*** Må du føler for det å gjøre det

En forelder forteller ungene sine barn til å pusse tennene  ?; Barnet reagerer, “ Jeg don &'; t vil; Jeg don &'; t føler
som det &";.

Det er helt normalt for barn å tro at de må være i en viss stemning tilstand ( føler
liker det) å gjøre noe. De fleste foreldre, skjønt, fortelle sine barn at de beklager at de skjønner &'; t føles som å pusse tennene, men gå og gjør det likevel

Dette barnet-lignende tenkning fortsetter for mange voksne. Dessverre, som voksne vi ofte don &'; t har noen gjør oss gjøre det likevel

Jeg anbefaler trening som en stor naturlig måte å bekjempe depresjon og /eller angst. Mange kliniske studier har vist det mentale (så vel som fysisk) verdien av øvelsen. Når jeg spør mine pasienter hvordan deres treningsprogrammer kommer, alt for ofte de forteller meg at de ikke har gått på treningsstudio i det hele tatt eller ikke så ofte som anbefalt. Når jeg spørsmålet hvorfor det er, jeg nesten alltid høre, “ Fordi jeg gjorde &'; t føler for det &";.

Klart, mange av mine deprimerte pasienter opererer under forestillingen må de føler for å trene før de . kan En av mine pasienter nylig skjente meg: “ Dr. Waldman, du don &';. T synes å forstå I &'; m deprimert. Når jeg føler meg bedre, I &'; ll gå til gym &";. Jeg svarte: “ I &'; Unnskyld; du &'; ve fikk den bakover. Når du begynner å gå på treningsstudio, du &'; ll føle deg bedre &";. Folk som venter å føle seg som trener før de gjør, don &'; t trene for ofte

En hjørnestein i atferdspsykologi er:. “ Det er langt enklere å oppføre
din vei inn i en ny følelse
enn føle
din vei inn i en ny oppførsel
. Noen morgener jeg don &'; t spesielt lyst å gå på treningsstudio, men jeg går likevel. Fem minutter på ergometersykkelen og jeg &'; er glad jeg kom. Skyv korrekt oppførsel og følelsen snart følger
.