*** Sunt ekteskap, sunn selv: bygge en sterkere tilknytning gjennom Self-intimacy

Intimitet handler om tilkobling - følelsen av at du og partneren din er slektskap brennevin. Kjennetegn på et sunt ekteskap eller forhold er følelsen tett og tilpasset din partner, men å opprettholde denne sammenheng er ikke alltid lett. Derfor, å finne måter å forbedre intimitet er en prioritet for alle par

Selv intimitet. En forutsetning for å mellommenneskelige intimitet

Du er sannsynligvis i mange forskjellige sammenhenger: med bekjente, venner, familie, kollegaer, for å nevne noen. Når du tenker om sammenhengene i livet ditt, gjør ditt forhold til selv
noen gang kommer til tankene? Sannsynligvis ikke, men dette forholdet er sentralt i alle andre sammenhenger.

Selv intimitet er opplevelsen av følelsen koblet til alt Anmeldelser av deg selv - de delene av deg selv du naturligvis omfavne samt de delene du skulle ønske ikke fantes. Denne tilkoblingen tillater deg å føle jordet - noe som gir deg en følelsesmessig sentrum som forankrer dine erfaringer. Dette ankeret har en viktig plass i forholdet

For å få en bedre forståelse av ditt forhold til deg selv, reflektere over følgende spørsmål:. "Hvordan jeg føler om meg selv Hva gjør jeg liker med meg selv misliker?? hater? Hvilke deler av meg selv finner jeg lett å akseptere? Hvilke deler gjør meg urolig eller konflikt? " Dine svar på disse spørsmålene gjenspeiler den type intime forholdet du har med deg selv.

Selv fremmedgjøring: En blokk til mellommenneskelig intimitet

Dessverre kan du ikke ha tilgang til viktige deler av deg selv. Hvorfor? Fordi du kan mislike en del (eller deler) av deg selv så intenst at du fornekter dens eksistens. Din fornektelse betyr ikke, men at disse delene ikke dukke opp i ditt forhold - de vanligvis søker uttrykk. Når du ignorerer deler av deg selv, har du forlatt riket av selv intimitet (en forbindelse til deg selv), og har kommet inn i verden av selvfremmedgjør (en frakobling fra deg selv).

På et eller annet tidspunkt vi har alle nektet visse sannheter om oss selv, kanskje med litt konsekvens - sannheter som ville gjøre oss til å føle sårbare eller skamfull, desperat eller utilstrekkelig. Men når du er i et forhold, konsekvensene av selv-fremmedgjøring er alltid viktig. Hvorfor? Fordi du kan aldri fullt skjule fra din ektefelle eller partner.

Når selv intimitet er normen, vil du være fullt til stede og følelsesmessig tilgjengelig for partneren din. Når selvfremmedgjør regler din indre verden, vil du forbli koblet fra deg selv og Selge din partner. Ditt forhold er ranet av intimitet når du stenge sider ved deg selv til partneren din.

Selv fremmedgjøring i aksjon:

Mannen som ikke kan være sårbare med sin kone er selvfraseparerte - han benekter hans sårbare selv. En kone som minimerer hennes utbrudd er selvfraseparerte - hun avviser hennes sinne. Kjæresten som ignorerer hennes sjalusi er selvfraseparerte - hun avviser hennes usikkerhet

For de siste ti årene, har Chris jobbet nesten nonstop å bli en vellykket advokat.. Hans drevet naturen har tjent ham godt faglig og han har nylig gjort partner på hans New York advokatfirma. Til sin forferdelse, har Chris arbeidsrelatert suksess alltid unngikk ham i hans personlige relasjoner.

Chris klager over at han føler seg ofte langt i sitt ekteskap, til tross for hans kone Kendra oppmuntring til å være mer åpne og dele sine følelser. Chris er fremmedgjort fra alle følelser som gjør ham til å føle "svake" eller sårbare. Det er hans manglende evne til å få kontakt med disse delene av seg selv som fortsetter å blokkere intimitet i ekteskapet.

Chris første skritt i å bryte ut av denne selvfremmedgjør mønsteret er å ærlig vurdere sitt forhold til seg selv - spesielt de delene av seg selv at han ønsket at ikke eksisterte

Er. du klar til å vurdere selv

Vurder deg selv og ditt forhold intimitet:?

Ved hjelp av en skala fra én (ingen intimitet) til ti (svært tilfredsstillende nivå av intimitet), rangere intimitet i ekteskapet eller forholdet.

Hvis Rangeringen er relativt høy (8 eller høyere), enn du sannsynligvis ikke sliter med selv fremmedgjøring. Hvis Rangeringen er relativt lav (4 eller lavere), kan selvfremmedgjør stå i veien for en dypere forbindelse med partneren din.

For å fastslå effekten at ditt nivå av selv intimitet har på ekteskapet eller forholdet, nå rangere deg selv på selv intimitet /selvfremmedgjør kontinuum below:

Self-Intimacy-----------------------------------------------------Self-Estrangement

Pick en plass på dette kontinuum som gjenspeiler hvordan koblet (eller frakoblet) du føler deg selv. Prøv å tenke på hvordan selv koblet du føler deg generelt, siden dette kan skifte for deg, avhengig av omstendighetene. Hvis stedet du velger er nærmere den selv intimitet slutten av kontinuum, betyr det at du føler jordet og er i stand til å dele deg selv fullt ut med partneren din; hvis spot er nærmere den selv fremmedgjøring slutten, føler du frakoblet og ikke er i stand til å dele deg selv fullt ut med partneren din.

Rating selv kan føle litt skremmende, så gi deg selv nok tid til tilstrekkelig reflektere over disse spørsmålene. Hvis det føles som selvfremmedgjør holder deg (og ditt forhold) tilbake fra å oppnå intimitet du ønsker, snakke med noen som kan gi deg støtte rundt dette problemet (partneren din, en betrodd venn eller et familiemedlem, en rådgiver). Du har allerede tatt et viktig steg for å vurdere graden av selv intimitet.

Er du klar til å bygge en sterkere, mer intimt forhold?

For å motta gratis månedlig tips om hvordan du kan bygge opp forholdet til dine drømmer, besøk http://StrengthenYourRelationship.com/og registrere deg for Dr. Nicastro forhold Toolbox nyhetsbrev.

Som en bonus får du de populære gratis rapporter: "De fire tankesett som kan velte ditt forhold» og «Relationship selvforsvar:. kontrollere måten du argumenterer før dine argumenter kontrollere deg" Anmeldelser .