*** Opprettholde Healthy Family Life: Tips for å overvinne The Holiday Stress Blues

Innledning
Få av oss er immune til ferie stress. Det spiller &'; t hjelpe at Thanksgiving og jul er så tett sammen. For mange mennesker, det &'; s som å få en second-wham av angst og skuffelse før du gjenopprette fra den første på Thanksgiving.

Fordi vår amerikanske kulturen fortsatt fremmer bildet av den lykkelige familien med hvitt stakittgjerde, vi ofte antar den ideelle familie eksisterer - selv om vi vet at disse familiene også har ferie vanskeligheter. Ferie filmer øke vår skuffelse. Oh, de kan starte med familiefeider, misforståtte barn og uakseptable mates, men alle disse problemene blir løst innen utgangen av filmen.

I virkeligheten, de fleste familier har et par spørsmål som er uavklart. Hva kan være stressende for en familie kan ikke være til en annen, men til tross for forskjeller, de beste ferie påkjenninger er kjent for de fleste av oss. Hva kan du gjøre for å gjøre ferien en lykkeligere tid? Alle &'; s situasjon er unik, men her er de problemer og løsninger. Alle navn og identiteter har blitt endret.

1. Urealistiske forventninger til lykke, glede og aksept

Ferien er ment å være en gledens tid. Hvis du har uløste problemer, håper kjøre høyt at festlighetene vil drive familiemedlemmer til å opptre med større kjærlighet og følelsesmessig ansvar. Dessverre er ferie tid ikke nødvendigvis den beste tiden å prøve å avgjøre klager eller har en av de lange, hjerte-til-hjerte samtaler med et familiemedlem. Faktisk, kan du ende opp med noe mer enn mange ord og oppvokst håp – med lite oppfølging etter at ferien er over.

Det første du må gjøre er å legge grunnlaget for et fornyet forhold lenge før ferien. Start ved å sende e-post eller bursdag og jubileum kort. Du ønsker å sende melding om at du bryr deg om dem, og at du har endret

Det &'; s. Vanligvis ikke en god idé å spille et spill av historien der du anmeldelse av dine tidligere klager. En lang familiemøte der du lufte din fortid sinne vunnet &'; t nødvendigvis føre til endring av andre familiemedlemmer og' atferd eller holdninger om deg. Mer effektiv endring vanligvis kommer fra din handle annerledes – og overraske dem med den nye deg. Fungerende uforutsigbare på en positiv måte er en potent strategi for å riste opp familiemedlemmer og' gamle synspunkter og behandling av dere

For eksempel, hvis du &';. ve blitt ansett som den villfarne barn, kan du vise din modenhet ved å fortelle familien om endringene i livet ditt og snakker til hverandre relative om ting som er viktig til hver av dem. Selv om det kan ta måneder for holdninger og atferd å endre, når du handler i en annen og positiv måte, er familien mer sannsynlig å legge merke til deg &'; ve endret.

Selvfølgelig, hvis det er et betimelig hett tema som må tas opp, og snakk til andre familiemedlemmer om måter å koordinere en strategi. For eksempel, er et vanlig problem hvordan ta vare på en nær slektning som har demens eller Alzheimer &'; s sykdom. Noen familier dele opp oppgavene forske leger, sykehjem og andre helseinstitusjoner i området. Familiemedlemmer deretter bruke e-post for å forbli i kontakt.

2. Stive ritualer

Ritualer opprettholde familiens emosjonelle lim. De gir en lett format å huske og diagram familie vekst, tilkobling og samarbeidende beslutninger. I tillegg helligdager gi familiene en mulighet til å feire “ hvem vi er og hvorfor vi saken &";.
Senere, som du modnes, disse familiebegivenheter gi et forum for å teste dine forfall, følelser og antakelser om deg selv og andre . Du kan vurdere familiemedlemmer med egne øyne, og kommer til forskjellige eller raffinerte konklusjoner om hvordan familien fungerer. Du kan smi din egen identitet og rolle samt etablere ressurser i familien gjennom utvalgte folk.

Men ritualer er ofte ikke svarer til å endre. Familiehjulsporene er lett å komme inn. For eksempel, mor alltid sitter her, far der. Det &'; s utrolig å se kraften i selv disse enkle handlinger. Likevel kan ikke alt forbli den samme. Familiemedlemmer er tapt og lagt ved døden, ekteskap, fødsel og feider. Livet krever fleksibilitet. Snarere enn å klage på et ritual, rekruttere nøkkelpersonen i løsningen. Vær forberedt på å gi en grunn og ideer.

For eksempel, ingen ønsker å såre Cousin Dee &'; s forventninger om vertskap for Thanksgiving fest. Men nå familien er for stor til å passe inn i hennes spisesalen. Hvis du har en bedre idé, diskutere det med andre medlemmer, inkludert den personen Cousin Dee reagerer med minst forsvar. Så, har denne personen søke Dee &'; s råd om noen relaterte spørsmålet som hvordan å ordne sitteplasser ordre eller hva stoler å bruke.

