Ja, Oprah, Dagens Moms har urealistiske forventninger. Nå Her er hva de kan gjøre med det

"Vi hører fra mødre hele tiden som sier de føler seg alene De føler seg overveldet;!. De føler noen ganger utilstrekkelig Og du sier du er redd for å innrømme sannheten av frykt for. blir dømt, "Oprah sa på hennes 6 april viser The Secret Lives of Moms.

Showet går på å avsløre at den universelle sannheten om morskap synes å være at ingen noensinne forteller deg hva du egentlig forvente.

Amy Nobile, medforfatter av jeg var en virkelig god mamma før jeg hadde barn, lagt, “ Vi føler at vi ikke har tillatelse til å innrømme at det er veldig vanskelig, så vi er alle gang rundt med disse smil på ansikter, men egentlig vi føle seg alene. Vi &'; ve hevet standarden så høyt &";.

I dag, kvinner liker slik frihet på arbeidsplassen og i hjemmet. Hva kvinnen &'; s lib bevegelse gjorde &'; t ta hensyn var forventningene som følger med disse frihetene. Og disse forventningene faller holdent på skuldrene av mødre.

Co-forfatter Trisha Ashworth beskrevet dette fenomenet i detalj, "De forventningene vi har til oss selv er helt urealistisk. Denne generasjonen av kvinner ble oppdratt til å tro at vi skulle . og kunne gjøre alt Og den listen [forventningene] er så stort at vi tror at hvis vi ikke kan leve opp til det, så vi er ikke gode mødre "

Oprah &'; s. Grunnen til å ha dette showet var å starte en dialog. Hun håper å støtte mødre til å slutte å late de har perfekte liv. Hun føler mor bør åpne opp og være ærlig om “ den tøffeste jobben i verden &"; slik at de kan begynne å støtte hverandre i stedet for å konkurrere

At &';. sa fantastisk start, så takk, Oprah! Support og ærlighet er nødvendig å endre livet ditt, men ville ikke &'; t det være fint om du kunne også redusere disse forventningene? Det tar mer enn bare dialog; som tar litt action

Hva &'; s tærer på din lykke
Den første måten å redusere forventningene er å identifisere dem - alle sammen!?. Ta ut et ark og liste opp alt du trodde foreldre ville ligne. Trodde du det ville være enklere enn det er? Skriv det ned. Visste du at du &'; d gjøre det samme eller annerledes enn foreldrene dine? Skriv det ned.

Nå ser på forventningene du hadde på livet ditt som forelder. Visste du at du &'; d være i stand til å se en uavbrutt TV-show? Visste du at du &';? D være i stand til å gå på do selv

Hvordan synes du dine barn ville være? Skulle de sove gjennom natten da de var 8 uker gammel? Ville de aldri sutre? Ville de lytter til deg &'; re klok og salvie råd? Visste du tror ungen ikke ville &'; ikke være kresen i matveien

Alle disse forventningene bygge seg opp som plakett i våre liv. Og akkurat som plakk på våre tenner forårsaker tannråte, forventninger føre til lykke forfall. De er roten av klager, bedømme, at det går, unngå, sliter, sammenligne, foruroligende og procrastinating. De la oss følelsen maktesløse, ergerlig, bitter, irritert, irritert og misfornøyd.

Velg bare ett av disse forventningene. Skriv det på toppen av en side, og deretter lage to kolonner ved å tegne en linje på midten av siden. Når du leser den forventningen, skrive ned alle følelsene som kommer til deg i venstre kolonne

For eksempel, kanskje du hadde forventninger om at du &';. D være slik en “ kult &"; Moren din tenåring ønsker å tilbringe mer tid med deg. Kanskje du &'; re sint om ditt forhold til tenåringen. Kanskje du &'; re trist, fordi du savner den tiden da tenåringen var yngre, og du har brukt alle slags tid sammen. Kanskje du føler deg avvist av tenåringen. Kanskje du føler deg som en taper, fordi du &'; re bare ikke kule nok

Nå som du &'; ve got din liste over følelser:. Sinte, triste, avvist, taper. I høyre kolonne liste opp de tingene du gjør når du har disse følelsene. For eksempel, kanskje du bli utålmodig og hyle når du &'; re sint. Kanskje når du &'; re trist du ta ut og spise en dobbel-scoop hot fudge sundae. Kanskje avvisning sender deg tilbake til sengen. Og når du føler deg som en taper, kanskje du få defensive og humørsyk.

