9 måter å forbedre forholdet

Hvor mange ganger har du funnet deg frustrert i samtale med kompis prøver å forklare noe viktig og gikk bort riste på hodet i frustrasjon sier til deg selv, og ldquo (og din helse!), Han bare doesn &'; t få det &"!; Skuldrene spente, brynene kommer sammen i det lille krøll og spenningshodepine fortsette.

Vel slå den av. Han bare doesn &'; t få det på ditt språk.

Vi har alle ulike språk og måter å tolke kjærlighet og hengivenhet basert på vår oppvekst, kjønn, personlige trossystemer og andre livserfaringer og filtre. Nøkkelen til vellykket kommunikasjon i relasjoner er imidlertid ikke forutsatt at bare fordi noe er fornuftig for deg eller er noe som du liker, må det være fornuftig eller være noe din ektefelle nyter også.

Du lurer kanskje på hva det pokker vellykket kommunikasjon har å gjøre med å forbedre ditt forhold og din helse. Her &'; s scoop. Studier gjort ved Institutt for HeartMath har vist at stress og ulike emosjonelle tilstander påvirker vår autonome nervesystemet, hormonelle og immunforsvar, hjerte og hjerne. Ganske enkelt, de &'; ve bevist at negative følelser påvirker vår helse på en negativ måte, og positive følelser påvirker vår helse på en positiv måte. Mens vi tidvis opplever følelser på våre egne, de er oftere enn ikke et resultat av en vellykket (eller mislykket) erfaring med noen andre.

At &'; s hvorfor vi &';. har kommet opp med 10 enkle måter å forbedre din oversettelse og kommunikasjonsevner, og spissen skalaene i din favør for et bedre forhold og bedre helse

1. Aldri Anta, Spør alltid. Don &'; t anta at du vet hva andre mener, uansett hvor lenge du &'; ve kjent dem. La dine personlige filtre ut av miksen og spør.

2. Lære deres språk. Når du kan kommunisere på noen andre &'; s språk, får du troverdighet, øke tilkobling og ofte lære noe nytt i forholdet. Bruk mer tid på å lytte til hva slags språk de bruker når de snakker med deg og bruke den terminologien når du snakker til dem.

3. 10 ord eller mindre. Ikke at det du har å si isn &'; t viktig, men lengre mer detaljerte forklaringer kan bli slitsomt. Se om du kan bunnlinjen hovedpoenget ned til 10 ord eller mindre. Du vil umiddelbart øke din troverdighet og få dine på en enkel og mer kraftfullt.

4. Start med “ I &" ;. Ingen liker en setning som begynner med “ Du gjorde &"; eller “ Du sa, &"; fordi det umiddelbart setter oss på forsvar lurer på hva vi gjorde eller sa det ikke til noen andre &'; s tilfredshet. (Og en konstant tilstand av emosjonell forsvar påvirker vår fysiologiske fight /flight respons, legger mer stress på kroppene våre interne systemer). Ta ansvar for din helse ved å starte med dine ord. Begynn setninger med “ Jeg føler &"; eller “ Jeg ønsker &"; og observere hvordan andre reagerer.

5. Spør om hva du vil. Uansett hvor god du tror du kan være, folk er ikke tankelesere. Det er ikke noen andre &'; s jobb å lese tankene dine for å finne ut hva du vil at – til bursdagen din, for å gni føttene etter en lang dag, å bare bli holdt eller fortalt alt skal være i orden, å ta med barna for en dag slik at du kan ha litt alene tid. Hvis du &'; re ikke får det du vil, sjansene er fordi du ikke ber om det. Begynn nå (og hei, praksis ber om det i 10 ord eller mindre).

6. Spole tilbake og Rediger. Ok, så den siste samtalen gjorde &'; t går så bra. Du begge gikk bort sint, frustrert, og føler seg som dritt. Du både sikkert sagt noen ting som bare didn &'; t komme ut riktig. Alt er ikke tapt, og du skjønner &'; t må vente en uke for å gjøre opp. Se hva du kunne ha sagt på en annen måte som kan ha tjent samtalen bedre. Ta initiativ og be den andre personen om du kan spole tilbake og redigere det du sa første gang … og prøve det igjen.

7. Eliminere statisk. Studier har vist at negative tanker og følelser har en fysiologisk effekt på kroppen. De &'; re som statisk på en TV. Disharmoni fører til ineffektivitet og økt stress kroppene våre og' systemer. Neste gang du finner deg selv å ha det enveis samtale i hodet som er et resultat av alle de følelsene du &'; ve oppdemmet og ikke uttrykt høyt, ta et dypt pust og få ærlig med deg selv om hva som egentlig plager deg . Når du eliminere statisk av alle de små irritasjoner og få til hjertet av følelsene dine, vil du ha et klarere bilde og mindre stress.

8. Kose More. Livet vil alltid være opptatt. Stoppe følelsen som du &'; re som bor i samme hus, og aldri se hverandre. Satt litt tid til å bare kose og holde hender – koble!

9. Gjør tid hver dag for deg selv. En vellykket forhold doesn &'; t bety å ofre deg selv i prosessen. Hvis du er så opptatt med å ta vare på alle andre at du finner deg selv ønsker det var 48 timer i døgnet, slik at du kan ha litt tid for deg, stopp! Studier viser at inntak av bare 10 minutter om dagen to ganger om dagen for å gjøre noe hyggelig for deg selv kan forbedre humøret, lindre depresjon, og øke følelsen av velvære. Når du er fornøyd, vil du få et lykkeligere (og sunnere) selv for forholdet.

Start nå. Ta ut kalenderen, Outlook, Blackberry, uansett, og blokkere ut 10 minutter for deg selv. Vil du være glad du gjorde
.