Er du med den rette partneren?

Er jeg med den rette partner?

Som et par terapeut, jeg har blitt spurt dette spørsmålet mye. Parene jeg ser er vanligvis frustrert, og ofte med god grunn.

De har prøvd å løse samlivsproblemer ved å snakke, ved å ikke snakke, ved å endre sin atferd og ved ikke å endre det. Ingenting, så langt har fungert. Hvem ville ikke bli frustrert ... og forvirret?

Det er ingen overraskelse at de begynner å lure på om kanskje situasjonen er håpløs, hvis kanskje de bare ikke har den rette partneren.

Det de ofte ikke vet er at for å endre et forhold begge parter må lære ny atferd og nye måter å se hverandre.

Forvirring er en naturlig del av læringen.

* Matematikk og relasjoner *

Min datter har jobbet hardt på matte i år. Hun og hennes venner har kommet langt i å lære matematikk, og klassene de tar nå er ganske tøff.

Noen av konseptene hun forstår med en gang. Andre, når hun først takler dem, synes umulig. Hun blir frustrert. “ Dette er ikke verdt det &"!; sier hun.

Det morsomme er, mesteparten av tiden hun er på rett spor. Men nye konsepter krever nye måter å tenke på, og hun har ikke de nye nervebaner ennå. De tar tid å bygge. Hun er nærmere enn hun tror på en løsning, men for øyeblikket hun egentlig sitter fast.

Det er helt greit. Forvirring er en naturlig del av læringen.

* Hva det egentlig tar å gjøre noe nytt *

Hva gjør det vanskelig for min datter på de øyeblikkene er at hun mister perspektivet. Hun husker ikke hvor langt hun har kommet. Hun mister oversikten over de tingene hun har lært allerede, de hundrevis av små suksesser hvorpå hun bygning. Hun mister tillit i kraft av sin konsistens.

Det er ikke om å ha problemet trene første gang, eller tjuende gang. Det handler om å bygge ferdighet i nærmer problemer, og legge merke til de små suksesser som resultat. Konsekvent praksis fører til mestring.

Forandring er vanskelig, det er sant. Når du gjør noe vanskelig, er det lett å miste perspektivet. På grunn av dette, mange av de menneskene jeg jobber med ikke merke de små forholdet-suksesser som skjer hver dag.

Dette er fornuftig. Våre hjerner er kablet til å fokusere på problemer, for ikke å sole seg i gleden over et fredelig øyeblikk. Det er hva som hjalp oss, som en art, overlever disse to hundre tusen av år.

Men det hjelper ikke å løse matematiske problemer, og heller ikke helbrede relasjoner. Når du fokuserer på problemer, er det lett å miste perspektivet.

* Opprette Flow *

Det er sant at samlivsproblemer må løses, eller i det minste diskutert. Du kan ikke ignorere dem måned etter måned, år etter år. Men for å løse dem effektivt, de fleste trenger nye ferdigheter ... og mestre nye ferdigheter tar tid.

Mens du bygger disse ferdighetene, er det viktig å legge merke til hvor langt du har kommet, og hundrevis av små suksesser som skjer hver uke.

Det er disse små, men positive øyeblikk som bygger kompetanse og endrings relasjoner. Det er når partneren din gir deg en klem når hun går inn døren, i stedet for å ta en telefon. Det er når han står opp tidlig for å gjøre barna frokost slik at du kan ta en avslappende dusj. Det er en mykere tone i stemmen, en mildere blikk, en berøring.

Når du fokuserer på suksesser, spørsmålet endringer. Det blir noe sånt, “ Hva går bra, og hvordan kan jeg bygge videre på det &";?

* Kraften til å merke *

Til slutt min datter blir regnestykket, og hun er spent. Som hun lærer å akseptere det uunngåelige forvirring, og å anerkjenne de små epiphanies som kommer ut av det, forsvinner frustrasjon.

Vi går gjennom en lignende prosess i forhold. Å gjøre endringer er ikke alltid glatt, selv med velvilje på den delen av begge parter. Det kan være falske starter, utilsiktede bivirkninger, eller glemsom blundere.

Det hjelper å være i stand til å bringe oppmerksomhet til å endre som det skjer, og legge merke til de små suksesser. En måte å legge merke til dem er gjennom takknemlighet

Vurdering er mer enn et “.. Takk &"; Det er kunsten å bringe din oppmerksomhet til hva som går bra, hva som er i endring til det bedre, eller til hva du verdsetter som alltid har vært der. Det er en måte å merke seg høyt de tingene som får bedre. Det er en måte å øve å gjøre små, positive endringer. Som gir momentum for flere små suksesser.

* Kunsten takknemlighet *

Vurdering, når det er dyptfølt, har makt til å endre. Heldigvis er det mye å sette pris på, selv på de vanskeligste tider. Fokuset kan være noe fysisk, mental, følelsesmessig eller åndelig. Det kan være en hendelse eller en kvalitet, og i fortid, nåtid eller fremtid.

Her er noen retningslinjer som vil hjelpe deg å bruke takknemlighet for å bygge kompetanse og skape flyt i forhold.

Først være konkret. “ Du er en flott mor &"; er vag. “ Jeg liker å lytte til lyden av stemmen din når du leser til Sarah ved sengetid; det er så beroligende &"; er konkret og mye mer tilfredsstillende.

For det andre, fokusere på det positive. I stedet for, “ Du endelig ryddet opp på kjøkkenet – det handler om tid, &"; forestille hørsel, “ Wow, kjøkkenet er glitrende, jeg virkelig setter pris på at du tok deg tid til å rydde opp &";.

Tredje, bygge konsistens. Gjør takknemlighet til en daglig vane, og se hvilke endringer i forholdet ditt (eller deg selv) som resultat.

* Så er du med den rette partner? *

"Er jeg med riktig partner "er ikke alltid den beste måten å stille spørsmålet. Noen ganger er det mer nyttig å spørre, “ Do jeg føler meg bra om måten jeg nærmer våre forskjeller? Når jeg prøver å skape endring, kan jeg sette pris på og bygge videre på de mange små suksesser &";?

Det hjelper hvis du kan akseptere forvirring og frustrasjon som en naturlig del av læringen. Suksess er ikke alltid om å ha ting fungerer ut første gang, eller tjuende gang. Med matte og med relasjoner, tar mestring tid.

Noen ganger du er nærmere enn du tror til en løsning. Med konsekvent praksis, vil du mestre de ferdighetene du trenger for å finne den. Mens du fortsetter å legge merke til og setter pris på små suksesser, vil forholdet endre seg. Kanskje partneren din er akkurat den rette personen til å hjelpe deg med å bringe frem din beste selv
.