Personlige grenser, hva er de

Når Robert Frost sa, “? Gode gjerder gjøre gode naboer, &"; han var inne på noe. Vår evne til å forholde seg til andre på en sunn måte er avhengig av vår bevissthet om ikke å tråkke aggressivt inn i deres territorium — fysisk og psykisk – og ikke la dem gå inn i vår. Grensene er beskyttende grenser som hindrer misbruk og uønskede friheter. De tjener godt å uttrykke hvem vi er og fungerer best når de &'; re basert på respekt for oss selv og andre

Vi trenger både eksterne og interne grenser for å fungere godt med folk i våre liv uten harme og med integritet. . De hjelper oss også til å være diskriminerende om hvem vi tillater i. Å ha gjerder og holde dem reparert gjør for gode relasjoner.

Hva mener du med eksterne grenser?

Dette er de lettere ones-- om fysiske grenser. Vi setter grenser om hvor nært vi la andre komme til oss og om ikke vi tillate dem å røre oss. Disse grensene varierer avhengig av hvor godt vi kjenner og elsker person. I vanlige sosiale situasjoner, en respektfull avstand på 18 inches er behagelig for folk flest. Når vi møter en “ nær talker, &"; vi finne oss i bevegelse bakover for å gjenvinne vår 18 inches. Selv i heiser, hvis den vanlige avstanden isn &'; t mulig, opprettholder vi integritet ved ikke å gjøre fysisk kontakt. Vi må være klar over ikke invaderer andres &'; s plass og ikke berøre noen med mindre de gjør det klart at det &'; s Velkommen

Seksuelle grenser passer inn i denne kategorien også.. Vi styrer om vi sier ja eller nei til person, sted, tid og måte for seksuell samhandling og andre har de samme rettigheter i forhold til oss. Voldtekt ville være den ultimate krenkelse av en seksuell grense, men en altfor entusiastisk kyss av en vert eller vertinne kan også step linjen, samt en vellystig stirre på en co-worker.

Eksterne grenser krenkes når noen stjeler fra deg eller spioner på deg, eavesdrops på dine private samtaler, sjekker e-post, går gjennom din koffert eller skuffer, leser dagboken din, låner dine eiendeler uten tillatelse, etc.

Hva med interne grenser?

Dette er de mer utfordrende slag! Akkurat som de eksterne grenser, det er de laget for å beskytte oss mot verden og de som beskytte verden fra oss!

Vi stiller interne grenser på oss til å vise respekt for andre når vi gjør det taler. Dette betyr at vi avstår fra roping og utskjelling. Vi skjønner &'; t si ting som er nedverdigende eller krenkende, som latterliggjøring eller nedlatende, eller at skyld og skam. Vi lærer å uttrykke våre følelser i moderate mengder.

&'; re være respekt for andre, også, når vi &'; re diskriminerende om hvor mye selv åpenbaring vi gjør, og til hvem. Deling for mye personlig informasjon med noen du skjønner &'; t kjenner godt kan være vanskelig og ubehagelig for dem. De kan være for høflig til å gjøre det kjent, men hvis deres grenser er friske, kan de baksiden av fra oss. Folk som Ramble on, selv om de &';. Re ikke diskutere personlige problemer, viser en mangel på respekt for sine lyttere

Når vi er lytteren, vår følelse av grenser blir utfordret enda mer fordi vi kan &'; t kontroll høyttaleren, men vi må skape grenser om hvordan vi lar sine ord i og hvordan vi la dem påvirke oss. Hvis høyttalerne er utmattende med sin skravling eller støtende med sine bemerkninger, kan vi begrense vår tid med dem ved å gjøre en nådig exit eller vi kan endre faget. Hvis de &'; re klage på oss personlig, ønsker vi å være åpne nok til å la i sannheten, men ikke så sårbare at vi tar i selv det isn &'; t sant.

Først kan vi komme oss inn i et trygt fysisk posisjon – flytte til en annen stol, gå til den andre siden av et bord, holder en pute på våre runder. Vi ønsker å være komfortabel nok til å lytte med en viss forståelse av hvor denne personen kommer fra. Hvis det &'; s sinne, hva &'; s under det? Er de redd, usikker, vondt? Vi kan lytte til oppdage noe om hvem denne personen er stedet for å lytte med rettferdighet som vi planlegger vårt forsvar. Mange av oss føler urettferdig angrepet når de står overfor enhver kritikk. Etter alt vi gjør og hvordan raus, hardt arbeidende og ansvarlig vi er !! Hvordan kunne noen tør å konfrontere oss? Spesielt noen som doesn &'; t måle opp til våre standarder

Selv når deres ord er skylden, må vi opprettholde den indre grensen for ikke å ta på seg skylden!. Vi aren &'; t ansvarlig for å gjøre noen føle, tenke eller gjøre noe. Hver enkelt av oss har ansvar for hva vi føler, tenker og gjør oss selv. Men, oh hvordan dette kan utløse oss inn i et motangrep! Det tar litt mot og disiplin til å oppleve følelser dette utløser og puste oss gjennom det uten surring ut.

En annen intern lytte grense som vi kan sette for oss er å være objektiv om hvorvidt det de &'; re sier er virkelig sant. Når kranglet, vil mange folk si: “ Du alltid … &"; eller, “ Du aldri … &"; når en slik uttalelse er sjelden sant. Men ofte er det noe sannhet gjemt i at generalisering at vi kan være villige til å vurdere. Når det er sant, føler skammelig og mindreverdig isn &'; t kommer til å gjøre noe bedre. Hvis sannheten gjør oss føler seg skyldig og engstelig, må vi minne oss selv om at vi &'; re virkelig OK — ikke bedre enn noen andre, og ikke verre enn noen andre. Vi kan velge å arbeide på vår sviktende uten å miste selvtilliten og faktisk kan føle seg bedre om oss selv fordi vi er villige til å prøve igjen å bli en bedre person.

Når en anklage isn &'; t sant, må vi løsne fra følelser det utløste og la det passere gjennom oss som lys eller skygge passerer gjennom klart glass. Det spiller &'; t stick som en dart på et dartbrett eller dolke våre hjerter som en kniv. Andre mennesker har rett til sine meninger og sine synspunkter, og vi kan respektere sine forskjeller uten å bli defensiv, sint og såret.

Etablering grenser er en måte å leve med respekt. Det spiller &'; t bety å skape en Berlinmuren som isolerer og fremmedgjør. Men det betyr å sette sunne grenser som uttrykker vår ærbødighet for andre og hindre verden fra å kjøre roughshod over oss før vi misliker inntrenging eller misbruk
.