Hvordan å komme forbi en ødeleggende Breakup

Ti ting å gjøre etter en Breakup å komme videre med livet ditt:

1. Vet at sørg noen og savner dem betyr ikke nødvendigvis at du vil ha dem. Det betyr at du vondt fordi du har hatt et tap. Kanskje det tap er det beste, men det er fortsatt et tap. Ikke feil sorg for kjærlighet. Det er normalt og naturlig å sørge tap ... selv om forholdet var den verste i verden. Ikke la din sorg føre til at du andre gjette dine følelser. En del av sorgprosessen er "gjennomgang og tilbakelevering" der det er nødvendig å behandle gjennom forholdet. Dessverre denne anmeldelsen kommer i form av å ha ex på hjertet hele tiden. Det er en "arbeider gjennom", og det betyr ikke at du ikke kommer til å komme over det, eller at du fortsatt elsker ex. Det betyr at hjernen din gjør arbeidet den trenger å gjøre for å behandle gjennom det og komme over det.

2. Selv om du fortsatt elsker ham eller henne, trenger du ikke å handle på det. Du trenger ikke å ta kontakt eller finne måter å se den andre personen. Sorg er en lang, hard prosess og ofte kontakt vil MIDLERTIDIG lindre smerte eller ta tankene bort smerten du er i. Men det er egentlig ikke lindre den. Det er bare å utsette det uunngåelige. Følelser av sorg er sinne, smerte, forvirring, søking, pining og angst. Det er en berg og dalbane av forvirrede følelser før du avslutte prosessen. Vær forsiktig med deg selv. Noen ganger tror du at du er ferdig, og deretter kan resirkulere. Det er normalt. Du ikke gjør noe galt. Stol på prosessen.

Og husk dette handler om DEG. Dette er ditt arbeid og din "komme over det." Løsner fra ex og hva han eller hun gjør. Det er ingen av virksomheten din og hva du gjør er ingen av deres virksomhet. Det er vanskelig, men ikke teksten, ikke ring, ikke send e-post, ikke send "vitser" eller kjede e-post eller morsomme e-post, og hvis de sender dem be dem pent om å stoppe. Bare ikke kommunisere.

3. Prøv ikke å date eller komme inn i et annet forhold med en gang. Det er fristende, men vet at et annet forhold ikke kommer til å hjelpe til du kommer over dette. Alle gjør det "rebound" forholdet én eller to ganger i sitt liv, men det er vanligvis ikke den beste tingen. Når den er ferdig, kan du få to relasjoner, i stedet for én, for å komme over.

4. Journal. Helle ditt hjerte og sjel i en journal. Skrive brev til din ex i tidsskriftet. MEN IKKE SEND DEM. Skriv ned de tingene du skulle ønske var annerledes ... de tingene du er sint om og vondt om ... skrive ned de tingene du ønsker å bli tilgitt for ... skrive ned eventuelle vesentlige påstander du ønsker å gjøre. ..work på brevet litt hver dag ... helle ditt hjerte ut. Når du får til slutten av listene, skrive et brev til ex ber om tilgivelse for det du gjorde, tilgi dem for det de gjorde og igjen IKKE SEND DET men lese den høyt til en venn eller en terapeut. Deretter brenne brevet. Ritualer som dette hjelpe deg videre. Dette handler om DITT nedleggelse og du går videre. Det handler ikke om dem.

5. Ta et forhold inventar. Skriv ned alle de fordeler og ulemper med forholdet. Alle gode poeng og dårlig meningene av din ex. Alle høyder og alle nedturene.
Se på det som objektivt som du kan ...... Bruk dette bruddet som en erfaring. LÆRING OM DEG. Stille disse spørsmålene: hvordan denne personen var som andre mennesker du hadde mislykkede relasjoner med ... hva sier dette om deg? Hva tidlig varsling tegn gjorde du ignorere? Hvorfor gjorde du ignorerer dem? Hva vil du gjøre neste gang hvis det samme tidlig varsling tegn kommer opp? Hva trenger du å jobbe med i deg og i din fortid? Er denne personen som en forelder? Hva uløste problemer med dine foreldre eller tidlig vaktmester (kan være lærere eller eldre søsken) spiller seg ut i ditt liv? Hva trenger du for å se på /arbeid på? Hvordan fikk du til det? Hva udekket behov av deg var kjører showet? Hva sier det om deg? Hvordan kan du unngå dette i fremtiden? Hva slags arbeid som må gjøres?

6. Finn støttegrupper. Hvis du har en terapeut, be ham eller henne om det er en gruppe (for kvinner, kvinnegrupper, for menn, mannsgrupper) som du kan bli medlem. Det trenger ikke å være en behandlingsgruppe. Finne en hobby gruppe, en lese gruppe, en sosial gruppe å være involvert med. Dette er ikke det samme som å holde opptatt. Dette er gjenoppdage hvem du er og at det finnes folk som deg der ute. Husk, sosial og hobby og terapigrupper er ikke singler scenen. Gå med et rent mål - å gjenoppbygge livet ditt -. Og ikke til å være på jakt

7. Sette deg der ute er vanskelig. Avslutte et forhold og gjør sorgarbeid er vanskelig. Noen ganger går vi ut med høye forventninger om at vi vil føle deg bedre og kommer hjem følelsen verre. Vi liker ikke folk, gruppen var forferdelig, likte ingen oss. Det var andre folk som var å klikke og som gjør oss føler seg mer alene. Kanskje de ikke er ditt folk. Du vil finne din type mennesker. Stol på prosessen.

