*** Skylde på andre kan ødelegge din Health

Denne artikkelen på CNN Health - http://www.cnn.com/2011/HEALTH/08/17/bitter.resentful.ep/index.html?&hpt= hp_c2-by Elizabeth Cohen, er veldig interessant, om de negative helseeffektene av skylden og harme.
"Føler bitre forstyrrer kroppens hormonelle og immunforsvar, ifølge Carsten Wrosch, førsteamanuensis i psykologi ved Concordia University i Montreal .... "
" Dataene som negative mentale tilstander forårsake hjerteproblemer er bare overveldende. Dataene er like etablert som røyking, og størrelsen på effekten er den samme. "
--Dr. Charles Raison
Blame tenner kroppens fight or flight stresset mekanisme. Hvis vi faktisk kjempe, så stresshormoner vil forsvinne, men "Når kroppen er i stadig primet å bekjempe noen, økningen i blodtrykk og i kjemikalier som C-reaktivt protein til slutt ta en toll på hjertet og andre deler av kroppen "sier Raison

Det er nå kjent at 90% av sykdom har sitt utspring i stress -.. og skyld, harme og bitterhet sikkert føre til mye stress

Vårt ego såret selvbilde er en del av oss som ønsker å kontrollere alt, og skylde på andre for våre følelser er en svært vanlig måte å forsøke å kontrollere. Men som med alt vi gjør som unngår å ta ansvar for oss selv, kan konsekvensene bli katastrofale for vår velvære.

Moving Beyond Blame

Det første du må spørre deg selv er: "Gjør jeg ØNSKER å gå utover skylden? Er jeg klar for å gi slipp på å se meg selv som et offer for andres valg, og lære å ta ansvar for mine egne følelser og behov? "

Svaret på dette spørsmålet er kanskje ikke i det hele tatt åpenbart for deg. En del av dere kanskje si: "Selvfølgelig ønsker jeg å gi slipp på skylden. Hvorfor skulle jeg ønske å holde skylden? Hvorfor skulle jeg ønske å være et offer?" Men kanskje en annen mindre bevisste delen av dere bli dypt investert i den tro at andre og omstendigheter føre til følelsene dine. Du kanskje ikke ønsker å vite at du er kaptein på ditt eget skip, og at du er den som holder deg fast - følelsen sint, ergerlig, utsatt, engstelig eller deprimert.

Så, Spørsmålet er: "Ønsker jeg å lære å ta ansvar for meg selv - både for forårsaker min egen smerte, og for å håndtere smerter forårsaket av andre og omstendigheter - eller ønsker jeg å holde fast i skylden og harme"

Tenk på dette nøye, så det er veldig lett å lure deg selv. Siden identiteten vår programmert sinn - vårt ego såret selv - er basert på å prøve å få kontroll over å få kjærlighet og unngå smerte, for å føle seg trygg, det er ikke lett å ønske å gi opp denne kontrollen

If. du bestemmer deg for at du virkelig ønsker å gi slipp på å prøve å kontrollere gjennom skylde på andre - eller skylden selv -. deretter følge Seks trinn i Indre Bonding vil trene deg i å ta ansvar for deg selv

Start med tuning på den sinne og bitterhet som blir uttrykt skylden. Pust inn i disse følelsene og omfavne dem, som en kjærlig far ville omfavne en urolig barn.

Nå går litt dypere. Tune in til de vanskelige følelser av hjelpeløshet, ensomhet og hjertesorg som kan være under sinne og bitterhet. Pust inn i disse følelsene med godhet og omsorg mot deg selv. Dette er harde følelser å føle. Det krever mot å føle dem, så gratulerer deg selv hvis du har mot.

Se om du kan akseptere at du ikke kan ha kontroll over å få den personen du er sint på å endre. Paradoksalt godta maktesløshet over andre er hva åpner døren til personlig makt -. Å ta kjærlig vare på deg selv

Når du kan finne et sted for aksept av din mangel på kontroll over andre, åpne for å lære med høyere selv. Ask, med en solid hensikt å lære om å elske deg selv: "Hva må jeg gjøre akkurat nå for å skape en indre følelse av fred?" Hold åpen for ideer dukker opp i hodet ditt.

Så handlingen som virker mest kjærlig til deg. Kanskje det ville være en bønn for den personen du er sint på. Kanskje du trenger en god gråte og /eller en tur i naturen. Kanskje du trenger for å nå ut om hjelp fra en venn eller terapeut. Den kjærlige handling er handling som gir en følelse av fred og fylde inne.

Hvis du prøver dette hver gang du befinner deg sint, mye kritikk og ergerlig, du vil flytte ut av stress av skylden og inn i fred for å ta personlig ansvar for din følelsesmessige velvære
.