Letting Go av harme kan ikke være lett, men det er Simple

Har du behandler dine venner med kjærlighet og respekt, men når det er deres tur, de lar deg ned? Har du ender opp med følelsen ergerlig når vennene dine bare ikke gi opp vennskapet så mye som du gjør?

Å vite hvordan man skal håndtere dette harme på en positiv måte - eller enda bedre, unngå det helt - er en viktig klapp av mending et brutt forhold eller hindre din nåværende vennskap fra å bli revet i stykker. Denne artikkelen vil gi deg en klar forståelse av hvorfor du har bygget opp harme i første omgang, og hvordan du kan unngå å miste relasjoner du bryr deg om.

Hvordan er din Vennskap Holding Up?

Siden du leser denne artikkelen, kan vi anta at venner er veldig viktig for deg - så mye, at du gjør ditt beste for ikke å skade dem på noen måte. Du kan bli veldig overrasket og ende opp følelsen frustrert når vennene dine opptre på måter som er helt annerledes enn du ville handle mot dem. Dette frustrasjon og opprørt kan føre til at du avvise noen unnskyldninger de tilbyr, føler en stor harme og såre følelser, og kan også resultere i at du avslutte forholdet helt.

Vi er ikke overrasket over at du kan reagere på denne måten, vi er heller ikke overrasket over at det får deg til å føle ergerlig og sinne. De fleste av oss lever i kulturer som lærer oss å alltid identifisere hvem som har rett og hvem som er galt, som handler riktig og hvem som ikke er det. Fordi vi har lært dette i så ung alder, når det skjer noe vi har en tendens til å umiddelbart fokusere på hvem som er « riktig &"; i situasjonen og som trenger å bli straffet fordi de er “ galt &" ;.

"Right" Og "Feil" Thinking Oppretter Separasjon

Det største problemet med dette "rett" og "galt" tenkning er at det skaper separasjon og etterlater svært begrenset tilgang for å arbeide ut ting. (For ikke å nevne, det &'; s en av de beste årsakene til harme.) Du kan be 10 personer om vennene dine oppførte seg dårlig i en situasjon, og du kan være i stand til å få alle 10 personer til å være enig med deg at dine venner bør har handlet annerledes. Dette kan gjøre deg "rett" (i øynene og i øynene til 10 andre personer), men det gjør deg lykkelig?

Når noe skjer og du har en samtale med en annen person når du tror at du 're høyre (begrunnet i din mening) og at den andre personen er galt (de er en dårlig venn og burde ha handlet mer hensiktsmessig), skaper dette vanligvis et utfall der ingen ender opp helt fornøyd. Og ikke overraskende, slike diskusjoner ofte føre til harme og såre følelser

Endre dine tanker -. Endre livet ditt

Hvis du endrer dette scenariet blir bare mulig ved å gjøre et bevisst valg : Ønsker du å ha rett, eller ønsker du å være lykkelig? Dette er på ingen måte om du gi opp på hva som er viktig for deg - det er rett og slett om å gi slipp på ditt “ rett eller galt &"; tenker. Hvis du velger å være lykkelig - flott! Men for å gjøre dette må du forstå at alt alle gjør eller sier er alltid fordi de prøver å møte deres behov, eller støtte noe de dypt verdi. Med dette i tankene frigjør deg fra et ønske om å reagere defensivt og åpner døren til oppriktige medfølelse for andre mennesker.

Det handler ikke om deg!

Så ikke ta det personlig! Neste gang du står overfor en situasjon som uro deg, stoppe og bestemmer seg for å være lykkelig. Vurdere andre mulige måter å tolke disse situasjonene. For eksempel:

• Du vil kanskje din venn til å ringe deg når du er syk, men vennen din mener om de kaller de ville bli plaget deg
• Du husker kanskje alle dine venner og' bursdager, sende kort og ringe å si gratulerer med dagen, men en av dine venner kan ha hatt svært misfornøyde bursdager og vil heller glemme bursdager helt
• Du kan stoppe og snakke med vennene dine selv om du er opptatt, men når du ringer en venn og ønsker å snakke om de kan være veldig sliten og ønsker å gå av telefonen for å hvile.

Betyr dette gjøre sine handlinger "feil", eller gjør de bare trenger noe annet enn du

I disse situasjonene, hvis du bare forsøke å identifisere hvem som er «? riktig &"; og som &'; s “ galt &"; du begrense deg fra å oppdage muligheter som kan tilfredsstille alle involverte.

Ønsker du å være rett eller ønsker du å være lykkelig?

Hvis du ønsker å være lykkelig og beholde vennskap, er det viktig å begynne å tenke på upsetting situasjoner fra en mer frittliggende sted. Fra dette stedet for løsrivelse kan du begynne å utforske situasjonen, identifisere hva som kan være motiverende din venns handlinger, og deretter komme opp med måter du kan opprette gjensidig tilfredsstillende resultater. Å åpne deg til denne nye tankegangen, begynne med å spørre deg selv spørsmål som:

• “ Hva er viktig for meg i denne situasjonen &";?
• "Hva kan gå på for dem som hadde dem oppfører seg på denne måten?"
&Bull; “ Hva er viktig for dem i denne situasjonen &";?
• ? “ Hvilke strategier kan vi komme opp med sammen som kan fungere for oss begge &";

Så, neste gang noen sier eller gjør noe, og du finner deg selv med såre følelser, STOP og husk - don 't ta det personlig. Vær nysgjerrig på hva som kan ligge bak deres ubehagelige ord eller handlinger. Si ting til deg selv som, “ WOW, som virker som en merkelig ting å si, jeg lurer på hva som skjer med dem &"; Neste, tenk deg selv i den andre personens sko og spør deg selv, “ Hvis jeg sa eller gjorde det, hva som kan skjer med meg &";

Så, hvis du fortsatt ønsker å snakke med vennene dine om hva som skjedde, begynne en samtale med den hensikt å komme opp med måter du kan løse situasjonen som vil fungere for alle involverte. Når du begynner å ha denne type forhold med dine venner du vil starte ned banen til en mye lykkeligere, mer tilfredsstillende liv fylt med livslange vennskap
.