*** Embracing Panic

Oppdag hvordan håndtere panikk på en måte som gjør at den kan forsvinne i stedet trappe

"Det er merkelige ting om panikk –. Når vi lener inn i det, det løsner det grep på oss "
Daniel Siegel, MD

". Kraften til refleksjon tillater oss å nærme seg, i stedet for å trekke seg fra, hva livet bringer oss Og når vi lærer. å "bli med" en følelse, for å gi det sin tid i bevisstheten, da vi oppdager at følelser – selv svært sterke og truende følelser – først oppstår, og deretter spre, som bølger mot stranden ". Anmeldelser Daniel Siegel, MD, Mindsight, P. 140

Step One of Inner Bonding er om å omfavne – selv innbydende – alle våre følelser, inkludert panikk. Det kan virke bakvendt å bevege seg mot våre skumle følelser snarere enn fra dem, men jo mer vi beveger oss bort fra panikk og andre vonde følelser, jo mer panikk vi føre.
Hvorfor er dette sant? Det er en veldig god grunn.

Tenk deg et lite barn som plutselig finner seg selv alene i et fremmed sted. Vanligvis vil barnet begynne å føle panikk. Så tenk at foreldrene ser barnet og vet at barnet føler seg fortapt, og barnet ser at foreldrene ser ham eller henne, men i stedet for å bevege seg mot barnet, beveger den overordnede unna. Nå barnets panikk virkelig eskalerer.

Dette faktisk skjedde med en klient av meg. Hans svært fornærmende far bestemte han seg for å lære å ta vare på seg selv, så da han var seks år gammel, hans far droppet ham i en skog og venstre. Gutten hadde ingen anelse om hvor han var eller hvordan du skal finne veien hjem. Faren forlot ham der over natten, og han var nesten død da hans far endelig fant ham igjen. Selvfølgelig etablert dette en dyp redsel for oppgivelse som fulgte ham for resten av livet, før han lærte å redde sin egen indre barnet.

Selv om dette eksempelet utgjør overt barnemishandling, ofte skjer det samme til hver av oss på den indre nivå. Når vår indre barnet føler panikk, er det fordi han eller hun føler seg alene og forlatt inne. Når vi beveger oss bort fra vår panikk, føles vår indre barnet enda mer panikk. Det er derfor når vi 'helle i det "og" bli med "det, som Daniel Siegel antyder i ovennevnte sitater, det gradvis avtar.

Mens noen panikk er forårsaket av PTSD (Post Traumatic Stress Disorder), mye panikk er forårsaket av vår egen selv oppgivelse. Men i begge tilfeller oppstår healing som vi lærer å være en kjærlig voksen og omfavne panikk snarere enn å gjøre noe for å unngå det.

Akkurat som en panikkslagne barn roer seg når en kjærlig far omfavner barnet med kjærlig ro, hjelpe barnet til å regulere sine følelser gjennom opplever foreldrenes ro, så vårt indre barnet roer seg når vi åpner og invitere calmness av Ånden inn i vårt hjerte og omfavne våre følelser med at ro. Jo mer vi praktiserer dette, jo mer nevrale vei for ro etablert i hjernen vår.

Noen ganger, vi kan trenge den kjærlige, rolig hjelp av en annen til å regulere nervesystemet vårt, og det er når vi trenger å nå ut for en klem – hvis en kjærlig person er rundt. Selv klemmer en hund eller katt kan hjelpe oss å regulere – eller en hest hvis du er heldig nok til å ha hest. Våre kjærlig kjæledyr kan være en fantastisk hjelp i å hjelpe oss å regulere våre følelser.

Neste gang frykt eller panikk eller annen intens smertefull følelse kommer opp, bevege seg mot det, innbydende det, omfavne det med medfølelse. Du kan bli overrasket over hvor raskt det "slipper taket"
på deg og deretter forsvinner ", som bølger som slo mot stranden."
.