10 måter å gjenvinne Time

Foreldre – Det &'; s den eneste jobben som du får ingen opplæring for og får ingen økonomisk kompensasjon for. Du kan &'; t slutte, er hardt arbeid sjelden erkjent, og i stedet for en julebonus du &'; re forventes å bruke ekstravagante beløp på din uregjerlig sjef /barn. Legg i skilsmisse, økonomisk motgang, opprettholde et hjem, og de utallige andre stressfaktorer som påvirker foreldre, og det &';. S ned riktig utrolig at vi overlever i det hele tatt

Foreldre eksperter over hele verden er enige om at som foreldre, våre forpliktelser er å:

* Gi et trygt og interessant miljø product: * Ha et positivt læringsmiljø product: * Ha realistiske forventninger product: * Vær konsekvent med regler og disiplin

Jeg tror imidlertid at de har forlatt den viktigste prioritet eller forpliktelse av listen helt; det er å ta vare på deg selv!

Hvis du tillater deg selv å bli fysisk og mentalt utslitt av sjonglerer en karriere, et hjem, ekteskap, dine barn, og et mylder av andre forhold, så ingen, spesielt din barn, virkelig dra nytte av din innsats.

Mange foreldre skynde seg hjem fra jobb, plukke opp en take-out middag underveis, shuffle barna å danse leksjoner, musikkundervisning, og sportsbegivenheter, jag hjem til føre lekser, få vasket barna og til sengs. Da de kollapser av utmattelse foran fjernsynet. Hvis du på noe punkt i løpet av den 24 timers dag gjorde vi stoppe og ta våre egne behov i betraktning, så vi er juks våre arbeidsgivere, våre ektefeller, våre barn og oss selv på vårt fulle potensial

Det &'; s. Tid for foreldre til å innrømme at de ikke er superhelter, og at de har behov som er like viktig som alle andre &'; s. Kvinner spesielt har en tendens til å sette alle andre &'; s behov før sine egne; dette er en vane eller tankesett som til slutt vil føre til at du motgang. Hvis du ikke er følelsesmessig tilgjengelig for din ektefelle og barn, da de relasjoner vil lide. Hvis du kjører deg selv i bakken fysisk, mentalt eller følelsesmessig, så dine relasjoner og din helse vil lide

Tar tid, selv om det &';. Er bare et par minutter om dagen til å begynne, for å gi næring til . sinn, kropp og sjel fordeler alle

Nedenfor er en liste over ti små og raske måter å gjenvinne tid for deg:

1. Spør en forelder som også er på ukentlige leksjoner eller hendelser hvis de ønsker å ta svinger kjører barna slik at annenhver uke du har fri. Selv om de ikke &'; t ønsker å gjøre alternative uker, har de fortsatt kan være villig til å kjøre barnet ditt

2.. Husk å ta pauser, selv om du jobber hjemme. Sysselsetting forskrifter, som oppgir din rett til pauser, ble gjort for en god grunn. Tar tid å ha en matbit, strekke kroppen din, og omdirigere dine tanker vil hjelpe deg å bli mer produktiv og redusere stress.

3. Hvis du arbeider utenfor hjemmet, bruke pendle tid til å nyte din favorittmusikk, reflektere over hva som virkelig betyr noe i livet ditt, eller bare stille hjernen din og virkelig observere verden rundt deg. Denne mentale nedetid vil oppdatere og energi deg.

4. Våkn opp til og med 15 minutter tidligere enn normalt, og nyte den tiden alene. Sjansene for å bli avbrutt på denne tiden er veldig slank så bruk tid til å skrive i en journal, meditere, trene, eller bare lytte til stillheten.

5. Når du får tid til deg selv, bruk den! Selv floppe på sofaen og strekker seg etter fjern kan høres avslappende, betyr det ikke nærer ditt sinn, kropp eller sjel. Bruk din verdifulle tid til å ta vare på deg selv ved å delta i en aktivitet som kommer til nytte for deg som trening, kreative sysler, lesing, eller bare ha et varmt bad for å slappe av deg sinn og kropp. Hvis du skjønner &'; t aktivt bruke tiden til å dra ditt sinn, kropp, eller ånd, du &'; ll være mindre sannsynlighet for å skape tid for deg selv i fremtiden

6.. Kutt ned på din T.V. tid! Eliminere tv alle sammen ville være perfekt i mitt sinn, men realistisk TV er en måte å unnslippe vår egen virkelighet, og for å bli underholdt. Prøv bare å kutte ut minst en halv time av programmering selv, og vil du ha fått mer tid til å pleie deg selv.

7. Cook eller prep måltider på forhånd. Hvis du &'; re lage pasta til middag, gjøre dobbelt saus og fryse den for neste uke. I helgen kan du prøve å gjøre ekstra måltider for å fryse slik som chili, gryteretter, stek, osv … Dette vil gjøre middager enklere, raskere, og sannsynligvis sunnere enn de 5 minutters måltider eller take-out du vanligvis spiser på en torsdag kveld.

8. Kutt shopping tid i to ved å lage en liste over elementer du trenger, og ved å handle i rolige tider. Ved å handle tidlig på morgenen på lørdag eller søndag, eller vente til senere på kvelden i løpet av uken, kan du få en ekstra halv time til deg selv.

9. Planlegge tid til å bli un-tilkoblet! Slå av mobiltelefonen, la eposter for senere, og få av datamaskinen. Mellom en telefon fra en venn, e-post, dukker i å facebook, min plass, twitter, eller bloggen din, og deretter spille en rask 1 – 20 hender Spider Solitaire, kan du lett kaste bort to-tre timer i natt! Gjør det til en vane å koble fra den moderne verden på en daglig basis.

10. Delegat. Delegat. Delegat. Ikke bare på jobben, men hjemme også! Verve hjelp av din ektefelle, voksne barn, besteforeldre og annen familie eller venner kan frigjøre tid for deg selv. Hvis du har råd til å leie ut husarbeid eller hagearbeid, selv om anledningen, belønningen er todelt fordi ikke bare vil du få tid for deg selv, men vil du ha eliminert husarbeid stedet for å sette dem av.

Nå er du sannsynligvis tenker en av to ting! Enten “ Jeg ville ikke &'; t vet hva de skal gjøre med så mye ledig tid &"; eller “ Det hele høres litt egoistisk å " meg &;. Men la &'; s ikke glemme grunnene til at vi ønsker å gjenvinne denne gangen for oss selv

* Ved å gjøre eller re-hevde tid til å holde liv i oss selv, blir vi lykkeligere, sunnere og mer produktivt
* Når vi ta vare på oss selv, er vi i stand til å redusere stress og bli mer følelsesmessig tilgjengelige for våre kjære.

* Hvis vi har tid til oss selv å reflektere over våre liv og det som virkelig betyr noe, vi vil være mer sannsynlig å forplikte seg til å tilbringe kvalitetstid med våre kjære

Poenget er at når vi setter våre behov på toppen av vår prioriterte lister alle fordeler
.  .;