60!

Så, er du interessert i en kvinne, men du ikke er trygg på grunn av dine pløsete armer og mann bryster. Det er en veldig enkel måte å holde seg i form uten å bryte inn i 5 liter svette. Jada, alle disse dudes på TV prøver å selge deg på sine vanvittige treningsøktene kan definitivt gi deg resultater. Men hvis du er som meg, noen som liker å spise, og ikke ønsker å trene som en gal i 20 til 30 minutter hver dag, så her er løsningen: 15, 15, 15, 15.

Tro det eller ei, 15 push-ups, 15 sit-ups, kan 15 arm krøller (med en £ 25 vekt) og 15 minutters gang gjøre underverker for kroppen din. Dette er egentlig alt du trenger å gjøre for å opprettholde en bedre enn anstendig figur. Hvis du er ambisiøs, og gjenta settet; doble trening. Gjøre 30 push-ups, 30 sit-ups, 30 arm krøller, og gå i 30 minutter. Men du kanskje ikke ønsker å gjøre det, for da vil du virkelig begynne å se bra

Før du går til sengs. 15, 15, 15, 15. Så snart du våkner opp om morgenen: 15 , 15, 15, 15. Musklene er fantastisk. Når du får dem i gang, de er enkle å vedlikeholde. Den vanskelige delen er å komme i gang.

Så er det på tide å gå i dvale. Du er sliten, men du kan ikke slutte å tenke på den jenta, og du vil ha henne til å like den måten at du ser. KOM DEG PÅ GULVET! Gjøre 15 push-ups. "Men jeg kan ikke", sier du. Få på gulvet uansett. Magien til motivasjon er dette: START! Når du starter vil du ikke ønsker å stoppe. Når du begynner å gjøre den første push-up, vil du gjøre en annen 14.

Ikke stopp der. Slippe ned på ryggen og gjøre 15 sit-ups. Jeg vet at du er sliten. Hva så! Ønsker du den jenta? Drop ned og gjøre 15 sit-ups. Husk, det vanskeligste sit-up er den første. Når du starter den første, vil du gjøre 14 mer.

Vent! Vi er ikke ferdig ennå. Grab £ 25 vekt. Gjøre 15 arm krøller, mens du står opp, med hver arm. Gjør den høyre armen først, og deretter gjøre venstre arm. Hvis du ikke har en £ 25 vekt, går du få en. Det er ikke nødvendig å kjøpe to vekter. En vil gjøre utslaget. Du bare bytte fra den ene armen til den andre.

Ikke sette dette ut lenger. Få frem din kar av goo og gi meg 15, 15, 15, 15!

Du trodde jeg glemte, gjorde du ikke? Få utenfor og gå i 15 minutter. Hvis du har en hund, gå tur i 15 minutter. Hvis du ikke har en hund, gå i 15 minutter alene eller sammen med din ektefelle, eller med kjæresten din, eller med en venn. Ikke gå i dvale før du går i 15 minutter.

Gjett hva. I morgen, få deg til å gjøre det igjen. :)

Ron

P.S. Ikke glem å drikke vann. Også, hvis du har selv den minste bekymring for helsen din, må du ikke begynne noen form for treningsprogram uten først å søke råd fra en lege
.