*** Forholdet Førstehjelp: Hvordan Heal en frykt for Intimacy

Intimitet er mye som prøver å få varme på en kald vinternatt. Du pakke deg opp i din favoritt tepper og bosette seg i for søvn, men på et tidspunkt over natten kan du føle deg for varm og begrenset av tepper. Så du greie deg selv og presse tepper unna. Men etter noen timer du føler deg kald igjen. Så du famle for kasserte tepper og pakk dem rundt deg igjen, basking i varmen og sikkerhet de bringer ... det vil si, helt til du føler for varm igjen …

Frykt for intimitet

Begrepet "frykt for intimitet" er ofte brukt for å beskrive noen som har problemer med å opprette og vedlikeholde en nær forbindelse til hans /hennes partner. Uttrykket fremhever en persons kamp for å bli fysisk og /eller følelsesmessig nær, og vi ofte beskriver denne kampen som en frykt. Men dette kan generelt begrep ikke helt forklare hva som ligger bak en kamp med intimitet.

La oss ta en nærmere titt på tre måter en frykt for intimitet kan manifestere seg i ekteskapet eller forholdet.

1. Intoleranse for nærhet -. Fysisk og følelsesmessig

For noen en mer nøyaktig beskrivelse ville være en intoleranse
av intimitet. Du kan ha et ønske om intimitet likevel på samme tid har en sterk, negativ fysisk
reaksjon på dypere nivåer av tilkobling. Det er som om kroppen din intimitet-termostaten er satt til unngåelse eller tilbaketrekking modus når et visst nivå av intimitet oppstår. Personer som har denne reaksjonen kan føle forvirret av det, og ikke fullt klar over at det skjer.

Overvinne frykt for intimitet som stammer fra uheldige fysiske reaksjoner:

Røttene til denne reaksjonen ofte (men ikke alltid) stammer fra forstyrrelser av intimitet (dvs. neglisjerende eller påtrengende foreldre) i barndommen. Når dette er tilfelle i din historie, vil målet for deg være å lære hvordan kroppen din reagerer på følelsesmessig og fysisk intimitet. (Pass på å suspendere selvkritikk, mens overvåking dine reaksjoner.) Når du blir klar over dine kroppslige signaler, kan du bruke avspenningsøvelser som en måte å rehabilitere kroppen din slik at du kan godta de dypere nivåer av tilkobling som tilbys av din partner.

2. Kjønnsrolle innsnevringer

Samfunn og kultur lage kraftige regler for hvordan menn og kvinner forholder seg til hverandre. Kvinne /mannlige stereotypier har en potent innflytelse på hva du mener er akseptable måter å oppleve og uttrykke intimitet. Ofte er disse kjønnsroller fungere bak kulissene i forholdet, til tider veilede deg og din partner. Men de kan ofte fungere som en tvangstrøye, noe som begrenser graden av intimitet tillatt i ditt forhold - påvirkning av kjønnsrolle innsnevringer ofte tilskrive ens frykt for intimitet.

Samfunnssikkerhet og kulturelle regler kan fungere godt for deg og partneren din, men til tider de kan ha negativ begrense måter du og partneren din er knyttet til hverandre. For eksempel, noen kulturer sende melding om at menn ikke skal oppleve følelser som gjør dem sårbare, mens kvinner får melding om at påstanden om deres behov er unfeminine.

Overvinne frykt for intimitet basert på kjønnsstereotypier:

Avhør de forutsetninger som ligger bak kjønnsrollestereotypier er første skritt mot å løsne de begrensninger som følger disse forutsetningene . Her er noen spørsmål for å komme i gang:

Føler du at samfunnsmessige og kulturelle kjønnsrollestereotypier holder du (eller din partner) tilbake i forholdet ditt? I så fall bør du ta deg tid til journal på hvilke måter kvinnelige /mannlige stereotypier blokkerer ekteskapet eller forholdet fra å nå sitt fulle potensial.

Kan du diskutere dette med partneren din og utvikle en felles plan for å overvinne eventuelle kjønns restriksjoner som kan eksistere i ekteskapet eller forholdet?

3. Familie rollemodeller

De fleste utdanningssystemer ikke lære deg hvordan å skape og opprettholde en langsiktig, intimt forhold. Ofte læring skjer ved prøving og feiling - og for bedre eller verre, de fleste av oss lærer ved å observere forholdene som omringet oss gjennom våre formative år. Du har lært ved å observere hvordan omsorgspersoner relatert til hverandre (og andre), samt hvordan de viktige voksne i ditt liv knyttet til deg.

Den lange arm av dine barndomsfamilie rollemodeller kan lage kraftige forventninger og oppfatninger som negativt påvirker ditt syn på relasjoner og intimitet. Problemer oppstår når partneren din behov for intimitet skiller seg fra de forbilder du har internalisert

Overvinne en frykt for intimitet forårsaket av forholdet forbilder.

Å bli bevisst av dine (og din partners) tro som hemmer følelsesmessig og fysisk intimitet kan hjelpe deg med å avklare eventuelle motstridende holdninger som dere to kan holde om intimitet. Ofte par feiltolke sine ulike forventninger som en frykt for intimitet.

Hvilke forventninger har du holder om følelsesmessig og fysisk intimitet?

Hvordan tror du intimitet er best laget i forholdet? Er dette synet i samsvar med partneren din?

Har du holde noen tro fra din familie-of-opprinnelse som negativt påvirke din evne til å skape et nært bånd med partneren din?

Bruk disse spørsmålene ( og andre du kanskje tenke på) for å starte en dialog med partneren din om hvordan du kan ta de nødvendige skritt for å begynne å øke intimitet i forholdet.

Sånn teppe som kan holde deg varm i det ene øyeblikket og føler begrensende på neste, i løpet av forholdet må du justere nivået av intimitet, avhengig av type og grad av nærhet som føles mest behagelig for deg. Hvis du (eller din partner) ofte kastet i tepper av intimitet til side, kan det være et tegn på at en underliggende frykt for intimitet er på jobb. Hvis ja, ta skritt for å undersøke hva som ligger bak din frykt for intimitet og du vil være på vei til å skape en dypere, mer oppfylle forbindelse med din ektefelle eller partner.

For å finne andre måter å skape en dypere, mer intimt forhold besøk http://StrengthenYourRelationship.com/og registrerer seg for Dr. Nicastro &'; s gratis Sivil Toolbox nyhetsbrev.

Som en bonus får du de populære gratis rapporter: "De fire tankesett som kan velte ditt forhold» og «Relationship selvforsvar:. kontrollere måten du argumenterer … før dine argumenter kontrollere deg"
.