Stopp Sjalusi i sin Tracks

Har du noen gang føler at din sjalusi tar over?

Det kan virke for deg at strømmen av sjalu tanker du har er uendelig og selv ustoppelig. De kan synes å overvelde og overmanne deg.

Som du kanskje allerede vet, kan du lett ende opp med å si eller gjøre ting som du kanskje senere angrer når du er i en tilstand av følelsen overmannet av din sjalusi.

Det er som om sjalusi er “ lage &"; du gjør og sier disse tingene.

Angie noen ganger føles som om hennes sjalu tanker ta over. Det tar ikke lang tid for henne å føle seg overveldet og selv kontrollert av hennes sjalusi om kjæresten Carlo flørting.

Fordi Carlo og Angie har hatt en historie med å krangle om hans flørting (og hvem vet hva annet, ifølge Angie), er dette absolutt en sår tema for dem begge.

Angie ser flørter som et springbrett til (eller kanskje til og med en indikator på) juks. Hun forteller ofte Carlo at hvis han ble virkelig forpliktet til deres forhold, ville han ha øyne og oppmerksomhet bare for henne.

Carlo, på den annen side, finner Angie sammentrekkende og kontrollere mye av tiden. Han påpeker at hans vennlige, utgående natur er det som tiltrakk Angie til ham i første omgang. Dette er bare hvem han er og har ingenting å gjøre med hvor engasjert han er.

Hva er mest klar for å Angie er at hun ikke ønsker å fortsette på denne måten. Selv om Carlo flørting irriterer og utløser sjalusi for henne, innrømmer hun at hennes sjalusi er av diagrammer.

I det siste, ser det ikke ut til å ta mye for en storm av sjalusi å sky hennes sinn. Og derfra, en real storm mellom hun og Carlo oppstår nesten alltid.

Stopp sjalusi nå!
Det kan godt være at, som Angie og Carlo, det er ting som både du og partneren din gjør at bidrar til sjalusi og frakobling mellom deg.

Hva vi oppfordrer deg til å gjøre er å lære å komme seg ut fra under den tilsynelatende “ kontroll &"; av sjalusi. Inntil du kan stoppe sjalusi i sitt spor, kan du ikke enkelt vet hva neste skritt bør være.

Det kan være lurt å gjøre forespørsler av din partner og jobbe sammen mot endringer som potensielt vil bringe dere nærmere hverandre. Dette er nesten umulig hvis sjalusi er dominerende staten.

Få i vane å gjenkjenne når sjalusi begynner å bak hodet inni deg. Legg merke til det uten å dømme deg selv eller leter etter noen (deg, din partner eller en annen person) å klandre.

I stedet se at du begynner å føle deg sjalu. Du kan bli klar over at magen begynner å knute opp eller skuldrene stramme, for eksempel.

Etter merke at sjalusi er økende i deg, lage en bevisst beslutning om å skifte oppmerksomheten og fokus.

Re-direkte og deretter gjøre valg.
Dette er beslektet med hva en forelder gjør med en nysgjerrig pjokk. Når barnet fyller for varm ovn, kan foreldre si noe sånt som “ Nei, hot touch &"; og deretter prøve å re-dirigere barnas oppmerksomhet bort fra ovnen og mot en leke eller bok.

I det øyeblikket når pjokk prøver intenst å sette en hånd på en varm brenner, er den overordnede sannsynligvis ikke kommer til å sitte der ved komfyren og levere et foredrag om de potensielle effektene av varmen på huden. En rask melding av “ no &"; og deretter en forskyvning av oppmerksomheten bort fra lokke av den varme brenneren kan være ganske effektive.

På samme måte kan du kjenne at du tenker sjalu tanker og deretter re-dirigere din egen oppmerksomhet.

Kanskje det er en venn som du kan ringe for å snakke med om andre hendelser som skjer i livet ditt. Kanskje det er en oppløftende bok du kan lese. Du kan selv meditere eller be til tømme tankene og bringe deg litt fred.

La det være klart her: Vi er ikke noe som tyder på at du unngår en dynamikk i forholdet om du kanskje ønsker å ta noen handling.

Vi anbefaler at du finner måter å løsne den tilsynelatende “ kontroll &"; at sjalusi kan ta og komme inn i en roligere sinnstilstand først.

Etter at du har omdirigert oppmerksomheten bort fra strømmen av sjalu tanker (og dette kan ta litt utholdenhet og tid), så kan du gå tilbake til hva som skjer i forholdet ditt.

Angie har praktisert merke når hennes sjalu tanker starte opp i tankene hennes, og deretter re-dirigere hennes oppmerksomhet. Når hun og Carlo er ute på en klubb sammen og hun begynner å føle seg sjalu, hun bevisst flytter blikket bort fra Carlo og den attraktive bartender med hvem han snakker og “. Flørter &";

Hun trekker pusten og lytter til sangen som spilles, eller hun har en samtale med en venn som også er på klubben om musikk eller maten. Senere den kvelden, når Angie og Carlo er alene, spør hun ham om de kan komme opp med noen avtaler om hans samhandling med andre kvinner.

Angie gjør det klart for Carlo at hun forstår at han ønsker å være i stand til å sosialisere med andre kvinner. Samtidig ville hun gjerne ha klart agreements-- at de begge føler seg komfortabel with-- om hvilke typer samhandling er greit og hva slags krysser en linje og muligens truer deres forpliktelse til hverandre.

Selv om dette ikke er den enkleste samtalen for en av dem skal ha, for første gang på lenge, betyr det ikke slå inn et argument.

Fra en klarere og roligere sted, kan du lettere gjøre endringer i ditt forhold som du ønsker. Det kan begynne i det øyeblikk du gjenkjenner sjalusi og stoppe det i sitt spor
.