Hjemsøkt: begrave Ghosts av Lost Love

Sent om kvelden, når du leser stille, før du faller i søvn ...

I løpet av en travel ettermiddag som du kjører gjennom en folkemengde, stresser tilbake til din kontoret eller hjemme ....

Sittende i en kino, en restaurant eller venter på lyset for å slå ...

stiger En plutselig tanke eller bilde i deg. Det kan komme som en liten gnagende følelse eller som en bølge av følelser som truer med å overvelde og drukne deg i sorgen over et minne. Uansett er det klart; her kommer hans /hennes spøkelse igjen.

For de som er hjemsøkt av et tidligere forhold, er instinktiv reaksjon ofte å løpe vekk fra disse følelsene, eller å late som de er bare ikke der. Det er heller ikke uvanlig å reagere ved å sette systemet på "sinne mode" og se alt og alle i et negativt lys. Nedleggelse all evne til å håndtere selv de enkle, rutinemessige oppgaver i dagliglivet er et annet svar, og en som signaliserer depresjon. Dette må håndteres raskt, så det kan forlate en sti av ødeleggelse i sin bane.

Disse forsvarsmekanismer er ansatt som en måte å takle og å "komme gjennom dagen." Men når disse svarene blir langvarig og inngrodd, kan vi bli sittende fast i sorgprosessen som følger tap. Det er der spøkelsene kommer inn.

All tap, spesielt fravær av noen med hvem vi var intim, resulterer i tristhet, sinne, fornektelse, frykt, depresjon og skyldfølelse. Disse følelsene er normale. Men hvordan vi reagerer på dem vil gjøre forskjell på hvor godt vi komme og gå videre til en ny og sunt liv.

For å kunne arbeide gjennom sorgen og til slutt lå de spøkelser å hvile, kan det hende du trenger litt hjelp med den viktige gjøre og ikke gjøre av sørgende. Det følgende er en grunnleggende primer for å komme i gang

Ting å gjøre:.

* Kvitter Følelser

Denial kan gi en svært kortsiktig måte å takle tap, men vil sammensatte tapping up av destruktive følelser som trenger å finne et sunt utløp for uttrykk.

Å tillate deg selv å føle, hjelper deg til å forstå at det du føler er normalt og derfor er du ikke "gal" eller alene. Det åpner også måten å lære å mestre og bevege seg mot et positivt vedtak. Over tid vil du lære at følelser ikke vil drepe deg, og at du er sterk og i stand til å konfrontere dem og gå videre.

* Ekspress Anger Trygg og produktivt

Frykt for vårt eget sinne er normal. Dette er grunnen til at vi har så mye problemer med å uttrykke det til andre. Vi tilegner den med en kraft som er utenfor vår kontroll og noe som bare kan være ødeleggende.

Derfor greier vi alt inni. Trykket bygger og vi eksplodere, og ut kommer "sinne monster"; en etablering av vår egen manglende evne til å håndtere sinne når det er på et lavere, mer håndterlig nivå.

Det er trygge måter å uttrykke disse følelsene. Gråt, snakke med venner, skrive ned følelsene og selv delta i noen fysisk krevende arbeid er alle sunne måter å oppgi ditt sinne.

* Ta vare på deg selv

Dette synes å være en av Tingene vi mest omsorgssvikt når tap streik. Ikke omsorg for selv grunnleggende behov er en av ansiktene til sorg. Det kan også være et tegn på en farlig depresjon. Derfor må det være en prioritet.

Grunnleggende behov er det som vanligvis krever oppmerksomhet. Disse inkluderer: tilstrekkelig søvn, spise riktig, å ta vare på minimal husholdning og økonomisk ansvar og oppmerksomhet til personlig stell

I tillegg trening ikke bare gir en flott utløp for stress, det har blitt påvist i kliniske studier til. være effektive i lesse depresjon i et betydelig antall mennesker. Regelmessig trening kan også tilby hjelp til de som har problemer med å sove og øker selvtilliten.

* Bygge og styrke sosiale Støtter

En sterk sosial støtte system er alltid viktig. I en tid med ekstreme tap, er det viktig å bli frisk.

Har du gode, støttende venner? Har de har tid og energi at de kan tilby deg i denne perioden av sørgende?

Hva med religiøs tilknytning? En kirke, tempel eller andre fellesskap av likesinnede troende?

Har du god støtte fra noen familiemedlemmer?

Hva med organisasjoner som du har deltatt i, og gitt din tid og energi til å ? Kan de nå gi noe tilbake til deg?

Dette er noen av de støtter som du kan slå til. Sørg for at du planlegger godt for helger, ferier og andre viktige dager. La folk vet at du vil komme sammen og at du ønsker å komme ut regelmessig og holde seg aktiv og engasjert. Dette gjør at andre kan tilby sin støtte og husk å ta med deg i gruppeaktiviteter osv

* Gi deg selv tid

Komme over tapet av noen du elsker tar tid. Det er en prosess. Det tar ikke "forever." Du vil gå videre og komme seg. Men pass opp for den følelsen som ofte uttrykkes av "Jeg vet ikke hva som er galt med meg, det har vært måneder og jeg er fortsatt ikke over det."

I månedene virke som alltid, men du vet at de er en forholdsvis kort tidsperiode. Du må gi deg selv den tiden eller kjøre sterk fare for å bli sittende fast for (kanskje år) i kvikksand av sorg.

* sette realistiske mål

Dette er en tid for å prioritere og bestemme hva du mest ønsker og behov, og å lage en realistisk plan for å oppnå det.

Mål vil holde deg fokusert og på sporet. De vil gi et kompass som du navigere deg frem til et nytt liv. De vil hjelpe deg å oppnå suksess, og for å øke selvtilliten. Denne prestasjonen vil hjelpe deg til å føle deg sterk og i stand begynner et nytt liv.

* Ting du bør unngå

Når innhyllet i sorg og tap, må vi være forsiktig med å svare på dysfunksjonelle måter . Noen klassiske eksempler på dårlige mestring atferd inkluderer:

overforbruk av alkohol
bruk av illegale rusmidler
ignorerer tegn til alvorlig depresjon
seksuelle utagering
hensynsløshet med økonomi
ignorerer grunnleggende sikkerhet og plassere selv i risikofylte situasjoner

Dette er alle et resultat av lav selvtillit, skyldfølelse og følelse av håpløshet.
Med god støtte og utnyttelse av sunne måter å uttrykke følelser, du vil være på langt mindre risiko for å bruke disse selvskadende atferd.

Husk at vi må være villige til å akseptere sorgen som en mulig pris for å oppleve kjærlighet.
Mange, mange mennesker har gått gjennom prosessen med tap og fortvilelse og kommer ut sterk, hel og klar for et nytt liv. Underveis kommer de ofte for å kjenne seg selv bedre, og for å forstå hva de fleste trenger og ønsker fra sine relasjoner. Bevæpnet med denne nye erfaringer og kunnskap er de da klare å danne nye, sunne og varige relasjoner
.