Føler du deg verdig egenkjærlighet

&';? Ve alle hørt det sagt at du kan &'; t elske noen andre før du elsker deg selv. Og selv om vi vet at det &'; s. Sannhet i dette gamle ordtaket, de fleste av oss vedvare i jakt etter kjærligheten utenfor oss selv, ofte i alle de gale stedene

I en av mine emosjonelle spisegrupper denne uken, vi diskuterte begrepet verdighet. Jeg spurte medlemmene i gruppen hvis de følte verdig egenkjærlighet. Alle sa at de ikke gjorde det, og hver ga en detaljert liste over grunnene til at de følte de ikke var verdig. Listen inkluderte ting som:

• jeg don &'; t har en høyskole grad
• jeg utsette
• jeg haven &'; t betalt av min gjeld
• jeg pleier å være humørsyk
• jeg hyle og skrike på barna mine
• jeg trenger å gå ned i vekt
• jeg spiser for mye junk food
• jeg sjelden trener; I &'; m lat
• jeg don &'; t floss tennene mine
• jeg har få venner
• I &'; m fast i en blindvei jobb
• I &'; m sjenert og introverte i en verden som verdsEkstra
• jeg haven &'; t klarte pengene mine godt
• I &'; m ikke vakker og sexy
• I &'; m for gammel
Det var klart for. meg at i hvert fall deres følelse av verdighet var knyttet til externals – det hadde mye mer å gjøre med hva de var eller ikke gjorde, hvor de var på i sitt liv, eller hvordan de så ut i stedet for hvem de var. Jeg kunne høre de harde og perfectionistic foreldre og samfunnsmessige forventninger fyre mangel på egenkjærlighet. For hver gruppe medlem, verdighet og egenkjærlighet var på vent. Selv om ett medlem sa hun kan være i stand til å komme seg til tanntråd regelmessig, og begynne å trene, kan vekten ikke kommer av rask og hennes gjeld wouldn &'; t være nedbetalt i lang tid. For en annen, sa hun at hun kan være i stand til å registrere seg på kurs for å fullføre sin høyskole grad, men i tankene hennes, ville hun aldri bli vakker, ung og sexy
Ingen tvil, det &'; s. Vanskelig å elske og verdi oss selv når vi &'; ve vokst opp i en kultur som verdstilleggsutstyr. Når vi ser unge, vakre, vellykkede mennesker på tv, internett og i nyhetene daglig, det &'; s lett å føle seg utilstrekkelig og feilaktig repareres. Tross alt, hva &';? Er det å elske om overvekt, cellulitter, acne, uregjerlig hår, rynker og lignende

Det krever mot og selv frimodighet til å gå ut av den kulturelle hypnose og til å begynne å se at egenverd har ingenting å gjøre med tilleggsutstyr. Du &'; ve blitt lurt! Kjærlighet og verdighet er ikke noe du trenger å tjene. De er din fødselsrett. Du fortjener kjærlighet og verdighet bare fordi du eksisterer. Du fortjener kjærlighet og verdighet selv om du &'; ve gjort feil, tapt tid, har feil og tar dårlig vare på deg selv

Så, hvordan får du det her.? Hvordan kan du føle verdig selv elsker når du &'; re “ ikke føler det &"; Self-kjærlighet begynner med selv-aksept, og at &'; s stedet å begynne. Her &'; s noen skritt du kan prøve å bygge din egenkjærlighet muskel:

1.Make en liste over årsaker til at du don &'; t føler verdig egenkjærlighet. Vær ærlig med deg selv. Skriv ned alt du kan tenke på. Noen ganger bare å lage en liste gir deg muligheten til å se hvor hardt du er på deg selv.
2.Which elementene på listen din kan du realistisk endre? Lage en egen liste over disse elementene. Hvilke elementer som ikke kan endres eller endres? Lag en annen liste for disse elementene.
3.Of elementene du realistisk kunne endre, skrive ned en liten endring du kan gjøre, for hver, for å bevege deg i ønsket retning. For eksempel i form av videre utdanning, kan du forplikte seg til å få en katalog fra det lokale universitetet og registrere deg for en klasse. Når det gjelder trening, kan du forplikte seg til å parkere bilen på baksiden av markedet parkeringsplassen. Se perfectionistic tanker om baby trinn ikke lage en stor nok bulk eller om tempoet blir for treg. Dine perfectionistic tanker fikk deg til dette stedet av un-verdighet i første omgang.
4.For de elementene som ikke kan endres eller endres, hva ville det ta for å godta dette aspektet av deg selv eller livet ditt? Selvaksept innebærer medfølelse og tilgivelse. Kan du være medfølende med deg selv om dine mangler og feil? Kan du tilgi deg selv for feil og oppfattet feil? Hva vil det ta å stoppe shaming, mye kritikk og kritisere deg selv? Self-avvisning skaper bare håpløshet og depresjon og brensel trøstespising. Du fortjener medfølelse og tilgivelse.
5.Practice selvbekreftende tanker daglig. Prøv på tanker som “ Jeg føler meg godt om meg selv når jeg gjør små endringer i riktig retning &"; “ jeg kan nå mine mål, ett skritt om gangen og" “ Jeg kan tolerere den langsomme tempoet i endring &"; “ jeg kan stole på meg selv til å følge gjennom før jeg møter mine mål &"; &"; Jeg er verdig kjærlig egenomsorg &";.
6.Practice takknemlighet for alt du trenger. Fokuser på det som er “ riktig &"; om deg og ditt liv – ingen tvil om det er mye å være takknemlig for. Takknemlighet er en “ i øyeblikket &"; praksis som kan åpne hjertet ditt og utvide ditt perspektiv. Når du leser denne setningen, er dine mirakuløse øyne behandlingen lys, hjernen behandler informasjon og hjertet slår og sirkulerende blod gjennom kroppen. Ganske fantastisk, spør du meg!
Du har allerede alt du trenger i å øve elske deg selv. Spørsmålet er: føler du deg verdig egenkjærlighet
?.