Det er det i svart og hvitt. Kanskje du overreagerte når din sønn forlot sin nistepakke hjemme. Men sannheten er at du var allerede å bli rammet av uoppfylte forventninger.

Du var allerede vandre rundt med et lavt nivå av utålmodighet og sinne. Du har allerede hatt en tendens til å hyle eller trekke tilbake til soverommet. Og så er det ekstra synd å spise som hot fudge sundae, alt fordi forventningene var å spise bort på din lykke.

Iverksette tiltak for å gjenopprette lykke

Det ville være fantastisk hvis vi kunne bli kvitt disse forventningene for godt. Da vi &'; d være lykkelig, ikke sant? Vel, er den dårlige nyheten om at vi &'; re menneskelige og forventninger kommer med territoriet. Den gode nyheten er at vi kan redusere forventningene ved å leve med intensjon

I Deanna Davis &'; Boken Stue med Intensjon skriver hun, “ Selv om hver dag doesn &'; t nødvendigvis måle opp til standarder, kan totalsummen av dine dager være alt du vil den skal være, gitt tanke, valg, og en kraftig perspektiv &";

Hun legger til: “ Perspektiv eller holdning handler om hvordan du vurdere situasjoner og hva du velger å gjøre som følge av disse vurderingene og".

Så med to-kolonne trening du &' ; ve gjort din vurdering av å leve et liv med lykke forfall. Nå har du muligheten til å reframe og gjenoppbygge livet som mor gjennom bruk av intensjon.

Det finnes utallige måter å lage en intensjon, men for å komme i gang, bare fokusere på en tre-trinns prosess.
Trinn en er å fylle den tomme i denne setningen: Jeg ønsker å være en ___________________ mamma. Don &'; t overthink det, bare sette ned det første som kommer til hjernen. Kanskje svaret er morsom, rolig, glad, energisk, omsorgsfull, spent, kjølig, respektert, forsiktig, kjærlig eller fredelig

Her &'; s. Den delen der tenkningen kommer i Definer ordet du putter i. blank. Dette isn &'; t ordboken definisjon, men hva ordet betyr for deg. Fra tidligere eksempel, en “ kult &"; mamma kan være en mor som kjenner de nyeste pop grupper, og er villig til å se tenårings TV-dramaer. Kanskje hun vet dagens stil trender og bruker dem til hennes garderobe en alderstilpasset måte.

Trinn to er å skrive ned dine topp personlig verdi. En verdi kan ha vist seg i trinn én, så hvis det gjorde det, sørg for å velge en annen til å legge mer dimensjon og rikdom til din intensjon. Noen prøveverdier er: harmoni, glede. frihet, integritet, service, tillit, respekt, selvutfoldelse, service, fred, mot, sannhet og medfølelse

Når du &';. har valgt din personlige verdi, du &'; re kommer til å definere det på nytt. For eksempel kan verdien av integritet bety følgende gjennom med hva du sier du &'; re kommer til å gjøre. Det kan innebære å gå turen, og snakker talen. Og det også kan omfatte noen av de andre verdier som respekt og sannhet.

Ditt siste trinnet er å liste din nummer én behov i livet. Er det respekt? Fellesskap? Kontroll? Tilhørighet? . Andre eksempler på behov er sikkerhet, familie, tro, helse, glede, kjærlighet, aksept, trygghet, forståelse, struktur, støtte, til å bli hørt, plass og ensomhet

Og selvfølgelig, du &'; ll få å definere at en også! Noen som trenger trygghet kanskje trenger å være omgitt av folk som støtter uten dom. Roping kan stenge dem ned. Sikkerhet kan bety å ha struktur og rom til å gjøre feil

Lykken er ... mor som &'; s. Allerede inni deg
Nå &'; ve satt sammen et helt bilde av moren du ønsker å være og miljøet du ønsker å lage. Prøven intensjon ville se noe som dette, “ Jeg er villig til å være en kul mamma som praktiserer integritet og pleier sikkerhet &";.

