Får Gjennom Sadness

Mange sier det første året etter tapet av en kjær er det vanskeligste, men de fleste synes at ulike årstider eller datoer få opp sorg og følelser av sorg år etter vår kjære har dødd. Det er ting vi kan gjøre for å lette vår smerte i løpet av disse sesongene av tristhet uansett når de oppstår

I &';. Har egentlig aldri vært en sommer person, men siden 1994 har hunden dager sommeren virkelig bli min sesong av tristhet. Min første mann døde 19. august samme år. Siden den gang har de ukene rundt denne datoen vært vanskelig for meg

De fleste markere sitt år med jubileer – feiring av bursdager, helligdager og dager betydelige til oss for en eller annen grunn. Etter et tap, kan de jubileer være ganske smertefullt. Jeg, personlig, har funnet dagene og ukene som leder opp til hver år til å være vanskeligere enn selve dagen. Jeg kaller dette foregripende sorg.

Ordboka definerer sorg som "ivrig mental lidelse, nød i løpet av lidelse og tap, og skarp sorg." Vi forbinder ofte sørg med dødsfallet til en kjær, men vi kan sørge helst vi lider et tap. Vi kan sørge over tapet av en jobb, et forhold, eller vår helse. Vi kan sørge når vi flytter fra en bolig, har økonomiske problemer, eller ikke realisere en drøm. Vi kan sørge alene, som en familie eller samfunnet.

Mens vi dele opplevelsen av sørgende med hver annen person på denne planeten, måten vi sørger er unik for hver enkelt av oss. Noen beskriver det handler om sorg i ulike stadier. Likevel sorg er ikke en lineær opplevelse, men en prosess som vever gjennom stoffet av livet vårt. Mens intensiteten av vår sorg kan flo og fjære, er det ingen tid grenser til vår sorg. Selv om våre tap oppstått år siden, kan vi oppleve sorg når som helst. Noen ganger vår sorg overrasker oss som om det sier: "Hey, I &'; M ikke ferdig med deg ennå"

Jeg har hatt en kjærlighet /hat forhold til min sorg. Sorg er bra; det bare gjør vondt så dårlig. Fordi jeg hadde opplevd mange tap før mannen min døde, var jeg kjent med sørgende og sunne måter å gjøre det. I dagene, ukene og månedene etter at mannen min døde jeg selv imot disse tider med intens tristhet og smerte fordi på noen måte de gjorde meg føler nærmere ham. Men, når hjertet mitt begynte verkende, min naturlige tilbøyelighet var å løpe vekk fra følelsene heller enn å la dem skylle over meg. Jeg må stadig minne meg selv å bare "være" i min sorg.

Jeg har funnet følgende strategier nyttig under mine sesonger av tristhet. Jeg håper du vil finne dem nyttig i din.

Embrace Your Grief
Vi har bygget forsvarsmekanismer for å hjelpe oss med å håndtere smerte. Dette er ikke tiden for å bruke dem selv. Som en bølge av sorg begynner å passere over deg, la det flyte. Erkjenner at du har god grunn til å føle på denne måten, og jo mer du lar deg oppleve sorg, jo mindre vil den holde seg i nærheten. Mens bølgen kan vare i minutter, timer, eller dager det vil etterhvert spille seg ut, og du vil føle fred igjen. Min far &'; s favoritt uttrykk var "dette skal passere." Han brukte den i hele sitt liv, men spesielt i smerter på slutten av den. Sorgen også skal passere. Omfavne den før den gjør.

Opplev din unikhet
Hver av oss opplever sorg på vår egen måte. Ikke sammenlign deg med andre. Ikke la andre fortelle deg hvordan du kan sørge. Våre kjære don &'; t liker å se oss lide. For å unngå dette, de oppfordrer oss ofte, i ikke så subtile måter, for å skjule våre følelser. Eller de kan være helt opp foran om å fortelle oss å komme over det. Godta ditt eget særpreg. Sørger på den måten som er riktig for deg.

Vær snill mot deg selv
I tider med sorg vi bør være spesielt bra for oss selv. Det betyr at vi skal ta vare på oss selv ved å få nok søvn, spise godt, drikke mye vann, og gjør noen form for fysisk trening ofte å lindre våre stress. Ikke press deg selv til å gjøre ting du ikke ønsker å gjøre, men vær forsiktig med stress forårsaket ved å unngå å gjøre de tingene. Å være snill mot deg selv betyr heller ikke bedøvelse deg fra din sorg. Vær forsiktig med å bruke alkohol, narkotika, eller til og med mat for å unngå å føle din smerte. Hvis du føler deg overveldet, søke råd fra lederen av din tro samfunnet, helsepersonell, eller en terapeut.

Express Yourself
uttrykk for sorg kan være i ord, handlinger eller rifter. Gråt kan være litt av en lettelse, men mange av oss er redd for å gråte i tider med intens tristhet fordi det føles som om vi starter vi vil aldri være i stand til å stoppe. Ikke bekymre deg, vil du til slutt stoppe, men i mellomtiden vil du høste fordelene av en god gråte. Hvis du er som meg, og gjør ditt beste roper i privat, sørg for å finne den alene tid til å la tårene strømme. Du kan også få trøst i å skrive hva du føler. Hvis du føler klosset i å gjøre dette, kan du prøve å skrive dine følelser i form av et brev til en betrodd venn. Du don &';. T nødvendigvis trenger å sende brevet, men skriving kan være rensende opplevelse du trenger

Omgi deg med kjærlighet
Mens du kan være en veldig privat person, og foretrekker å oppleve sorg alene, Dette er ikke tiden for å isolere deg selv. Nå ut til venner og familie. De kan trenge du mer enn du trenger dem. Når du &'; re med andre mennesker vil du ha flere muligheter til å le (en flott sorg reliever), få ​​perspektiv, og dele din smerte. Del ritualer med andre, også. Det kan være lurt å minnes de jubileer av tap med en gang for å mimre eller en feiring av håp.

Vi må hedre våre tap ved å la oss sørge dem. Livet har mange sesonger av tristhet. Akkurat som våren følger vinter, vår sorg slutt etterfulgt av glede. Vi trenger både å virkelig gjøre livet vårt arbeid
.