Hvis du er den utpekte person, handle forvirret om den beste måten å få plass til den voksende familien. Du kan mumle om å flytte stoler eller bruke kjøkkenet. Du kan også si ting som: “ Jøss, det &'; s så ille Cousin Tina hasn &'; t tilbød seg å ha Thanksgiving måltid på huset hennes. Da kunne vi ha neste dag brunsj hele dagen i ditt hus, hvor det &'; s mer moro og casual. Tror du Cousin Tina ønsker oss å rote til hennes nye teppet &"; Selvfølgelig, du &'; ve allerede klarterte da Cousin Tina. Målene er å være kreativ og positiv og å slå de sentrale familiemedlemmer til sentrale aktører i løsningen.

Til slutt, dra nytte av endringer i familien til å smi nye tradisjoner. Bruk arrangementer som fødsler, ekteskap, remarriages eller høyskole graderinger som springbrett for nye gave-gi, ulike boliger for feiring eller mer fleksible sitteplasser ordninger rundt spisebordet. Disse endringene kan be innovative måter å dele ferien. For eksempel kan du dele opp jule inn julaften, første juledag og julemiddagen.

3. Spørsmål om skilsmisse og gjen ekteskap: Emotional justering av barn, aksept av nye partnere eller være alene

skilsmisse og gjengifte utfordring familie samhandling og ritualer. Gamle følelser om tidligere ektefeller eller skilsmisse generelt kan påvirke familien &'; s reaksjoner. Familien til den nye ektefellen kan ha ritualer som er i konflikt med etablerte seg av den andre ektefellen. Dersom alle de store familie spillerne komme sammen, invitere ekser. Denne tilnærmingen er spesielt viktig for små barn som har problemer med å justere til å bli transportert frem og tilbake mellom familiebegivenheter

Med den nye ektefellen &'; s. Barn kan også føre til problemer. For eksempel ble Jesse vant til å være stjernen utøveren i familien. Hans mor bekymret for at han kanskje ikke sin nye steg-fetter som også skjedde til å være stjernen idrettsutøver i familien til hennes nye mann velkommen.

Solutions omfatter lage en liste over potensielle problemområder og gi løsninger. Diskuter disse løsningene med sentrale familiemedlemmer og be om deres råd. Når Jesse &'; s nye, blandet familie kom sammen på Thanksgiving, hans mor og stefar var smart nok til å fortelle foreldrene til fetter at de bringer videoopptak av Jesse &'; s siste topp skuespill og å bringe videoer av deres idrettsutøver sønn også. Heldigvis, de to guttene spilte forskjellige posisjoner, og hver hadde en sjanse til å vise frem sine talenter. Sønnen og fetteren limt over fotballkrigshistorier i stedet konkurrerte for rampelyset.

Å være alene på helligdager kan forsterke problemene ved å være singel eller skilt. Føler alene i en folkemengde kan være svært smertefullt. En måte å minske ubehaget er å holde kontakten med andre familiemedlemmer, og be dem om å hjelpe deg ved å bruke ekstra tid med deg, eller ved å ikke nevne skilsmisse, for eksempel. Målet er å ta ansvar for din ulykkelighet og få virkemidler i bevegelse før ferien.

4. Fraværende ektefeller og andre familiemedlemmer på grunn av død, sykdom eller krigs

Hver familie avtaler med de varme emner av død og sykdom i henhold til deres komfort sone med ubehagelige følelser. Reaksjonene varierer fra unngåelse til sunn sorg til ærbødighet og idealisering.

For eksempel i Renee &'; s familie, våget ingen nevner hennes bestefar som nylig døde i en knivkamp i et føderalt fengsel. Han var den skam for familien. Likevel, stillheten om ham dultet de yngre barnebarn for å spørre hvorfor de gjorde &'; t får godteri kurv som bestefar sendte hvert år. Renee sa skrape av stolben og klirr av gafler fylt stillheten. Barna spurte igjen, og en tante slått til dem og sa til å være stille

I motsetning til Bill &';. Døde mor da Bill var femten. På helligdager, alle sørget hennes tap ved å gjenfortelle historier om hennes skjønnhet og tragedie hennes døende så ung. Men Bill, nå en voksen, husket levende og vonde minner fra sin mor &'; s narkotikamisbruk og voldelig temperament.

