Hvordan takle en kritisk Partner

Har noen av disse utsagnene beskriver dine følelser?

___ Du føler ofte at partneren din kritiserer deg urettferdig.

___ Du føler at partneren din konsekvent ser for flisespikkeri ting å kritisere.

____ Du føler at partneren din kritiserer deg rutinemessig for ting som har blitt blåst ut av proporsjoner eller er utenfor din kontroll.

Hvis du svarer “ ja &"; til minst én av disse erklæringene, kan du leve med en partner som finner det lettere å finne feil enn å ros. Hvis du &'; re allerede gjør ditt beste for å glede din kompis, kan dette føles som en “ no-win &"; situasjon.

Så hva kan du gjøre? Hvordan kan du leve i harmoni med en altfor kritisk partner som doesn &'; t tror at han (eller hun) er urettferdig?

Følgende ti tips kan hjelpe deg å tenke ut en strategi for å takle det overskytende negativ energi rettet mot deg av din kompis:

1. Prøv å lytte uten å bli defensiv. Hør partneren din ut og la ham (eller henne) si hva &'; s på hans sinn. Det vil bare gjøre ting verre å bli defensiv og kutte din kompis av for tidlig. Du vil at partneren din til å føle seg “. Heard &";

2. Selv om du kanskje tenker “ Her går vi igjen — samme gamle gripes, &"; holde et åpent sinn til muligheten for at det kan være en annen vri denne gangen. For eksempel, kanskje en viss bevegelse, stemmeleie, eller forglemmelse du ikke var &'; t klar over på det tidspunktet har intensivert din partner &'; s kritisk reaksjon.

3. Innse at din partner &'; s oppfatninger er forskjellig fra din. Og du kan &'; t argumentere med en partner &'; s oppfatninger eller si at partneren er “ galt &"; å føle det slik. Lansere et direkte angrep for å overbevise din kompis at han (eller hun) er off-basen vil nesten alltid mislykkes.

4. Motstå trangen til å møte kritikk med kritikk i retur. Det vil bare legge bensin på bålet og sørge for at negative følelser vil eskalere.

5. Vurdere om partneren din er å lage noen gyldige punkter som du trenger å se på. Det &'; s altfor lett å bli opprørt og bestemme at kritikken er off-base og gå glipp av en del av kritikken som kan være gyldig.

6. Arbeide på ikke å ta kritikk så personlig. Dette kan være vanskelig fordi det føles så personlig — tross alt, det &'; s rettet mot deg.

Men det &'; s ikke alltid bare om deg. Din partner kan virkelig føle selvkritisk, men i stedet ta det ut på deg ved å kaste mothaker av kritikk i din retning.

7. Innse at bare fordi partneren din kritiserer deg doesn &'; t bety at du må la det avgjøre humøret eller ødelegge dagen din. Don &'; t gi din personlige makt unna så lett.

Du kommer til å bestemme hva du skal fokusere på, og du er ansvarlig for hvordan du føler deg. Din kompis kan &'; t “ gjør du føler deg dårlig &"; uten ditt samtykke.

8. Planlegge en tid til å snakke med partneren din om dine reaksjoner til de stadige kritikk. Fortell ham (eller henne) at hyppig kritikk doesn &'; t gjør at du vil prøve hardere.

I stedet, det produserer følelser av motløshet og negativitet. Oppgir at over tid, kan det også negativt påvirke din lidenskap og seksuelle forhold.

9. Skriv din partner et brev som beskriver dine bekymringer om skader som konstant kritikk kunne gjøre med dine følelser av kjærlighet og emosjonell intimitet. Bruk “. Sandwich-teknikk &"; Begynn brevet ved å uttrykke hva du liker og setter pris på din kompis.

Så staten dine bekymringer om de langsiktige effektene som hyppig kritikk kunne ha på dine følelser overfor din partner og forholdet. Sist, end ved å gjøre mer positive bemerkninger og dele hvor mye du elsker din kompis og verdsetter forholdet.

10. Be partneren din til å gå til par rådgivning med deg. Si at du trenger å ta vare på noen emosjonelle rusk som samler seg for deg i forholdet.

State at du vil planlegge rådgivning økter slik at forholdet kan være best mulig for hver enkelt av dere. Tar dette løpet av handlingen er å følge gode råd av Henry Ford: “ Don &'; t finne feil, finne en kur &";. At &'; s sikker måte å skape en vinn-vinn-situasjon for både deg og din kompis
.