10 tiltak for å løse ditt forhold Conflicts

"Bare gjør som jeg sier!" På et tidspunkt i våre liv har vi alle sagt dette når vi ikke kunne finne en tilfredsstillende avtale med vår ektefelle eller partner. Alle av oss har forskjeller og uenigheter. Men friske mennesker finner måter å løse konflikter uten å slå dem inn i kriger.

Når du har problemer som er pågående, bruk følgende ti trinn tilnærming til å håndtere dem. Øvelsen kan øke din suksess i å få slutt saker som motstår oppløsning. Så enkelt som øvelsen ser ut, må du ta deg tid til å arbeide på alle trinnene. Lær ett skritt om gangen. Ikke hoppe over et trinn. Hvert trinn er bygget på det neste trinn, inntil alle ti trinn er lært. Tenk deg å lære en ny dans med din partner eller venn og dansen består av ti trinn. Som du lærer hvert trinn, begynner dansen til å utvikle seg, og du vil finne at trinnene blitt enklere og dansen morsommere. Du vil oppleve en lignende utfall som du og din partner arbeid gjennom hvert av trinnene.

Jeg oppfordrer deg til å fullføre de følgende ti trinn på papir. Det er mye lettere å skrive ut dine svar enn å prøve å gjøre alt arbeidet i hodet ditt. Det vil hjelpe deg å holde fokus som du øve hvert trinn. Husk at du lærer noe nytt som ikke er synlig for øyet. Når du skriver ned svarene dine, vil trinnene bli synlig for deg og din partner.

1. Sett en tid og sted for diskusjon.

Møteplass: __________________________________________________

Dato: ________________________________________

Tidspunkt: _________________________________________

Først planlegge et møte med partneren din. Tillat for en minst 30 minutter. Sett en tid og sted. For eksempel, planlegge et møte torsdag kveld 18:00-19:00 i din egen stue. Ta med papir og penn. Tildele den personen som føles mer behagelig å skrive notater.

2. Bestem deg for et viktig problem du ønsker å løse.

________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________

Start med et enkelt problem, og skrive problemet ovenfor. Husk å være konkret. Eksempel: "Anger utbrudd vondt oss begge", snarere enn "jeg liker ikke måten vi snakker til hverandre."

3. Uten å skylde på hverandre, liste de tingene du hver gjøre som ikke har bidratt til å løse problemet.

Mann:

1) _______________________________________________________________________________________________

2) _______________________________________________________________________________________________

Kvinne:

1) _______________________________________________________________________________________________

2) _______________________________________________________________________________________________

4. Brainstorm og liste alle mulige løsninger.

1) _______________________________________________________________________________________________

2) _______________________________________________________________________________________________

3) _______________________________________________________________________________________________

4) _______________________________________________________________________________________________

5) _______________________________________________________________________________________________

List minst fem mulige løsninger på problemet. List alle ideer, selv dårlige. La alle dine ideer kommer ut. Ikke hold noen ide tilbake. Husk at du bare brainstorming dine tanker. Ikke evaluer noen av ideene på dette punktet. Ikke døm eller kritiserer. Dette vil bare stenge ned tankeprosess og stall din kommunikasjon.

5. Diskuter og liste opp fordeler og ulemper ved hver mulig løsning.

Fordeler:

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

Disadvantages:

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

Be så objektiv som du kan være. Snakk om fordeler og ulemper for hvert forslag. Du kan rangere hver forslag i en skala fra 0-10 hvor 0 betyr: "Ikke nyttig", og 10 betyr: ". Veldig Nyttige"

6. Listen en løsning eller kombinasjon av mulige løsninger som dere begge er enige om å prøve.

Pilotprosjekt Løsning:

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

Din pilotprosjekt eller rettssak løsning ikke trenger å være endelig og konkret løsning. Bestem deg for en prøveperiode på en uke, etterfulgt av et evalueringsmøte.

7. Plan og samtykker hvordan du vil hver utføre den valgte løsningen (e). Start i dag.

Male:

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

Kvinne:

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

Be så spesifikk som mulig. Bestem deg for hvilke ressurser kan være nødvendig og få dem.

8. Liste over mulige barrierer som kan hindre din suksess under gjennomføringen og bestemmer hvordan å overvinne problemene.

Mann: Mulige Barrierer

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

Solutions til Barrierer

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

Female:Possible Barriers

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

Solutions til Barriers

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

9. Still et sted, dato og klokkeslett i løpet av neste uke for en oppfølging møte for å vurdere fremdriften.

Møteplass: __________________________________________________

Dato: _________________________________________

Tidspunkt: _________________________________________

Hvis prøveløsningen var mislykket, gå tilbake til trinn 1 og prøv igjen. Ikke bli motløs. Som i å lære å danse, det tar mye praksis å lære trinnene. Ta deg tid til å øve hvert trinn. Coache hverandre som du øve og nyte læringsprosessen. Hvis du har vist bedring, bruker denne øvelsen for å overvinne andre problemer.

10. Ta hensyn til hverandre som uken går. Hvis du legger merke til partneren din gjør et positivt bidrag til løsningen, gi positive tilbakemeldinger for hans /hennes innsats. Gjør par møter en vanlig del av din ukeplan
.