Obervation å Preservation

Jeg ble inspirert i dag etter min hot yoga klasse, til å skrive om hvordan folk virkelig bli sittende fast i til drama av sine følelser. Jeg så folk som de bokstavelig talt kjempet med kroppen sin hele klassen, en til å takle de ekstreme temperaturene som var godt over 80 grader og to, for å tvinge kroppen sin inn i stillinger som "kjære gamle bod" var ikke klar for. En fyr spesielt fanget min oppmerksomhet. Det kilte meg rosa ved slutten av klassen. Han bokstavelig talt pumpet ut en dialog av puffing og pese høyt og selv under Savasana (avslapping) på slutten, hele klassen var gjenstand for hans dype "ahhhhhhs" og sukker da han kom til enighet med maraton at kroppen hans hadde klart mislikte med en lidenskap!

Og det fikk meg til å tenke ... hvis vi føler noe og lar dramatikken i det å ta et grep og manifest ... hva da? Noen folkeslag utbrudd kan registrere deg på Richters skala, og de rundt dem må løpe for åsene for å ta dekning. Jeg er sikker på at du kjenner eller har kjent noen som dette! Hvordan føler du deg rundt at "trusselen"? Eggeskall trår blir normen for å bevare freden.

jeg jobber med par i konflikt, og det spirer grand fra utløst følelser som kan erodere forholdet og menneskene i det gradvis over tid. Nå er jeg ikke sier vi bør alle gå rundt å holde på våre følelser. Herren vet historisk sosial condition har sendt mange mennesker på et oppdrag for å uttrykke, men det er derfor vi bør observere oss selv når vår smerte kroppen er aktivert. 9 ganger av 10 reaksjon basert på "dette er hva jeg føler nå, så er du skal få det", fungerer aldri. Tenk på de gangene du har gjort det. Du er mer forbanna på deg selv som tjener til å øke indre smerte og deretter du må grave deg ut av det med blomster, unnskyldninger og massasje ... eller hva!

Jeg brukte 10 dager meditere på en retrett i fjor sommer i Hereford. Vipassana er den ekstreme idretten av meditasjon. Du tilbringer 10 dager i fullstendig stillhet og tilbringer 10 timer hver dag meditere. Jeg var aldri en å gjøre ting halvveis! Røttene til denne meditasjonsteknikken er basert på mindfulness og tilbringe hele tiden i observasjon av "the self" var en av de mest dyptgripende tingene jeg noen gang hadde gjort. Du kommer til å være vitne til ramblings av sinnet og dets evne til å ta deg av på tangenter, inn og ut av historier og hvordan kan det spille spill med deg hvis latt til sine egne enheter. Det var skremmende og bisarre og utrolig alt på en gang. Under meditasjon tid ble vi guidet til å bare observere hva følelse eller følelser oppsto i kroppen og se det passere uten å reagere. Det gjorde det, uten å lykkes, hver gang. Sitter og meditere uten å flytte et hår på hodet mitt, eller å klø en kløe eller flytte for å lette en skuldersmerter ga meg muligheten til å være i stand til å se hvordan våre sinn ønsker å dra oss inn i den emosjonelle og mentale drama i øyeblikket. Som følelser og vonde minner kom og gikk så jeg hvordan hvis jeg bare observerte, ting passere. Akkurat som natten blir til dag og livet i sin endeløs syklus, ebber og strømmer, så gjør vi, i dette store kosmiske suppe. Det var den beste "meg" trening jeg noen gang hadde opplevd, og dens fordeler er med meg hver dag nå. Klart jeg føler utløses når kjæresten min "presser mine knapper" fra fortiden, men jeg er mye bedre i stand til å artikulere hva som skjer i meg, uten å fjerne lag av huden av ham med mine oppvarmet ord. Takk Gud at han ikke møte meg år siden!

