Barnas Meditasjon: ". Meditasjon" Mange måter å koble within

Mallika s innlegg om TM bevegelse og barne meditasjon rørte mitt hjerte og minnet meg om hvor jeg har vært stille hjelpe barn meditere for de siste 25 årene, ikke kalle det I alle fall ikke før nylig. Fordi når jeg begynte i indre by skoler i Los Angeles, var det ikke mulig å nevne ordet meditere. Kjenne den positive kraften i pusten, og følge min egen Eastern praksis, i stedet jeg lærte "ballong pust", som selvfølgelig er en grunnleggende form for meditasjon. "Det er slik i" en lille barnet informert meg. Måten til det store indre verden som venter hver av oss når vi sakte ned og koble til vår kjerne visdom.

Her er et eksempel script fra min kommende bok, The Power of barnets fantasi: Hvordan Transform stress og angst i glede og suksess product: (Perigee /Penguin NY, 4 august 2009). Jeg synes at et barn så unge som fire kan lære dette. Jeg begynner ofte med tre ballong åndedrag øyne åpnet, etterfulgt av tre ballong pust øynene lukket. Sakte jobbe deg opp til et minutt, og deretter legge et minutt hver to uker til du når fem minutter. Og hvis du finner du ønsker mer, vil mange varianter finnes i boken - eller kanskje i et annet innlegg.

Mange velsignelser, etter

Dr. Charlotte

www.ImageryForKids.com

“ Tenk å blåse opp en ballong. Så bilde la luften ut sakte, helt til ballongen går flatt. Kan du se det? I et øyeblikk, vi &'; re kommer til å late som magen er en ballong. Du &'; re kommer til å ta et dypt pust inn, helt ned til nedre mage, hold den i noen sekunder, så la det gå forsiktig

«. Gjør deg klar ved å sette hendene på magen , omtrent to inches under navlen. God

“. Nå, ta noen minutter til å tenke på pusten din. Ta en langsom pusten dypt. Føler det går inn og ut … inn og ut. At &'; s høyre. Pust sakte så magen og hendene stige og falle. . God

« Let &'; s puste inn enda tregere – til greven av en … to og hellip;. tre

« Nå puster ut like sakte … en &hellip, to &hellip, tre

«. Ta noen minutter til å øve …

“ Når du &'; re klar, ta hensyn til hendene og føttene. Hvor er de? Hva er det de berører

«? Nå åpner øynene sakte &";..