Når Lykkelig alle sine dager Just Isn't

1. Omsorg for deg selv først. Bli klar over dine emosjonelle, åndelige og fysiske behov gjennom journalføring. Begynn med ordene og" Jeg føler &"; eller “ Jeg trenger &"; eller “ Jeg er &" ;. Skape nye måter å møte dine behov. Hvis du skjønner &'; t vet hvordan, tenke på en rollemodell. Identifisere og øve daglige vaner som er selv pleie og helbredelse. Hvis du har problemer med å ta godt vare på deg selv, ta godt vare på barnas foreldre, kjæledyret &'; s master, eller plante &'; s mater

2.. Nå ut. Vær forsiktig med å isolere deg selv. Bruk støttesystemer tilgjengelig for deg: rådgivning, Codependents Anonymous eller andre selvhjelpsgrupper, din menighet, din familie eller din krets av nære venner. Dine nærmeste venner er de du har delt vonde tider med. Det er en gave til andre for å la dem vite hvordan de best kan støtte deg. Artikulere dine behov.

3. Kommunisere Ærlig og hensiktsmessig med barna & Venner. Dette betyr ikke å belaste dem med full emosjonell avsløring. Det betyr å la dem vite at du også opplever sorg og tap, og at det er en helt naturlig del av overgangen du går gjennom. La dem vite, etter beste evne, hva du kan forvente i form av endringer i planene, skoler, barneomsorg, og boformer, og hva de kan regne med å forbli den samme.

4. Tillat tid og rom for Sørg. Selv de endringene innebære en sorgprosess. Sorg kan ikke bli stresset, men det trenger ikke å være ødeleggende. Du har ikke bare mistet forholdet /person som du hadde, men kanskje enda viktigere, er du sørger over tapet av den drømmen du hadde for livet og en hel identitet. Bygge tid og plass i livet ditt for å være alene, med nære venner, med dagboken din, ta lange turer, se filmer, eller hva annet du liker å gjøre når du er deprimert.

5. Ritualize de Transitions. Ritualer er tilsiktet, gjentatte praksis som lystenning, affirmasjoner, bønner, chants og sanger, visualiseringer, eller annen aktivitet som er meningsfullt for deg. Ritualer kan bli vedtatt, tilpasset, eller helt original. Disse handlingene blir investert med mening fordi de er bevisst, og på grunn av deres tilknytning til en tid, hendelse, eller følelsesmessige tilstand. Ritualer er følelsesmessig kraftig. De gjør det abstrakte konkret, og bidra til å gi mening til din erfaring. Små ritualer rundt erkjenne endringene og slippe drømmer og smerten kan ta svært liten tid, men være ekstremt healing og opphold. En utmerket ressurs er, "Good Grief Rituals: Verktøy for Healing," av Elaine Childs-Gowell

6.. Hold en visjon av fremtiden. Avklare banen du ønsker å være på, og erkjenne dine skritt i retning av ønsket livet. Belønn deg selv for selv små suksesser.

7. Vedlikeholde og bygge din integritet. Avklare dine verdier og behov. Identifisere nøye områder i livet ditt der du er ute av integritet - ikke hedre dine egne behov og ikke leve etter dine verdier - og gjøre endringer daglig for å bringe deg inn integritet. Du er ikke definert av din fortid. Hver dag presenterer en mulighet til å være den personen du ønsker å være.

8. Krev din plass. Dette betyr ikke at sletting ditt miljø for alle spor av din tapt kjærlighet. Spesielt hvis du har barn, være følsomme for deres behov for konsistens og stabilitet i ansiktet av alle endringene. Men gjør gi noen tenkte på hva slags miljø virkelig reflekterer din smak, dine prioriteringer og dine interesser, og gjøre endringer som føler myndiggjøring og validere til deg.

9. Krev din identitet, både for deg selv som et individ, og for familien som en komplett helhet. Det er vanlig å føle deg som om du går rundt med deler av deg selv mangler, spesielt hvis du har inngått samarbeid i lang tid. Ferier kan være en spesielt vanskelig tid for dette. Se på de forutsetninger du gjør og de kulturelle og familie meldinger du har internalisert, og redefinere din egen paradigme hjem eller familie. Gjør det nye paradigmet betong: ta en familie portrett av deg selv og barna, sende ut din ferie brev og signere det "The Johnson Family" (med ditt eget navn, selvfølgelig!), Opprettholde /tilpasse gamle familietradisjoner og skape nye .

10. Hold deg til stede med prosessen. Motstå fristelsen til å medisinere seg selv med TV, alkohol eller andre rømming. Dette er en mulighet for vekst og selvutvikling som, selv om du aldri ville ha valgt det, vil du komme til å verd utrolig hvis du bruker det vel
.