Det kan se ut som en forventning, men gjør det en intensjon røtter det i å være proaktiv og myndighet. Det &'; s ikke om å være en annen type mor eller en perfekt mor; det &'; s mor som &'; s allerede inne i deg, lurer i dine verdier og behov, som &'; s bare venter på å bli satt ut i livet

At &';. Derfor definisjonene er så viktig. De er oppskriften på å leve dag-til-dag liv. I eksemplet er intensjonen nærmere definert som en “ kult &"; mor som er opp på den nyeste musikk og mote, og er villig til å henge ut og se på TV med barna. Hun går hennes tur og snakker henne snakke med respekt og sannferdighet. Hun pleier en trygg, strukturert miljø hvor folk don &'; t dommer eller kjefte.

For dette utvalget mamma, baker kaker hver uke og praktiserende fotballferdigheter isn &'; t en av de viktigste prioriteringene for å være “. kul &"; Hun kommer til å gi slipp på disse forventningene og fokusere på det &'; s viktig for henne. I dette tilfellet kan det være viktig for henne å gå på en kvartalsvis handletur med henne tenåring og få tid til å se på Gossip Girls

Når du vandrer hennes tur med integritet, hun &';. Kommer til å slippe aktiviteter som don &' ; t justere med sine viktigste verdier. Kanskje hun frivillig for PTA, men hun virkelig doesn &'; t liker å gå på møtene. She &'; d heller være hjemme å ha en familie måltid. She &'; s kommer til å praktisere integritet ved å gi opp PTA og bedre betjene seg selv og sin familie ved å servere middag

Og da hennes sønn glemmer sin lunsj, i stedet for roping, hun &';. Kommer til å respektfullt fortelle ham at han &'; ll være på egen hånd for å finne mat i dag. Når han kommer hjem de &'; ll arbeide sammen for å finne en strukturert måte å hjelpe ham å huske sin lunsj

Er det virkelig realistisk
utgangspunktet, blir din intensjon ditt mantra, &ldquo.? , jeg er villig til å være _____________ praksis __________________ og omsorg ___________________ &"; Gjør det til en vane å sjekke inn med din intensjon regelmessig, akkurat som å pusse tennene

Som Davis sier det, “. [Det &'; s] om å gjøre en gjennomtenkt beslutning om gangen, re-forplikter deg til disse valgene for et pulserende liv hver dag, og iverksette tiltak for å skape det &";.

Den vane med å bruke din intensjon vil hjelpe deg å ta avgjørelser om hva du vil og vant &'; t gjør. Det kan veilede deg i å velge dine svar til livet. Bruke intensjon lar deg blomstre i moren som &'; s linje med ditt hjerte og sjel; du ender opp med å opprettholde et liv moderert av din unike og personlige standarder, og ikke noen urealistisk forventning om å være en perfekt mor. Dette er hvordan du skaper lykke - ved å leve et liv som &'; s viktig for deg

Nå, det &'; s ikke realistisk at du vil alltid oppfyller kravene i din intensjon.. At &'; s hvorfor ordene “ villige &"; og “ praksis &"; er så viktig. De gir oss rom til å være menneske og gjør feil. De gir oss tillatelse til å gi slipp på skyldfølelse.

Når du gjør bommer på intensjonen din, kanskje roping på datteren din når hun søl juice over hele gulvet, kan du bruke din intensjon som et sjekkpunkt for deg og en pedagogisk øyeblikk for henne.

“ Honey, du vet jeg don &'; t som roping i dette huset, så jeg &'; m virkelig lei meg jeg mistet min tålmodighet i morges. Neste gang jeg &'; d liker du å vente for meg å hjelpe deg å få juice, okay &";?

I dette eksempelet, mamma forsterket som roping er ikke akseptabelt i huset. Plus, i samsvar med intensjonen uttalelse, hun &'; s vist respekt for sin datter og personlig integritet ved å unnskylde. She &'; s også laget en struktur for å bidra til å forhindre fremtidige hendelser. Du trenger ikke å føle deg skyldig om den lille mis-step

«. Vi må gi oss selv en kollektiv pause, &"; sier Nobile, som også medforfatter Dirty Little Secrets fra ellers perfekt Moms og jeg vil bytte min mann for en husholderske: "Vi er usikre om de valgene vi gjør – det er derfor vi dømme hverandre."

Og det &'; s hvor intensjonen er mektigste. Du blir sikker i de valgene du &'; re gjør fordi de er forankret i deres forpliktelser, verdier og behov. I stedet for å reagere, blir du en mor som &'; s proaktiv, selvsikker og sentrert i deg selv. Du blir mor som &'; s allerede inne i deg, og at mamma er spent på å komme ut og ha det gøy og lykke
 !;