*** Sinne og hvordan du får ut av det-Guilt Free!

Er du noen gang sint på barna dine?

Jeg kom hjem, sliten, frustrert. Min datter var dans, musikk i stua et par tusen desibel for høyt. Min kone var oppe å jobbe og ikke hørte meg komme inn. Datteren min ga meg en titt. Jeg skrek "Skru ned musikk". Hun ga meg en ny titt. Og jeg ble veldig sint på et blunk.

Betyr det høres ut som noe du kjenner igjen? Vel, i hvert vår egen måte, de fleste av oss kan. Vi blir sinte, blir urimelig til tider. Og om det tar et minutt, en time om dagen eller år, de fleste oss vil innse at det ikke var veldig rettferdig og føler seg skyldig.

Når du er under konsekvent stress, press, de øyeblikkene som dette skjer kan bli mer regelmessig og mer intens. De sikker gjorde med meg.

Hva gjorde det veldig klart var da datteren min ga meg et annet utseende. En som sa at du er alltid så sint. Jeg blir redd. Jeg liker ikke dette. Min kone ga meg et blikk som bekreftet min økt sinne.

Jeg gjorde 4 ting som hvem som helst av oss kan gjøre når dette skjer.

1. Jeg kjente det var om meg. Det var for meg å håndtere min egen sinne. Jeg bestemte meg for å stoppe meg selv fra å peke fingeren på alle de tingene de trengte å gjøre annerledes. Jeg begynte å eie mine egne følelser og ta ansvar for dem.

2. Jeg beklaget til både min datter og kone. Jeg sa at det var ikke slik jeg ønsket å være sammen med dem. At jeg skulle endre det. At jeg trenger deres hjelp til å minne meg da jeg gikk inn i det gamle mønsteret med å håndtere mine egne problemer, stress og sinne.

3. Jeg endret atferd. Steg for steg. Jeg så på hva som utløste mitt sinne. Jeg så etter hva som gjorde meg sliten, frustrert da jeg gikk inn døra disse kveldene. Jeg trengte å endret det. I meg. I hvor jeg jobbet med det. Jeg skjønte at det ikke ville endre seg i ett stort sveip. At jeg ville ha øyeblikk av tilbakefall som jeg trengte å være snill med meg selv for.

4. Jeg ber om deres hjelp. Vi kom opp med måter at de kunne signalisere meg, ved å si en avtalt setning, som ville stoppe meg i mitt spor. Jeg ville slutte å snakke gå til et annet rom for å avkjøle seg. Vi ble enige om at de ville gi meg 15 minutter å endre når jeg kom hjem, har dusj, en kopp te, hva jeg trengte da, og la meg være.

Og ja, ville datteren min skru ned musikken , så hun ville ikke utløse meg unødig.

5. Vi ble enige om positive, morsomme ting vi kan gjøre sammen. Ved å snakke om hvordan min vrede påvirket dem, vi også kommet på hvordan vi egentlig ønsket å være sammen som en familie. Og gjort noen små planer om å gjøre morsomme ting. Og sammen har vi slått den rundt.

Og hva med skyld jeg følte? Skyldfølelse er energi bortkastet på deg selv og ikke vant til å gjøre ting bedre med en annen. Enten det er å gi gaver, viser løse følelser av anger eller prøver å få dem til å si at de har tilgitt deg. Når det er drevet fra skyld er det ikke om dem, det handler om å få noe for deg. En redusert straff, mindre smerter. Noe som kommer fra skyld er ikke en gratis gave. Den har strenger festet som serverer deg, ikke den andre.

En del av å eie din egen følelser er å håndtere dine følelser av skyld. Når du innser at de ikke kan hjelpe deg eller dem, bare la dem gå. Fokuser på tiltak for å endre atferd. Og gjøre noe gøy.

Bare fordi du vil. Med folk du elsker
.