En Morsdag gave Private Time

Da min sønn var liten, han hadde ofte problemer med å sovne – han hadde natteskrekk som forårsaket ham å være engstelig. Ofte å roe ham, ligger jeg ved siden av ham i sengen sin og gned ryggen til han dosert av. Jeg begynte å snakke ham gjennom en guidet meditasjon som jeg brukte på meg selv, og som i tiden kom han til å ringe “. Relax &"; Han likte dette så mye at selv etter at han vokste ut av sine redsler han fortsatte å be om det.

I &'; m tilby denne forkortet versjon av Relax mødre overalt – og selv om du ikke &'; t ha privat tid det tar å nyte dette på egen hånd, du &'; ll finner ut at det beroliger deg selv når du deler det med noen andre. Nyt

Finn en komfortabel posisjon – fastsettelse, eller hvis du foretrekker det, sitter i en behagelig stol, med både avgift på gulvet, hendene hvilende på bena, eller på din side.

Lukk øynene. Pust inn og ut, i en rytmisk måte og etter noen få åndedrag, fokusere oppmerksomheten til toppen av hodet. Mens du fortsetter å ta dype åndedrag inn og ut, heve øyenbrynene, og slapp dem. Deretter presse øynene tett, og slapp dem. Åpner munnen så bredt som mulig, og deretter slappe av det. Utøve alle musklene i ansiktet, deretter slappe av, og deretter flytte ned til nakke og skuldre. Pust inn - trekke sammen musklene i disse områdene, og deretter som du puster ut, slappe av dem. Spent høyre arm og høyre hånd, deretter slappe av det – anspent din venstre arm og hånd, deretter slappe av det. Puste langsomt og dypt, inn og ut, jobb deg nedover kroppen din, spenner og slapper av dine store muskelgruppene helt ned til tærne. Kroppen føles rolig og innhold

Nå, som du puster inn og ut, tenk deg at du står i en stor, saftig eng – en som blomstrer med grønne gress og markblomster. Fuglene kvitre, og solen skinner. Det &'; s en varm og hyggelig dag. I utkanten av enga, kan du se høye furutrær, og duften av furu fyller deg med en følelse av glede og tilfredshet. Som du puster inn, kan du forestille deg lukten av furu i luften. Du glede i synet og lyden av naturen. Mens du skuer rundt, koser naturen, ser du til høyre, og se et sett med steintrapper som fører ned en sti. Du begynner å stige. Med hvert skritt, inhalerer du dypt, og som du puster ut, finner du at du blir mer avslappet.

På bunnen av steinen trapp, krysser du gjennom en stein portal og plutselig befinner deg på en vakker, tropisk strand. Du kan lukte den salte luften – føle solen på ansiktet ditt, og høre den myke rush av vann som den milde bølger fanget i fjæra. Du smiler, og puste dypt, nyte lydene og luktene av havet. Du tar i dine omgivelser, observere måker flyr høyt overhead på en lek som føles varm og myk på ansiktet ditt. Tar du til venstre og gå tilfeldig langs vannet &'; s kanten – forfriskende, kjølig vann berører huden din, og den hvite, myke sand føles kjølig og fin under føttene.

I det fjerne, mellom to store kokospalmer, ser du et vevd hengekøye svaier forsiktig i den tropiske bris. Du gjør din vei til hengekøye, ta gleden i den vakre, disserted strand scene som du går. Du bosette seg i hengekøya, liggende på ryggen, slik at du kan møte havet, og la den milde rocking bevegelse for å roe deg enda mer. Du føler deg glad og rolig, som hengekøye svaier, og ditt sinn og kropp er fornøyd, og hvilte. Du er i harmoni med verden – rolig og restaurert. Puste dypt, du bestemmer deg for å komme tilbake til dette stedet ofte.

Jeg håper du gjør. Gratulerer med mors &';.. S Day