Hvordan takle tapet av en Friend

Jeg ble nylig satt i min favoritt kaffebar, og huske min kjære venn som pleide å møte meg der, og som døde for ikke lenge siden. Som jeg blir eldre, I &'; m opplever mer og mer tap, og så er mine venner av samme alder. De av oss som overlever tap har fortsatt å “ holde ro og bære på &"; som de sier. Så jeg tenkte at du kanskje sette pris på litt hjelp med hvordan man skal takle.

Det er ingenting du kan gjøre for å gjøre et slikt tap mindre tragisk, så den sorg, sinne og frustrasjon som du føler er normale reaksjoner på omstendighetene. Sorg er en organisk prosess, det har sin egen visdom, og det er behov for et vitne. En forståelse venn kan være at vitnet.

Som du går gjennom stadier av sorg: sjokk, sinne, søker, depresjon og fred, er det normalt å føle sinne på denne fryktelige tap, et behov for bønn og komfort, anfall av å bli overveldet og tenker du kan &' ; t gå på, og til slutt at dette ødeleggende hendelsen er aksept og forståelse en del av den jordiske liv vi mennesker lever alle. Disse følelsene vil komme mikset sammen, de vil resirkulere, og kommer i forskjellig rekkefølge. Så, som sjokket slites av, og varigheten av tapet setter inn, kan noen mennesker føler litt lettet, vil noen bli sint, noen vil be eller stille spørsmål Gud, og andre bare føler deg utslitt, frakoblet, og overveldet. Dette virvar av følelser omfatter sinne, søker og depresjon faser.

Hva kan du gjøre

• Hvis du føler seg inspirert til å gjøre noe håp (for eksempel sette opp eller gi til en minnefondet, commiserating med andre venner, bønn, gi blod, eller skrive brev), gjør det.

• Hvis du føler deg motløs, bare føler det-sorgen gradvis vil passere, og din disheartenment kan tyde på at du trenger en pause.

• Hvis du har lyst til å le, don &'; t la det bekymre deg-det er en god måte å håndtere sorg og smerte. Det betyr ofte begynnelsen på healing

• Hvis du føler deg sint, husker sinne er undersiden av kjærlighet-det er et uttrykk for verdien du tillegger den tapte venn, og veldig passende. Men det vil også komme og gå og blekne med tiden

• Hvis du er redd, selvfølgelig du er. Vi er alle programmert til å ønske å leve, og å være så nær noen som dør, spesielt hvis du var der i løpet av en lang sykdom, betyr å bli konfrontert med skjørheten i alt liv, inkludert din egen. Det er skremmende. Ja, en dag, vil det være deg, men du har fortsatt et liv å leve

• Hvis du føler deg håpløs, er det fordi du innser at livet ikke er i din egen kontroll. Hvis det var, ville ikke du &'; t har valgt å miste denne kjære venn. Dette er når tro og en tro på et høyere formål til livet er svært nyttig. Hvis du haven &'; t oppdaget en tro på høyere hensikt, da dette ville være et godt tidspunkt å søke. Snakk med presteskapet, lese filosofi, meditere, be, selv få din formue fortalt. Du kan også fokusere på å være takknemlig for at du hadde denne vennen for uansett tid du hadde. Alle disse metodene for å forsøke å forstå det uutsigelige er ufullkomne, men alle kan hjelpe. Troen gir oss et rammeverk for å akseptere uakseptable ting i livet. Det &'; s veldig nyttig å ha tro på et liv etter døden, i meningen med livet, men hvis du don &'; t, fokusere på naturen eller vitenskap for å gi deg en følelse av at det &'; s litt fornuft i livet.

• Hvis du trenger støtte for din egen kamp med disse spørsmålene, samle venner, familie og naboer rundt deg. Vi trenger aldri hverandre mer enn i tider som dette. Vi trenger å føle en del av et større, sikrere gruppe. Selv om du kanskje ønsker ensomhet fra tid til annen, for å få dine tanker sammen, være forsiktig for ikke å få for isolert

• Komme gjennom sorgprosessen vil ta minst et år, kanskje flere. Det første året er det vanskeligste, fordi du støter på spesielle dager, bursdager, helligdager og jubileer hele kalenderen. Når du &'; ve overlevd hver av disse en gang, blir det litt lettere. Etter hvert vil du ha overlevd og helbredet, og være villig til å komme tilbake til det virkelige liv. Løftet om lykke er sterk nok til at risikoen er verdt det. Du &'; ll sannsynligvis oppleve noen skyld, men vet at hvis din tidligere venn elsket deg, ville hun eller han vil at du skal være lykkelig. Eventuelle nye vennskap du vil føle deg enda mer verdifulle enn den forrige, fordi du &'; ll vet at det er ikke her for alltid. Du &'; ll komme fram til en følelse av takknemlighet for alt du har delt med dette mistet venn, og en realisering av hva en gave et godt vennskap er

Å vite stadier av sorg er veldig nyttig, fordi det hjelper deg til å føle. at du &'; re ikke gal, og ikke bare en å gå gjennom dette. For å miste en kjær, stadiene er: Sjokk /fornektelse, tristhet /depresjon, sinne, forvirring, aksept, minner og går videre.

