Innstilling Boundaries

Er du får alt det du vil ha ut av dine relasjoner? Eller er du i stedet får mindre enn god behandling fra folk i livet ditt? Hvis livet ditt er fylt med mer av det du ikke vil ha, og ikke nok av det du vil ha, er det på tide å sette dine grenser.

Hva er en grense, og hva betyr det å sette dine grenser?

En grense er en skillelinje mellom deg og noen andre, selv en kjær. Linjen representerer både fysiske og emosjonelle grenser andre kanskje ikke bryter.

En grense, da krysset av andre, vil skape intense følelser av sinne, smerte, sinne, etc. For å sette dine grenser er å stoppe noen, selv de mest kjære, fra krysset linjen med deg.

Sette grenser er ikke respektløst, dårlig eller galt. Faktisk grensene gjør at du føler deg trygg i ditt miljø og faktisk hindre deg fra å bli skadet. Personlige grenser er sunt, bra for deg. Sette grenser øker din følelse av egenverd, selvfølelse, fordi du sender selv melding om at du er verdig omsorg.

Videre sette grenser gjør andre føler seg trygge rundt deg. Grensene la folk få vite hva du vil og ikke vil. Og enda viktigere, grenser la folk få vite hva dine grenser er. Dette gir din kjære sikkerhet vite ditt forhold retningslinjer, eliminere deres frykt om hvordan de skal oppføre seg med deg. Når du setter grenser, menneskene i livet ditt vet nøyaktig hva de ikke kan gjøre rundt deg.

Grenser er medfødt, naturlig til hvert vesen. Og hver person har sin egen interne indikator på når linjen blir krysset. Hva er dine grenser? Hvor trekker du linjen? For å finne ut, komme på eksempler i det siste året når du følte intense mørke følelser som svar på noe gjort eller sagt til deg. Mer sannsynlig enn ikke, var dine grenser blir krysset.

Nå, hva sier det deg om hvor du er i gang? Hva sier det deg om det som ikke kan gjort eller sagt til deg uten å skade deg? Hvis du kommer opp med noen svar, kan det være lurt å skrive dem ned. Ellers kan de bli glemt.

Deretter utdanne folk i ditt liv om dine grenser. Vær forsiktig med å gjøre folk galt for sin tidligere oppførsel mot deg. I stedet rolig informere dem om hva de kan og ikke kan gjøre rundt deg. Som du gjør, vil du legge merke til at noen vil lett etterkomme forespørselen din. Andre vil fortsette å behandle deg dårlig. Følgende grensesettende prosessen vil hjelpe deg videre utdanne folk som ignorerer eller invadere dine grenser.

Fem progressive skritt å ta når noen viser uakseptabel oppførsel mot deg (for at dette skal ha en varig effekt, må stemmen din holde seg nøytral til enhver tid, begynner du med trinn en, og gå til neste skritt bare hvis Grensen blir ignorert):

1. Informere
«Vet du at du snakker høyt (eller sårer meg, sier ting jeg ikke liker, etc.)?"

2. Forespørsel
"Please senke stemmen din." "Stopp sårer meg." "Stopp hva du sier."

3. Instruere
«Jeg trenger deg ikke å hyle." "Jeg trenger deg til å slutte å skade meg." "Jeg trenger deg til å slutte hva du sier."

4. Advare
«Du kan aldri snakke til meg på den tonen." "Du kan aldri skade meg slik." "Du kan aldri si dette til meg."

5. Ta et standpunkt
«Stop. Forlanger jeg at du skal slutte akkurat nå."

6. Time out
«Det du gjør /sier er uakseptabelt for meg. Jeg er åpen for å jobbe dette ut når du er i stand til å gjøre det rimelig. Jeg forlater nå for (varighet) for å beskytte meg selv."

7. Utvidet tid ut
«Jeg kommer til å distansere fra deg for å beskytte meg selv før du kan gjøre /si X eller slutte å gjøre /si X."

Sette grenser vil tillate deg å føle deg trygg i ditt miljø. Det er en måte å vise respekt for seg selv, og dermed øke respekten vist til deg av andre.

ditt forhold coach, etter Rinatta paries
www.WhatItTakes.com

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert av Coach Rinatta paries i "The Relationship Coach reise", en ukentlig e- zine for folk som ønsker oppfylle relasjoner. For singler, vil nyhetsbrevet hjelpe deg å tiltrekke din Mr. eller Ms Høyre. Hvis du er i et forhold, vil du lære å skape mer nærhet og intimitet med kompis. For å abonnere, gå til www.WhatItTakes.com
.