og imot hjelp. som en ny mamma, eller en mor i noen fase av morsrollen, er ikke et tegn på svakhet. Det &'; s et tegn på styrke. Sette sammen et team av mennesker som kan hjelpe deg med huset, barna, ærender eller med noe som tar en last av skuldrene. Viktigst, ikke føler seg skyldig for trenger hjelp. Det er nok av folk som er mer enn villig til å hoppe inn og støtte deg. Det isn &'; t noe jeg wouldn &'; t gjøre for mamma venner, inkludert vaskeri og barnevakt sine barn. Din tid vil komme da du kan gi tilbake til andre mødre ved å være en kilde til støtte for dem.

Up to Date Foreldre Informasjon
Vi er velsignet som moms i dag med et vell av gratis informasjon knyttet til hver emne tenkelig. Det er samfunnet fora for moms til å samhandle, dele historier og samle ideer. Å ha tilgang til oppdatert foreldre informasjon øker vår tillit og reduserer bekymring. Det er greit å bruke bøker, barneleger og eldre mødre å få kunnskap. Og det &'; s like greit for deg å stole på magefølelsen. En mor &'; s intuisjon er sterk. Men jeg tror en av de viktigste gavene vi får fra utdanning selv og bor koblet til kunnskap er validering. Det &'; s. Trøstende å vite at vi ikke er alene, og andre mødre og barn opplever det samme vi går gjennom

Tilbring tid sammen med andre nybakte mødre
Isolasjon er ikke sunt. Kom deg ut av huset eller komme bort fra jobben din og få tid til å få kontakt med andre nybakte mødre. Bruk tid sammen for å nyte hverandre og dele morsomme historier. Unngå å sammenligne dine barn eller deg selv, men i stedet gjøre noe morsomt og kreativt. Du kan bli med i en moms klubb, starte en lekegruppe, delta i en bok diskusjon eller bare henge ut og sosialisere over en kopp kaffe. Komme ut og koble sammen med andre mødre bryter opp monotonien av hverdagen og gir deg noe å se frem til.

Behandle og jeg aksepterer dine følelser
Det tok deg ni måneder å bli gravid og levere den nye babyen, og det &'; s kommer til å ta litt tid for kroppen og hormoner å omstille. Humørsvingninger er vanlig for nye moms, men det &'; s likevel viktig å snakke om dine følelser. Don &'; t bedømme selv om du føler deg sint eller trist. I stedet ta en liten stund å snakke med en venn eller tidsskrift om hva som foregår på innsiden. Kjemper med følelsene dine bare fører til at du får problemer emosjonelt – gå med strømmen kan du frigjøre dine følelser og gå videre. Hvis du har en kronisk følelse av depresjon eller sinne, don &'; t nøl med å søke hjelp

Exercise Your Body
Trening er en av de beste naturlige antidepressiva på markedet.. Ikke bare vil utøve hjelpe deg å få pre-baby kroppen tilbake, men det vil øke din energi, slipper stress, og øke endorfiner (“ føles bra &"; hormoner) i hjernen. Ta babyen for raske spaserturer. Bli med helsestudio som har en gutt sentrum. Gjør yoga med babyen. Partner med mannen din slik at både mor og far kan komme i form og modell leve sunt for den nye babyen.

Ta tid alene for å pleie deg selv
du huske hvem du var før du ble mamma Do? Hvis ikke, det &'; å s tid gjenforenes med at kvinnen igjen. Så mange moms forlate viktige deler av sin “ selv &"; i ferd med morsrollen. Mens det kan virke som om du er en tendens til behovene til barna og være en god mor, vil det til slutt ta opp til deg og manifestere seg i irritabilitet og utålmodighet. Gjør ordinær tid for å holde kontakten med hva som gjør deg lykkelig. Nyt dine hobbyer og gi deg selv tillatelse til å henge med “ du &" ;.

Romantikk med din mann
Det er ingen tvil om romantikk blir mer utfordrende etter at første babyen kommer. En familie uten et sunt ekteskap er ikke en sunn familie. Mens en gråtende baby kan være krevende, vil pappa føle seg forlatt om babyen beveger seg i for all oppmerksomheten. Du trenger tid for å få kontakt med mannen som hjalp du tar med den nye babyen til verden. Finn en pålitelig barnevakt du kan stole på og planlegge en dato natt en gang eller to ganger i måneden. Ikke bare vil dette holde liv i ekteskapet, men det gir barna et godt eksempel på hva det betyr å være lykkelig gift.

En ny baby bringer stor glede til en ny mamma. Velg å trives, i stedet for å overleve, og gjøre denne tiden av livet ditt en positiv og sunn opplevelse for alle. Og gå kysse noen baby tær
.