Følelser stige og de passerer, og hvis vi kan bare vet at uansett hva vi blir oppfordret til å føle seg i øyeblikket, vil passere, da har vi større bevissthet for å kunne å gjøre noe med det. Konflikt er smertefullt og ofte stygge og altfor reaktivt, og jeg har sett i hele mitt liv hva det kan gjøre. Min far, Gud hvile hans sjel, var fører av reaktive utbrudd og som en pliktoppfyllende datter lærte jeg på den måten å kommunisere også. I mine tidlige tenår for eksempel, sparket jeg faen i kjøkkenskapene hvis jeg sølte sukker på gulvet ved en feiltakelse. Jeg har alltid følt dårlig, men samtidig tvunget ut som en rambukk til å gjøre hva "kom opp". Anger management var ikke min sterke side!

Tidligere vonde minner og uløste barndommen sår sitte som slangebitt i våre kropper og sinn venter på å bli utløst, slik at vi kan se på dem, og med hjelp av en partner, kan helbrede og vokse utover dem. Vår intime forholdet kan og vil aktivere disse slangebitt og er det eneste forholdet som skaper forutsetninger for at dette skal skje. Det er hva "menes" i den store sammenhengen denne Universal Plan, for å hjelpe oss tilbake til vår helhet, og la den "virkelige oss" til å dukke opp.

Så neste gang du føler utløst i reaktiv defensiv atferd med din partner eller kjære, vente en liten stund og sitte med hva det er de er å bringe opp for deg. Kroppen din vil fortelle deg skiltene umiddelbart.

Kortisol er et reaktivt hormon frigjøres i kroppen din i løpet av disse øyeblikkene, og forbereder deg for “ fight or flight &" ;. De første 20 minutter av dette kortisol reaksjonen er den tiden da det er mest risikabelt å uttrykke hvordan du føler deg. Du ønsker å fyre av en tekst (eller 100!), Du vil kaste ekle ord å såre partneren din for å tørre å såre deg med sine ord, ønsker du å trampe om huset og smell dører, eller i verste fall vil du skade din partner fysisk.

I perspektiv, når du føler utløst det er 90% ting og bare 10% deres. Hva er oppstått for deg er ditt og ingen andre &'; s. Du trenger å eie det, og enda viktigere å ta ansvar for det. Du har et valg akkurat i det øyeblikket. Reagerer er utmattende så, med viljestyrke, velg en annen måte. Jeg garanterer at det vil være en bedre måte.

Gjør det til en vane å selvobservasjon. Tenker "ahh jeg blir utløst" og være nysgjerrig på det heller enn å engasjere seg i drama av potensialet lavastrømmen av følelser. Se det som det flater i kroppen din. Føler følelsene, sinne, tristhet eller hva, og bare "være" med det før den passerer. Det vil, hver gang. Blokkering det oppstår vil bare skape mer frykt i det lange løp som du begynner å leve med den fight or flight syndrom og løpe fra det gang på gang. Partnerens jobb er å presse knappene, men ved å gjøre dette, hjelper du til slutt møte uleget biter av deg.

Hvis du trenger å rant, og jeg sier ikke det er ikke sunt å sette opp tid alene eller med en kompis for å få den av brystet. Jeg tror ikke det er en god idé å få det ut, men faren kommer når reaksjonen forsøkte å skade partneren din fra hva det blir oppfattet de må gjøres for å uroe deg.

Målet er å være i stand til å si i en rasjonell kontrollert måte "honning Jeg føler virkelig utløst av det du nettopp har sagt, og jeg trenger litt tid til å tillate det å avta. Kan vi snakke om det litt senere? (eller nå avhengig av hvordan du føler deg) "På denne måten bevare ditt forhold plass og sparer deg smerte av å la følelser for å skade ditt sinn og kropp. Jeg har prøvd det og det fungerer, og jeg kan ikke fortelle deg nok hva en åpenbaring det er å føle kontroll over meg, men i en selvrespekt måte. Det gjør underverker for å bevare din dyrebare forholdet og vips som Law of Attraction slår inn, kan din partner holde kontakten og føler respektert som dere begge modnes til en bedre måte å kommunisere.

Ære deg selv fra i dag ved å observere og bevare den skjøre naturen av dere som prøver å gjøre sin vei i denne verden. Som du vokser andre vil selvsagt hjelpe deg. Vi er alle i den med deg

Velsignelser og kjærlighet
.