ABC Effektiv Stress Management

Har du noen gang lagt merke til hvor vanskelig det er å slappe av og være glad når du &'; re stresset? Det &'; s som konstant hverdagens stress som &'; s robber deg om din helse, lykke og fred i sinnet som jeg &';. Snakker om her

Mens det er mange stress management teknikker som hevder å redusere stress av frustrerende presset du møter på jobben eller i livet, de fleste bare i overflaten.

Hemmeligheten er å ikke bare behandle symptomer på stress, men å fjerne årsaken.

Det er noen stor stress ledelse som er enkle å lære og enkelt å bruke som vil hjelpe deg til å kvitte seg med hva som forårsaker stress i livet ditt.

Her &'; s godt spørsmål til deg: Hvordan vet du om du &'; re virkelig lykkelig? Er lykke noe som du velger eller er det et mål du &'; re venter på å komme fram til?

Hvis det er noe som bare kan skje når du oppnå et bestemt mål da du &'; re noe som gjør livet vanskeligere enn den trenger å være

Mens sette mål er avgjørende for å forbedre kvaliteten på. ditt liv, de har ingenting å gjøre med lykke. Du skjønner, lykke er en livsstil.

Det er en emosjonell tilstand som du har makt til å velge når og hvor du vil, uansett hvilke omstendigheter du befinner deg i.

Gitt det kommer til å være ganger når noen del av din sinn og kropp er skrikende på deg at du &'; aldri vil finne lykke, fred eller glede i livet ditt igjen.

Jeg vet det fordi jeg &'; har vært på det stedet mange ganger i det siste. I disse tider er det ofte føles som ikke mengden stress management er noensinne kommer til å fungere.

Den gode nyheten er at hvis en hard ledet selv-tilstått arbeidsnarkoman som meg kan lære stress ledelse som hjalp meg å velge mer lykke, helse og ro i livet mitt, jeg &'; m ganske sikker på at du kan også!

Mens jeg &';. har brukt år på å studere stress management teknikker, lesing stress management artikler og gjennomføre stress management aktiviteter for å lære hvordan å eliminere årsakene til stress det virkelig koker ned til en to trinns prosess som alle kan følge

Trinn 1 - ABC EffectiveStress Ledelse

Før du kan fjerne årsaken til stresset må du først og fremst administrere dine daglige stressfaktorer. Din kropp og følelser er det første stedet å sjekke inn med for å oppnå dette.

I det øyeblikket et eventuelt overtrykk som skjer i livet ditt kroppen din vil nesten spent opp, vil pusten bli grunnere og du blir mer følelsesmessig reaktiv.

3 enkle hemmeligheter for å motvirke disse symptomene og få sterke stress ledelse

A – Erkjenne hva du føler!

Ved å anerkjenne hva du føler og slik at det å være der uten dom er første skritt for å la det gå. Hvis du &'; re følelsen frustrert, opprørt, sint eller såret så bare si til deg selv, “ I &'; m OK, I &'; m bare følelsen frustrert, etc &" ;.

B- Pust!

Ta flere langsomme, dype åndedrag helt ned i magen din hvis du kan, jo saktere jo bedre. Dette bidrar til å tømme tankene og slappe kroppen din. Forestill med hvert åndedrag at du frigjøre spenninger fra kroppen din. Ofte bare gjør dette er nok til å føle deg roligere og mer kontroll.

C- Velg ditt svar.

Stressende situasjoner ofte føre oss til å si eller gjøre ting vi senere angrer. Ved å gjøre en del av A & B Du &'; ll har mer kontroll over hva du sier og hvordan du handler uansett omstendighet du er i

Hvis det er en annen person som trykker på knappene det er enda viktigere å. være i kontroll over dine svar. Du kan enten svare på verden rundt deg med kraft eller reagere og gi din makt bort. Det er ikke noe annet valg

Step – 2 Hvordan eliminere årsakene til Stress

Dette handler om å endre vaner. Du har kanskje hørt ordtaket du kan endre livet ditt ved å endre dine vaner. Vel, gjett hva? Det &'; s helt sant.

Alle stress management tips i verden er ubrukelig hvis du skjønner &'; t bruke dem. Faktum er at alle har stressende hendelser skjer i deres liv som de skjønner &'; t har kontroll over.

Hva så gjør forskjellen mellom 2 personer som har samme stressende situasjoner skjer, men bare en av dem holde ro og rister den av.

Forskjellen ligger i hvordan du håndterer den. At &'; s hvorfor det &'; s viktig å finne minst en stress management teknikk som fungerer for deg, og deretter bruke det hele tiden.

De virkelig gode vil hjelpe deg å bygge nye vaner som fremmer økt ro, lykke og fred i sinnet.

Det er mange stress management teknikker du kan lære som vil gjøre dette for deg. Den som jeg har delt ovenfor er en av de beste. Alt som trengs er praksis.

Jo mer du bruker den, jo lettere blir det til slutt vil du oppdage at du vil tiltrekke seg mindre og mindre inn i livet ditt for å få stresset ut om. Hvorfor? Fordi det &'; s slik livet fungerer.

Det tar 21 dager å bryte gamle vaner som holder stresset hengende rundt og få nye vaner som tiltrekker mer lykke og fred i sinnet. Hvis du begynner å bruke en stress management teknikk i dag på bare tre uker kan du ha et helt nytt liv

til stor liv og helse ...
.