Mistet tillit på Partner? KJERNE Strategier hjelpe deg å gjenvinne It

Tap av tillit i et kjærlighetsforhold kan komme som et resultat av utroskap, en partner lyver om penger, en partner ikke å være en lojal alliert når det er nødvendig, og mange andre måter. Uavhengig av årsak, når par overfor dilemmaet med å gjenoppbygge tillit etter et svik, er det fire strategier som kan hjelpe. Vi kaller disse kjernestrategier. CORE er et akronym for kommunikasjon, Opportunity, Reforhandling og Empati

La &'; s. Si partneren din utro mot deg. Du blir lamslått av bevissthet om hans eller hennes handlinger. Du føler tapt (Skulle du bo eller gå?), Alene (Personen du søkte trøst og støtte fra er nå selve personen som forårsaker din smerte), skamfull (Hva folk kommer til å tenke på deg?), Og kan selv spørsmålstegn din rolle i det (Visste du hjelpe årsaken det?)

Don &';. t gjøre noen beslutning altfor bratt. Du er overveldet av svært kraftige følelser som presser deg i motsatte retninger fra det ene øyeblikket til det neste. Det &'; s vanskelig å ta et skritt tilbake og sette ting i perspektiv på dette stadiet. Det &'; s umulig å se på hendelsene og følelsene dine fra en logisk, rasjonell synspunkt, som følelser er å forvrenge din oppfatning av virkeligheten akkurat nå. I stedet oppfordrer vi deg til å ta litt tid og bruke theCOREstrategies vi foreslår

La &';... S undersøke dem én etter én

Kommuniser med hverandre åpent og ærlig

En undersøkelse utført av utroskap ekspert Peggy Vaughan, med 1,083 mennesker hvis ektefellene hadde saker, fant at flere par snakke om hendelsene i saken og deres følelser om det, jo mer sannsynlig at de skulle opprettholde og gjenoppbygge deres ekteskap, gjenopprette fra skader forårsaket av saken, og helbrede.

forrådt partner har et behov for å vite hva som skjedde. Forræderen, på den annen side, mens muligens ønsker å “ gå videre &"; og ikke se begivenheter som vil kunne få opp ubehagelig følelser, har plikt til å være lydhør overfor partneren &'; s behov

betrayed person bør være fri til å stille alle spørsmålene han eller hun har, og forræderen burde. svare på måter som ikke er defensiv, men støttende, forståelse og omsorg. Videre bør forræderen være tålmodig og ikke presse partneren til å gå gjennom denne fasen raskere enn nødvendig. Det tar tid å bygge tillit, og det er gjenoppbygd ett skritt om gangen

Opportunities dukke opp fra tragedier

Ingen skaper tragedier i ett &';.. S liv for å se muligheter i dem. Imidlertid kan tragedier være de røde flaggene som tvinger par til å ta hensyn til områder som kan ha blitt ignorert eller glattet over i det siste. Å gjøre en bevisst innsats for å bruke denne muligheten til å styrke kan forbedre, og utdype relasjoner, selv sammenhenger som er sprukket av et stort svik

Av de par inVaughan &'; s. Undersøkelse som valgte å bo sammen og snakket mye om fakta i svik og deres følelser om dem, 43% sa de var “ en god bit bedre enn før affære, &"; og 59% rapporterte at de var “ mye bedre &";.

reforhandle de regler og normer for forholdet

Etter et tillitsbrudd, forholdet vil aldri bli den samme som. i det siste, slik at nye regler og normer må være lagt ut. Kanskje dine gamle normer ble aldri åpent diskutert, men bare antatt. Nå må de bli skrevet i klartekst, diskutert og avtalt. Denne prosessen reduserer frykt og angst for fremtiden og bidrar til å skape felles forventninger og retninger.

Så, for eksempel, hvis svik var om penger, partnerne kan bestemme at alle kjøp over $ 200 må være gjensidig avtalt. De kan også bestemme seg for å gå over bøkene sammen en gang i måneden for å diskutere felles og individuelle gjeld, budsjettering og utgifter.

Empati fører til helbredelse.

Det er ikke nok til å svare på spørsmål og å gi tid til den andre personen til å helbrede. Emosjonell helbredelse oppstår når empati er til stede. Forræderen trenger å føle hva den andre personen føler, mens anerkjenner hans eller hennes del i smerten. One &'; s evne til å føle empati, eller å gå inn din partner &'; s sko, naturligvis fører til å føle anger og anger. Anger i sin tur driver en &'; s forpliktelse til å endre de atferd som forårsaket så mye smerte

Denne prosessen bidrar til å etablere nye fundamenter for forholdet basert på åpenhet, ærlighet, og økt empatisk kunnskap om seg selv og hverandre. andre

Daniela Roher PhD
.