"Jeg er overveldet" - 5 tips om hvordan foreldre kan ta kontroll over sin Lives

Føler du deg overveldet være en forelder? Ønsker du å føle deg mer avslappet og empowered oppdra barnet ditt? Utearbeidende foreldre, bo-at-home foreldre, besøker foreldre – det spiller &'; t rolle hvilken du er, fordi disse dager nesten alle foreldre føler seg overveldet av deres daglige dagen. Foreldre hver dag oppleve angst, stress og fortvilelse fordi de føler seg som om de mister kontrollen over sin naturlige balanse. Den naturlige balansen som en gang tillot dem å gå, snakke og tygge tyggegummi sakte - alt på en gang! Nå er du kjører til jobb, plukke opp barn, innkjøp av mat, gjøre vaskeri, betale regninger, ta barnet til noen leksjon, etc. De dagene da du måtte kontroll over livet ditt, kan re-levd på nytt ved å vite hvordan du oppretter et strukturert liv som inkorporerer ekstra tid, en sving til skritt og evnen til å tro at du kan gjøre hva som må gjøres, i tillegg til å være en morsom og omsorgsfull forelder. Nedenfor er fem tips som kan starte deg på veien til å føle en positiv glød om deg selv.

1. Lag Rutiner – Rutiner er etablert av foreldre til å styre sin egen atferd - og atferden til barnet sitt. En rutinemessig pleier faktisk den positive samlede veksten av barnet ditt. En rutinemessig bidrar til å skape konsistens og konsistens gjør at du og barnet ditt til å føle seg trygge. Lag en “ rutine kalender &" ;. Få et stort ark og skrive ned hva som må gjøres daglig (time for time). En tidsluke for hver aktivitet, enten det er jobb eller fritid. Denne rutinen kalenderen er en plan for hver time på dagen. For eksempel: 6:30 – våkne opp, dusj, kjole; 07:15 – våkne barn, hjelpe dem å kle; 07:45 – starte frokost og har barnet gjør sekk lunsjer osv (Ikke glem å legge ned rutiner for hvert barn i denne kalenderen). To personlighetstrekk som utvikler seg fra en rutine er positive tanker og følelser barn har om seg selv. Rutine doesn &'; t tillate vanvidd og usikkerhet. Rutine sier at jeg vet hva som blir gjort, og når det blir gjort. Viktigst, hold deg til rutinen hver eneste dag. Se livet ditt blir mer håndterlig.

2. Pleie – En del av hver eneste dag bør være viet til å pleie forholdet med barnet ditt. Hvorvidt bestemt tidspunkt for konsentrert pleie er i dag eller natt doesn &'; t rolle … hva gjør saken er at du bruker minst en halv time om dagen gjør noe med barnet ditt. Velg en aktivitet (massasje, spill, leker, øvelser, dans, fleiper, å være dum) som fostrer deg og barnet ditt &'; s ånd. Disse daglige pleie øktene vil stimulere veksten av barnet ditt, og tillate deg å bli barnslig igjen selv. Du kan føle deg veldig uthvilt ved å ha en ustrukturert spilletid med barnet ditt. Dine følelser av å bli overveldet hele dagen skal bare smelte. Kvaliteten på barnets &'; s emosjonell vekst er i stor grad en del av deres refleksjon av deres forhold til deg. Se deg smile, ha en lett munter stemme skaper en eksepsjonell morsom og sunn bonding for dere begge.

3. Lag Limits – Føler håpefull og kompetanse med barnet ditt begynner med deg definere “ grenser &"; av hva du synes er akseptabel oppførsel. Set grenser for handlingene, men ikke på barnets &'; s ånd. Når fire år gammel bestemmer seg for å kjøre foran deg i kjøpesenteret, ta deg tid til å snakke med barnet ditt om dine regler og grenser når ut shopping. Gjør disse grensene er velkjent for barnet ditt. Lag en erstatning grense, dvs. fortelle barnet at han /hun kan løpe foran deg i huset bare. Den definer av “ grenser &"; er nødvendig ikke bare for din fred i sinnet, men også for barnets &'; s utvikling i å vite når og hva som er akseptabel oppførsel. Hvis du har bestemt at ingen iskrem er lovlig før middag, hold deg til den grensen eller regelen. Sannheten er – hvis du lar barnet ditt “ bare-denne-en-gang-bare &" ;, du virkelig gi tillatelse til dette scenariet å skje gang på gang. Da blir du sint og overveldet. Du trenger ikke å mister kontrollen, bare lage en grense på hver handling som presser deg til å føle deg engstelig og un-balansert. Husk å lage rammer som passer til alderen. Dette er kjent som “ klok-foreldre ledelse &" ;.

4. Lag Tid – Noen ganger mindre er mer. Start med å gjøre mindre hver dag. Foreldre er generelt å skape de overveldende følelsene de opplever på grunn av prøver å fylle dagen med for mange aktiviteter. Barn ærlig nytte av “ nedetid &" ;. Når du går i for mange retninger på en gang, er du skape stress og belastning. Alle føler det. Se på din rutine kalenderen og se hvilke aktiviteter kan elimineres eller reduseres. Sure dansetimer, fotballtrening, pianotimer, etc. er viktig – men ikke like viktig som å finne pleie aktiviteter som er gjort hjemme og gjort i navnet til tilregnelighet. Å føle mindre overveldet, tilbringe litt tid i paring ned hvilke aktiviteter er innbydende og troverdig til dine familiemedlemmer og hvilke aktiviteter som faktisk forårsaker frustrasjon og stress (som når du hører deg selv si, “ skynd deg, skynd deg og " ;.) Lag kuttet og du vil skape en mer avslappende og håndterlig familielivet.

5. Lag din egen personlige tid – Dette er en tid for deg å minne deg selv at du har kontroll over livet ditt og du trenger ikke å ta vare på deg selv. Det finnes mange eksempler på sunn personlig tid som gjør hjertet glad (og gjør ditt hjerte lykkelig er veldig, veldig viktig for hele trivsel): tidsbruk bortsett fra barnet (ringe barnevakten), tidsbruk i en varm latter bath (vente til barnet sover), tid brukt på en date med din spesielle andre (igjen kaller sitter), tidsbruk å gjøre en aktivitet som gjør at du føler deg bra (tegning, hagearbeid, strikking, golf), tidsbruk går ut med venner på middag, tidsbruk trener, tidsbruk bare å få stille og innbydende freden. Å være snill mot deg selv er det viktigste du kan gjøre i livet – det gir deg fordeler, barnet ditt, din kompis og arbeidet ditt liv. Det er utrolig at det du gjør for deg selv er et karakteristisk trekk at barnet skal lære å beundre, lære av og respekt.

Ved å innlemme i det minste noen av de oven foreslo tips daglig, vil du virkelig oppleve en positiv endring i deg selv og i oppdra barnet ditt. Ditt liv vil være mer kontroll, mer levelig, morsommere og mer avslappende. Fortsett med det gode arbeidet du gjør og don &';.. T glem å tilbringe litt kvalitetstid med deg selv