Din ektemannens utroskap avslørt: komme over sjokk og bli Recovery: Part 2

Sivil utroskap kan bli avslørt i en hel rekke forskjellige måter. Uansett hvordan utroskap er avslørt, skaper åpenbaringen av utroskap en krise innenfor ekteskap og innenfor trofast ektefelle. Sjokket over å oppdage utroskap fører til tvangsmessig forsøk på å samle informasjon for å prøve å få følelse av hvordan dette kunne skje, og for å få nok informasjon til å kunne foreta en beslutning om å forlate eller opphold i forholdet.

De følelsene knyttet til svik er intense og altoppslukende. Tvang til å kjøre den informasjonen gjennom en &'; s tankene om og om igjen er så sterk og forbruker, at det tar en god del av bevisst innsats for å stoppe besatt. Konstant bombardement av disse mentale bilder fører til fysisk og emosjonell utmattelse.

Det er skritt du kan ta for å slippe tvangstanker. Når du ønsker å slutte å minne om, sortering og rehashing hendelsene, de biter av bevis, teorier, bevege seg mot de følelsene som du kan være indirekte behandling. Identifisere og ta direkte ansvar for dine følelser. Merke dem. Eier dine følelser; uttrykke dem; skrive om dem. Don &'; t handle dem ut.

Identifisere og lage en liste over alt du er sint om. Som deg selv disse spørsmålene i stedet:?.
1) Hvorfor er jeg sint (eller annen følelse)
“ Jeg er sint at han sjelden ville ha sex med meg &";
“ Jeg er sint at hun løy til " meg &;
“ Jeg er sint at han hadde sex med min beste venn &";
“ Jeg er sint fordi da jeg spurte ham om det, snudde han den rundt på meg, prøver å få meg til å tro at jeg var paranoid &";
“ Jeg er sint fordi jeg alltid hatet henne jobbe der likevel &" ;.
2) Hva var det jeg sier til meg selv om mine mistanker
“? Du er bare paranoid; hun ville ikke gjøre det &";
“ Du don &'; t stole på noen, ikke engang din kone &";
3) Hva tro har du eller har du hatt om utroskap
“? Hvis din ektefelle er utro, du må forlate ham /henne &";.
“ Hvis din ektefelle er utro, må du ikke være viser ham nok love &";
“ Hvis din ektefelle er utro du må ikke ha nok sex “ Hvis din ektefelle er utro må du ikke være pen nok, etter “ Hvis din ektefelle er utro må du ikke være sexy nok, etter “ Hvis din ektefelle er utro må du ikke være veldig god i senga &" ;
“ Hvis din ektefelle er utro de don &';. t elsker deg &";
“ Hvis din ektefelle er utro de vil alltid være utro &";.
“ Hvis din ektefelle er utro du vil aldri være i stand til å stole på dem igjen &";?
4) Hvilke meldinger forteller jeg meg selv nå om dette som er å ha en negativ effekt på min emosjonelle, fysiske, psykiske helse

5) Er noen av de ovennevnte meldinger sant? Hvilke som er falske

6) som “? Hva om &"; spørsmål jeg dvele ved?

Når du tror at din ektefelle ikke er å ha sex med deg fordi du ikke er god nok, føler deg sint, såret, verdiløs og avvist. Er du verdiløs? Nei selvfølgelig ikke. Og hans utagering var ikke om deg. Det wasn &'; t om du blir mindre enn den han hadde sex med. Når du fortsetter å spørre “ hvorfor &"; dette kan være en av svarene du søker. Men det kommer innenfra, ikke fra ham. En annen vene av avhør av den utro ektefelle kan komme ut som en “ hvorfor &"; spørsmålet, men kan være om ønsker forsikring om at din ektefelle opplever nok anger at det ikke vil skje igjen. Spørsmålet kan komme ut som “ hvorfor vil du sette vårt ekteskap for dette &" ;, når følelsene som er involvert er sinne og frykt. Eksempel: “ Jeg er sint at du truet vårt ekteskap for dette &";. Når jeg tenker at du truet vårt ekteskap for dette, tror jeg at du don &'; t elsker meg, at vårt ekteskap er ikke viktig for deg og at du vil gjøre det igjen. Hvis du elsker meg, ville du føler stor anger og skam og prøve å gjøre det opp til meg. Hvis du elsker meg og virkelig forstå at du risikerer å miste meg, du vant &'; t gjøre det igjen. Ektefelle med avhør, kan være på jakt etter noen indikator eller forsikring ikke bare at den vant &'; t skje igjen, og at de er tilstrekkelig angrende, men at de skjønner &'; t har lav aktelse for dem som person. Den tanken ofte kommer ut skjevt i uttalelser som tyder på at de mener at de har blitt tatt for en tosk. Tvang til å prøve å få oppmuntring og informasjon er en sterk tvang, og vi tror at med nok informasjon kan vi finne ut av det. Vi tror vi vant &'; t føler seg som maktesløse. Selv om tvang er sterk, kan du stoppe besatt.

Arbeidet med å leve i nuet. Slipp å bekymre deg for hva som vil skje i morgen. Gi opp dine undersøkende innsats. Hvis utroskap er pågående eller det vil skje, du skjønner &'; t nødt til å gå ut i veien for å finne ut om det. Det vil bli avslørt uten å bli tvunget til å være hyper årvåken. Få opptatt med å ta vare på deg i dag. Gjøre ting som du kanskje har ønsket å gjøre, men har ikke skåret ut tid for deg selv for å oppnå eller lære. Etablere prioriteringer og gi slipp på noen ting som har lav prioritet. Øv trodde stoppe teknikker. Høre på musikk. Dans, trening, spise lunsj med vennene dine. Finn noen å snakke med. Få en rådgiver. Snakk med en venn. Det er ikke anbefalt å ta med dine foreldre eller hans inn i ekteskapet ved å gjøre dem din fortrolige. Hvis eller når du velger å bli i ekteskapet og helbrede problemer, kan du tilgi, men foreldrene dine kan ikke. Les utvinning litteratur. Hold en journal
.