Følelsesmessig forberedelse under graviditeten for å bli en Mother

Det finnes tusenvis av artikler om den fysiske forberedelser som en sunn graviditet krever og svært få om de psykologiske aspektene ved det. Jeg heter denne artikkelen “ Hvordan følelsesmessig forberede morskap &"; fordi de psykologiske endringene som starter før bli gravid ikke ender ved fødselen. Glade B. Curtis, M.D., OB /GYN & Judith Schuler, M.S. i sin bok Graviditet uke etter uke, tyder på at “ graviditet ikke er en 9 måneder avtale, men bør vare minst 12 fordi det tar minst det tid for kroppen å justere og, enda lenger for våre sinn til å være klar &"; Det er viktig å huske på at svangerskapet er en overgangsperiode. Det er en periode når vi skal legge grunnlaget for en) et sunt barn &'; s utvikling, 2) en sunn mor &'; s. Justering, og 3) en sterk sammenheng mellom mor og barn

Like viktig som det er at vi tar vare på kroppen vår under og selv før svangerskapet, er det avgjørende at vi tar visse forholdsregler for å være på vårt beste psykologisk under svangerskapet og etter barnets fødsel. Her er noen hovedhensyn:

• Omdefinere selv å inkludere morsrollen i livet ditt. Hver person &'; s identitet er dannet av de ulike rollene som de utfører i verden. Å bli mor er en mer slik rolle, og det har psykologiske implikasjoner. Hva betyr det for deg å være mor? Hva er verdien for deg, din familie, for samfunnet? Er denne rollen mer eller mindre viktig enn andre roller du for tiden spiller i livet ditt? Betyr det skape en konflikt i deg og /eller med andre i livet ditt?

• Forskning viser mer og mer viktigheten av mor-barn-forhold på sunn utvikling av en person. Det er ikke et spørsmål om rett og slett å gi kost og losji. Susan Johnson &'; s, Ph.D., grunnlegger av Emosjonelt Focus Therapy (EFT) for par, i hennes siste bok (2008) “ Hold Me Tight, &"; forklarer i detalj hvordan behovet for å koble til et annet menneske (i dette tilfellet til vaktmester) er medfødt for oss alle; like mye som behovet for å spise og være kledd. Å bli en forelder handler om å være følelsesmessig til stede og koblet til barnet ditt. Vurdere en prenatal klasse for å lære om bonding teknikker for å forbedre forholdet til barnet ditt

• Vurdere partnerskapet. Tanken på en baby å løse problemene i et gammelt ekteskap myte at tusenvis av par bevise falsk hvert år. Hvis du og partneren din er for tiden opplever problemer, sette dine ferdigheter kommunikasjon til å fungere. Utvikle eller opprettholde et sunt forhold og søke å hindre problemer i fremtiden. Ikke forvent at barnet til å gjøre et mirakel. I tillegg vil det være stressende øyeblikk for sikker og dere begge må ha et solid fundament av tillit og kommunikasjon med hverandre å gjøre det gjennom vellykket. Ta Dr. Gayles Peterson &'; s test, ekspert på å lage sunne familier, for å finne ut om ekteskapet er baby-klar på http://www.askdrgayle.com/html/quiz5.html. Vurdere å søke støtte fra en terapeut for å trene problemer før graviditet

• Prøv å opprettholde en sunn mental tilstand. Husk at du ikke er syk, men hele selv opplever en overgang så ikke vent på at ting skal være akkurat som de var før graviditeten. Godta endringen, og unngå å bli frustrert. Vær forberedt på at ting skal være annerledes, og du vil forholde seg til endring enklere. Husk at en positiv holdning være din beste allierte.

• Forvent humørsvingninger. Nesten alle gravide kvinner er utsatt for følelsesmessige oppturer og nedturer på grunn av den raske produksjonen av hormoner. Godta at du vil føle deg ned fra tid til annen, og ikke bekjempe den. Det er helt normalt. Men holder du øynene åpne på utilstrekkelig hormonproduksjon, spesielt østrogen (lave nivåer produsere mer depresjon, trøtthet og slapphet) og progesteron (mer irritasjon, angst, og edgy).

• Bruk alle ressursene rundt deg; ikke prøv å gjøre det alene. Stole på familie, venner, din mann og praksis stress management teknikker. En undersøkelse utført av babyen veldedighet Tommy i Storbritannia oppdaget at 9 i hver 10 forventnings “ mødre &"; er stresset, så finne måter å redusere den. Dette er ikke tiden for å være en superkvinne, og hvis du ikke &'; t be om hjelp du vil ende opp utmattet og overveldet. Noen mennesker ønsker å hjelpe, men er engstelig for å gripe inn. La &'; s være klart om når og hvordan de kan hjelpe oss.

• Forebygge psykiske helse komplikasjoner. Graviditet er en tid da vår fortid kommer tilbake for å jakte oss. Relasjoner problemer, frykt og måten vi håndtere livet og krisen vil overflaten. Forholdet til din egen mor, selvtillit, tillit til andre å være der for deg osv er noen av de viktigste spørsmålene som gravide håndtere, uavhengig av dem blir klar eller ikke. Hvis du finner deg selv altfor stresset, ofte deprimert, eller om du &'; ve hadde en historie med depresjon eller psykiske problemer, være klar over det, og ikke nøl med å be om hjelp. Hvis du lider (red) fra lav selvfølelse, spiseforstyrrelser, eller har kroppsbilde problemer, kan graviditet være en veldig sårbar tid. En ny undersøkelse i London har avdekket at en i hver 50 gravide kvinner utvikler en spiseforstyrrelse. Ditt bilde av deg selv mens du er gravid er svært viktig. Kvinner med en god selvfølelse har en tendens til å føle seg bra når gravide og kvinner med lav selvfølelse kan oppleve komplikasjoner. Husk at det er ok å ta kontakt med en spesialist hvis du trenger det

• Lær hvordan du baby-proof ditt ekteskap. Med andre ord, hvordan å bli en mor uten å gi opp å være en kone. Husk at når du legger inn enda en rolle i livet ditt er det viktig at du ikke slippe de andre helt. The Journal of Personality og sosialpsykologi viser at det å ha en baby påvirker et ekteskap på måter nye foreldre aldri forventet. Forskning gjort av Bringing baby Hjem Program viser at forholdet tilfredshet redusert opptil 67 prosent for nye foreldre. Mange par og menn klager over at etter fødselen av en baby, har moren ikke mer tid eller energi for dem eller forholdet. Selv den dyktigste mannen fortsatt trenger deg og ditt forhold også. Husk at begge rollene er viktig og at man den største gaven du kan gi til barnet ditt er en sterk og sunn ekteskap.

• Planlegg og balansere ditt nye liv. Prøver å utvikle en ny og balansert livsstil som tar hensyn til alle områder av livet ditt. Igjen må du huske på at selv om det å være mor er den viktigste prioritet, spesielt i begynnelsen, vil du gjøre det bedre hvis du vie litt tid til å ta vare på deg selv, ditt forhold, og komme tilbake til barnet. For mye av en god ting er ikke bra. Så legge variasjon til deg, din familie og din baby &'; s liv

Gratulerer med svangerskapet.! Lykke til med ny født
 !;