3 måter å stresse Your Life & Ditt forhold i 2011

Mange av oss gjør en skål til helse og lykke i det nye året. En flott måte å forbedre helsen i 2011 er å redusere stress. Her er tre måter å de-stress ditt liv og forhold i år.

1. Kommunisere
Når du føler deg stresset eller overveldet, fortell din partner. La dem vite kilden til stress: Er det fungere? Barna? Økonomiske bekymringer? Helseproblemer? Du? (Ja, du leste riktig – du kan være kilden til din partner &'; s. Stress) Mange ganger går vi ut vår partner vet vi er stresset. Don &'; t anta at dette – kan de bare tror du er sliten eller i dårlig humør.

Bare kommunisere og snakke om stress (og stressfaktorer) i livet ditt vil ha en måte å de-stressing deg. Å ha noen å lytte til deg og vite at du ikke er alene under stressende øyeblikk gjør ikke bare stress i livet ditt føles mindre tung, det også bringer deg følelsesmessig nærmere partneren din. Deling stressende tider med partneren din styrker følelsesmessige bånd og tilkobling du føler med hverandre.

Så don &'; t gjøre det alene. Kommunisere med partneren din om stresset du føler og få deres uvurderlig emosjonell støtte.

2. . Hvordan vi oppfatter stresset påvirker hvordan vi håndterer det
Husk, alle har stress i livet – hver enkelt person. Det er helt urealistisk (og ganske vanvittig) å tro at vi kan fjerne den fra våre liv. Men vi kan kontrollere hvordan det påvirker oss. Hvis vi ikke ha noe kontroll over stress i våre liv, vil stresset styre oss. Dette er virkelig kiss of death for vår mentale helse.

Alle stressfaktorer ikke har lik vekt og lik verdi. For eksempel, stress i forbindelse med en mindre fender bender er ingen måte nær lik den spenning relatert til å miste jobben. Du kan le av dette punktet, og tror det &'; s opplagt, men mange reagerer på alle stressfaktorer som om de er de samme. De er ikke! Så holde stressfaktorer i perspektiv av hele livet. Husk alle de tingene du har å være takknemlig og takknemlig for. Hvis du er i live – og sunn – ingen stressor skal oppfattes som slutten av verden!

3. Pust dypt og være klar over hva du føler.
Når vi blir stresset vi har en tendens til å holde pusten. Dette skaper en usunn fysiologisk reaksjon på stress og syltetøy opp alle våre emosjonelle følelser og reaksjoner.

Så ta en stund og puste dypt, inn og ut. Dette vil hjelpe sentrere deg og få deg i kontakt med hva du føler; ellers vil du bare føle deg helt overveldet. Følelsen overveldet negativt påvirker din evne til å gjenkjenne og forstå dine følelser, slik at du nesten paralysert å effektivt håndtere din stressende situasjon. Yoga og meditasjon er to gode måter å lære pusteteknikker for å hjelpe deg med å sentrere ditt sinn og kropp og få “. Jordet &";

Siden vi kan &'; t unngå stress i våre liv, disse tipsene vil hjelpe deg å lære hvordan man skal håndtere den effektivt så 2011 er faktisk et år med helse og lykke
.