Overvinne frykten for Rejection

Har du holde tilbake fra å prøve å starte nye relasjoner, fordi du ofte bekymre deg for at du vil bli avvist?

Hvis en frykt for avvisning holder deg tilbake fra å danne nye vennskap eller forhold, er det hjelp å få. Du kan lære å sterkt overvinne frykten for å bli avvist.

En av grunnene til at avvisning kan føre oss så mye problemer er at i våre sinn vi ofte knytte avvisning til så mange andre stygge ord som forårsaker oss enda mer smerte. Ydmyket. Utilstrekkelig. Ubrukelig. Taper. Ikke god nok. Patetisk.

Jo mer vi dvele negativt på en forekomst av avvisning, jo vanskeligere blir det å komme opp mot til å møte en annen anledning når vi kan bli avvist igjen.

Avvisning er ofte mye mer problematisk for de personene som er veldig emosjonelt sensitive, som har lav selvfølelse, eller som har hatt en svært dysfunksjonelle eller fornærmende barndommen.

Det er gode nyheter skjønt. Selv om du er veldig følelsesmessig sensitiv eller sjenert, selv om du gjorde &'; t får mye emosjonell støtte som du vokste opp, kan du fortsatt lære å endre måten du snakker til deg selv om opplevelsen av avvisning.

Du er nødt til å trene mye for å endre måten du tenker på avvisning, og du kan trenge hjelp av en god terapeut til å peke ut nye, mer støttende måter å tenke på.

Hvis du har besluttet å fortsette i samspill med andre mennesker og prøve å gjøre noen av dem vennene dine, må du være forberedt på å akseptere dette faktum: noen ganger noen mennesker vil avvise deg.

Som skremmende som dette kan virke, kan du ta skritt for å redusere sannsynligheten for at avslaget vil oppstå, og du kan faktisk lære å lage avvisning en mindre smertefull opplevelse for deg.

Her er en kort sammendrag av trinnene du kan ta for å overvinne frykten for avvisning:

- Minn deg selv hvorfor du ønsker å overvinne frykten for avvisning. Minn deg selv på at målet er å ha en lykkelig sosialt liv

-. Endre hva du sier til deg selv om avvisning. Don &'; t knytte deg selv verdighet hvorvidt du bli akseptert eller avvist av andre mennesker

- Ta en serie med små steg i utviklingen av nye relasjoner

- Se etter tegn på åpenhet.. i den andre personen

- Bevisst satt ut for å samle så mange avslag som du kan

- Når du er ute og gjør tilnærminger til andre mennesker, fortell deg selv at det &';. er bare å øve, det doesn &'; t telle

- Gjør mange, mange sosiale tilnærminger til andre mennesker..

En måte at du kan redusere sannsynligheten for og hyppigheten av avvisning er å la dine forhold til å utvikle langsomt. Ta små steg. Når relasjonene utvikler seg sakte, må du likevel gjøre en innsats for å nærme den andre personen, men din innsats vil være lav nøkkel og uformell, snarere enn intens.

Under hver interaksjon med den personen du ønsker å bli venner, legge merke til at personen &'; s kroppsspråk og ansiktsuttrykk. Får du oppmuntrende smil og nikk? Er at personen &'; s kroppsholdning åpen eller lukket? Har du sans en iver etter å fortsette samtalen?

Hvis den andre personen viser tegn til å nyte din bedrift og virker ivrig etter å fortsette samtalene, så han eller hun vil trolig være mottakelig for noen tilnærmelser du gjør og noen invitasjoner du utvide.

Selv om det kan høres skremmende, til en av de beste måtene å overvinne en frykt for avvisning er å bevisst sette deg inn i situasjoner der du blir avvist mye. Denne strategien er faktisk brukt av noen terapeuter som har spesialisert seg på behandling av skyhet.

Hvis du faktisk konfrontere de situasjonene der du føler deg engstelig, kan din angst minske som du blir mer vant til å håndtere den fryktede hendelsen. Men du kan trenge hjelp fra en terapeut for å vise deg hvordan du subsitute nye måter å tenke om avvisning i stedet for tidligere negative og selv angripe tanker.

Ved å bevise for deg selv at du kan møte opp til din frykt , vil de til slutt miste sin makt over deg

Hvis du er livredd for avvisning, kan det hende du har tanker som, «. Min egen verdi avhenger helt av om andre mennesker godkjenne meg og akseptere meg. Hvis folk ikke godkjenner meg, I &'; ll være helt ødelagte og føler fryktelig fordi det betyr at jeg &'; m verdiløs. Hvis noen avviser meg betyr det at sannsynligvis alle vil fortsette å avvise meg hele mitt liv &";

Vi kan bli så helt overveldet av de negative følelsene som følger denne typen tenker at vi don &';. t merke til hva skjevheter vi har innført i vår tenkning prosesser

Hvis du fortsetter i å utvikle vane for å gjøre mange sosiale tilnærmelser til andre mennesker, vil du komme til å innse at sporadiske avvisning er rett og slett en del av livet. Det betyr ikke at du er en feilaktig menneske.

Selv om vi kan &';. t kontrollere hvorvidt andre mennesker avviser oss, kan vi kontrollere hvordan vi reagerer på avvisning

Vi don &'; t trenger å fordømme oss selv når vi blir avvist, og vi don &'; t må slutte å kommunisere med andre mennesker bare fordi det er en sjanse de kan avvise oss.

Når vi gir opp i samspill med andre, ikke bare vi gi opp noen sporadiske smerter og ubehag, men vi også glipp av alle potensielle varme, komfort, moro og spenning som andre mennesker kan tilby oss.

Husk at hvis du aldri setter deg selv i en situasjon der noen kan si “ no &"; til deg, vil du også aldri være i en situasjon der noen kan si “ ja &"; til deg.

Jo oftere du sette deg selv i situasjoner der du samhandler med andre, jo mer vil du møter sannsynligheten for at noen av disse menneskene vil avvise deg.

Men du vil også øke oddsen for at noen av dem vil akseptere deg

Den viktigste personen som aksepterer du virkelig, virkelig trenger, er DU
.  !;