Vanligvis i familier som mismanage sorg og oppfatninger, det er minst én person som ringer på sannheten. Å vite når man skal utfordre synspunkter familie krever støtte fra andre familiemedlemmer og en nøyaktig vurdering av din familie og' s styrker og svakheter. Hvis du ønsker å diskutere tabubelagte emner, kan du først ønsker å teste familien emosjonelle farvann ved å finne ut hvem som deler dine synspunkter og deretter utvikle en plan om hva og når du skal broach emnet. Upsetting Thanksgiving måltid, for eksempel, er nok ikke det rette øyeblikket for å diskutere bestefar. I stedet kan det være lurt å starte e-post diskusjoner om dine følelser og se hvordan familien reagerer.

Generelt familiemedlemmer som ikke er til stede på grunn av omstendigheter som sykdom, død eller krig bør ikke bli oversett. Susannah &'; s far servert i Irak i løpet av julen. Familien bestemte seg for å sette et sted for ham, og alle hadde en sjanse til å si noen ord om ham. Susannah og hennes bror lese brev adressert til ham. Ved første seremonien brakte tårer, men da ærbødighet styrket familien &'; s følelsesmessig tilknytning til hverandre. Susannah sa en følelse av fred overvurdere sin sorg.

5. Overspising

Du skjønner &'; t nødt til å gå opp i vekt i løpet av ferien. Ingen ønsker å starte det nye året med nok et vedtak om å gå ned i femten pounds. Selvfølgelig er den beste måten å bekjempe bre er å komme på en øvelse og spising regimentet måneder på forhånd. Men, hvis du haven &'; t vært så flittig, er en løsning for å starte et Sensible Portion Club innenfor din egen familie. Email alle til å bli med i klubben og løfte hverandre at dere vil alle hjelpe hverandre ikke overspise

Hvis det doesn &';. T synes populært, rekruttere de få samarbeidsvillig familiemedlemmer, og er enige om å sitte ved siden av hverandre. Tracy selv tok klubben et steg videre. Hun rekruttert interesserte pårørende, og de var alle enige om å ha sin egen tabell — akkurat som kiddies tabellen – slik at de kunne støtte hverandre &'; s selvkontroll.

Don &'; t frata deg selv og gå glipp av tante Maya &'; s sjokolade Mudslide dessert. I stedet er enige om å ha en smak – med ingenting større enn en SS

6.. Gaver: Hvor mye å bruke og til hvem for å gi dem

Gave-gi, spesielt i store familier, kan være dyrt, tidkrevende og angstprovoserende. Har Alyssa fremdeles liker rosa? Snarere enn å være en overveldende opplevelse, kan gi gaver blitt en del av familien tradisjon. Noen familier satt alle &'; s navn i en hatt og hver person trekker navnet på en person for å motta en gave. Andre sette grenser for forbruk eller enige om å kjøpe julestrømpa og gavekort til favoritt butikker. Sam &'; s familien samlet sine penger og tok lange helger på et favorittsted

Å gi til veldedige organisasjoner kan også bli en familietradisjon.. Marsha &'; s foreldre besluttet at for å få en gave, først måtte du donere et leketøy, klær eller innbo til en lokal veldedighet.

Don &'; t miste av syne at gave å gi skal være gøy og ikke en popularitetskonkurranse. Du kan &'; t ta alle. Hvis du antar at folk er ansvarlig for sin egen lykke, så er du vant &'; t kaste bort tid og energi å bekymre seg ting som for eksempel om du skulle ha kjøpt Cousin Charlie et slips i stedet for en DVD

7.. Reiserelaterte problemer: Utgifter, avstander, ikke nok fri fra jobben

Holiday reise kan ofte føle seg som en grusom test av tålmodighet, lommeboka og svette. Reise forsinkelser, tapte flyreiser og kanselleringer er så vanlig at folk forventer at de nå. Ingen kan kontrollere været og overbooking, men du kan bedre forberede for uhell. Her er en kort liste med forslag for å lette reisebelastningen

• Post gaver langt forut for sin tid, og forsikre dem
• Pakk medisin, tannbørste, sminke og en endring av klær i bære på
• Don &'; t overpakning. Prøv å passe alt du trenger i en bære på. Sende resten
• Prøv å ikke ta siste fly eller tog til din destinasjon. Hvis flyet eller toget er overbooket, kansellert eller forsinket, så du kan være med å tilbringe natten på flyplassen eller stasjonen. Få andre fly og tog som går den dagen. Også få navnene og telefonnumrene til hotell i både området og byen hvor du må lage en forbindelse
• Ordne ferier forhånd på jobb
• Budsjett selv. Du skjønner &';. T trenger å betale ferien priser for et par netter på et hotell
• Ta med en god bok eller arbeide for å gjøre
• Viktigst, bringe et smil og en følelse av humor.

Håper du nyte ferien!

Dr. LeslieBeth Wish er et nasjonalt anerkjent terapeut, forfatter og forsker. Hennes neste bok prosjekt er The No-Nonsense Woman &'; s Guide to Love. Hvis du er interessert i å delta eller lære mer om sin forskning, vennligst send henne gjennom hennes nettside, www.lovevictory.com
.