Det betyr ikke at ingen vil noensinne som deg, eller at du bør slutte å sette deg der ute. Det betyr bare at gruppen ikke var for deg. Fortsett å se. Og når du er journalføring spør deg selv om du gir alt nok av en sjanse eller er du på et punkt i livet ditt der du bare hater alt og alle som ikke er ex. Hvis ja, bare fortsett å gå der ute. En dag vil du våkne opp og finne du ikke er så grinete og pirkete.

8. Vær snill mot deg selv. Gi deg selv en godbit. Kjøp en ny bok eller noe fint å ha på. Ta en boble bad. Gå til en film. Spill en gnistrende runde golf, eller basseng, eller basketball eller kickboxing. Bli med et treningsstudio. Sørg for at du spiser riktig og trene. Dette vil ikke bare føle deg bedre, men ser bedre. Gjør noe som sier: "Dette er viktig for meg." Hvis det er noe som din ex hatet, enda bedre. Gjøre ting for deg på en daglig basis, men også planlegge en "meg" natt en gang i uken og holde seg forpliktet til det. Hvis du trenger å slappe av, gjøre det. Hvis det gjør du føler deg bedre å være aktiv, gjøre det. Men gi deg selv en kveld i uken hvor du gjør en date med deg selv å gjøre godt, validering ting for deg .... ting som sier: "Jeg er i orden, og jeg fortjener dette."

Noen ganger etter et samlivsbrudd, tar vår selvfølelse en stor hit. Vi begynner å tenke at noe er galt med oss. Vi begynner å klandre oss selv for ting. Hvis vår ex er typen til å fortelle oss hva som er galt med oss, er vi ikke bare dumpet, men dumpet på. To ting for å stoppe denne tog vrak: a) slutte å kommunisere med ex ... fortelle ex hva hun eller han mener om deg er ingen av virksomheten din og b) gjøre positive selvfølelsen og aksept øvelser for å holde selv bildet opp. Ikke kjøp inn noen scenario som plasserer denne breakup holdent på skuldrene. Ikke la dette bruddet drive din selvtillit i bakken. Å være god til deg inkluderer positive selvfølelsen og avvisning av kritikk av andre (spesielt ex!).

Vit at du ikke alltid vil føle på denne måten. Det er liv etter et samlivsbrudd - en meget godt liv. Hold deg optimistisk at kanskje i dag er ikke dagen du er over det, men den dagen vil komme. Og være god mot deg selv i mellomtiden.

9. Unngå hevn. Så hardt som det kan være ... så mange scenarier spille ut i tankene dine ... unngå det som pesten. Det vil bare komme tilbake å hjemsøke deg. Du kan skrive om det, snakke om det og drømmer om det ... men ikke gjøre noe med det. Tilsvar - unngå søppel snakke og spre rykter. Dette er destruktive atferd som bare vil komme til deg til slutt. Anta søppel snakker eller ryktespredning eller hevn historien blir rundt og måneder senere du blir interessert i noen som hadde hørt om det ... tror du de kommer til å ønske deg? Tror du friske mennesker blir tiltrukket av deg? Ingen ønsker noen som har hevn /får selv i sin portefølje. Alle vil vite (venner og elskere likt) at hvis du er i stand til hevn, kan du gjøre det til dem.

Men den viktigste grunnen til å unngå det er fordi det ikke er bra for deg. Det er bare ikke ... så snakke om det, skrive om det, tenker på det ... men ikke gjøre noe med det.

10. Husk det eneste som er slutten av verden er slutten av verden. Samlivsbrudd er iboende smertefullt. Ulykke er ikke nødvendigvis et mål på din kjærlighet til den andre, men snarere et mål på menneskeheten. Faktum er at vi er mennesker og vi elsker og vi blir festet og når vi mister en kjærlighet og må un-feste, vondt vi.

Smerter etter et samlivsbrudd er normalt og naturlig .... selv rålekkert smerte og ynke elendighet er normalt og natural..pacing gulvene, ikke er i stand til å sove, ha angstanfall ... konsentrasjonsvansker ... disse er normale og naturlige sorgreaksjoner ... hva er ikke normalt er selvmordstanker og dyp depresjon ... hvis du har disse reaksjonene, se en profesjonell.

Hvis du ikke er suicidal eller klinisk deprimert (bare føler virkelig virkelig forferdelig og utrolig trist), kjenner smerten er midlertidig og at den eneste veien ut er gjennom, og husk, du kan gjøre dette. Anmeldelser .