Opprette et ritual kan gi underbevisstheten et rammeverk for å akseptere tapet. Seremonier, rituelle ord, severdigheter lukter (røkelse, blomster eller stearinlys) og lyder hjelpe sensorisk bevissthet takle tapet av så mye sanse som pleide å komme fra din kjære. Noe av dette avhenger av kulturelle og religiøse tro. Hvis de er viktig for deg, vil kulturelle og religiøse ritualer være svært nyttig. Hvis du skjønner &'; t tror du fortsatt kan finne ritualer er viktige for familiemedlemmer og venner

Jeg råder klienter som har opplevd tap av en kjær venn for å sette opp en liten plass i huset for et bilde. og et minne eller to, som et sted å gå når sorgen er intens. Jeg anbefaler kundene å snakke med den tapte person, si noe som er usagt, for å fullføre forholdet, og flytte den til en ny, immateriell plass. Muligheten til å dele minner og snakke om tapet er utrolig viktig, spesielt hvis du kan finne folk som forstår.

amerikanere ikke håndtere sorg, tap og død svært godt-vi tilbringer våre liv prøver å unngå dem. Når du får rundt mennesker som har vært gjennom det, og som kan lytte til deg snakke om sjokk, sinne og smerte, jobbe deg gjennom disse følelsene og bearbeide tapet raskere og enklere. Dette er grunnen til terapi eller sorggrupper kan være så nyttig. De kan også gi deg støtte og tillatelse som du gjenoppbygge livet etter tap. Den beste måten å flytte fra “ hvorfor &"; aksept er å begynne å fokusere på takknemlighet at du hadde den personen for tiden at du gjorde. Ingen slipper unna tap, må vi alle tåle det. Lære å sørge effektivt, og bruk din erfaring til å hjelpe andre, vil hjelpe deg å nå aksept.

Distraksjoner kan være bra, for eksempel forlate velkjent territorium bak og kommer til å besøke en venn i et annet sted kan gi du en pause fra den konstante virkningen av tapet. Men, pass på det &'; s en forståelse venn som vil tillate deg å være nede og trukket minst en del av tiden. For mye distraksjon kan virke mot sin hensikt. Folk som prøver å løpe vekk fra sin sorg avvikle skape andre problemer. Vanligvis under trøst blitz, de etterlatte er i sjokk, og gå gjennom bevegelser. Den virkelige sorg treffer ikke før du er tilbake til « normal &"; liv. At &'; s når du &'; ll trenger folk du kan snakke med og støtte. Skriving og journalføring kan hjelpe, så kan gjøre noe for andre. Men, til slutt, har du et visst antall tårer du trenger å gråte, og jo mer du la det skje, jo bedre.

Sorg er like naturlig som fordøyelsen, og hvis du stopper det ene skjer, du &' ; re kommer til å ha problemer. Hvis du tillater deg selv å sørge, vil din vilje til å leve uunngåelig hevde seg. Sorg er som å gå gjennom vinteren. Spring til slutt kommer, og ting begynner å blomstre og leve igjen. Hvis du finner aksept umulig, får behandling. Det vil redde livet ditt. Følgende tips vil hjelpe deg å gå gjennom disse følelsene og begynner å fokusere på fremtiden.

1. Få Support: Menneskene rundt deg vil uttrykke en masse motstridende følelser, fordi de &'; re opplever sjokk og tap, også. Dette kan være en tid når du finner ut hvem dine virkelige venner er. Noen av vennene dine kan unngå deg, fordi de skjønner &'; t vet hvordan de skal forholde seg til dine følelser av tap. Du trenger betrodde venner, familie, og en kirke eller støttegruppe som vil bryr seg om deg, lytte til deg, og ikke dømme eller prøve å få deg til « komme over det &";

2. Snakke eller skrive det ut: Snakk og skrive til du &'; ve uttrykt all din sorg og tap, sinne, forvirring og skuffelse. Anta at du har et bestemt antall tårer å felle, og jo mer du uttrykke dine følelser, jo raskere du kommer til slutten av tårer. Vær oppmerksom på at å uttrykke all din sorg kan være mer enn noen av din støtte system vil høre. En støttegruppe, presteskapet person eller terapeut vil være i stand til å lytte uten å dømme til du &'; ve sa alt du trenger å si

3.. Ha en seremoni: Når du føler deg klar, skape en seremoni for å gi slipp på sorgen. Det kan være lurt å ta med noen av dine nære venner, rituelt ødelegge et minnesmerke som symboliserer din sorg eller sinne, og dele dine håp for fremtiden.
.