Er tekstmeldinger Bidra til Teenage Sleep Deprivation

De fleste barna går i dvale med telefonen koblet rett ved hodet. Hver ping av en innkommende melding er en fristelse til å plukke opp telefonen. De vet å snakke på telefonen kan våkne opp sine foreldre, men hvis de teksten, det vil sannsynligvis ikke.

Tenåringer er famously søvnmangel allerede, men eksperter sier noen er compounding problemet ved å bo opp i midt på natten for å stille skriver meldinger til venner på sine mobiltelefoner. Tenåringer trenger i gjennomsnitt 9 timer søvn per natt, men ofte bare klarer 7,5 timer. Dette etterlater dem med en søvn gjeld som resulterer i dårlig ytelse, moodiness og irritabilitet

Med skiftende biorhythms, tenåringer trenger naturligvis holde seg senere -. Men ikke så sent. I tillegg til at du trenger mer søvn, tenåringer opplever en "faseforskyvning" i puberteten, sovner senere på kvelden enn yngre barn. Hjernens biologiske timing system-- styrt hovedsakelig av melatonin - slår seg på senere på kvelden som pubertal utvikling skrider frem. Senere, i midt-alder, vises klokken for å skifte tilbake, noe som gjør det vanskelig for foreldre å holde seg våken akkurat når tenårene er på sitt mest våken.

Som å surfe på internett eller ser på TV, tekst-meldinger tendens til å aktivisere tenåringer heller enn å hjelpe dem sovner .Nearly en fjerdedel av tenåringer i et forhold har kommunisert med en kjæreste eller venninne hver time mellom midnatt og 5 am via mobiltelefon eller SMS. Det er i løpet av disse timene som nye hjerneceller og nerveforbindelser eller "tråder" som forbinder høyre og venstre side av hjernen, og er kritisk til etterretning, selv-bevissthet og ytelse, vokse som grenene på et tre. Dagtid stimulering, i form av skole og sosialt samspill, blir "hard-kablet" i halvvoksen hjernen i løpet av de siste stadier av søvn, inkludert REM søvn.

Skjær disse søvnstadier kort og ytelse lider neste dag. Hvis du ønsker å lære veldig bra og for å være veldig effektiv i din læring, den beste måten å gjøre det på er å få en god natts søvn. Få mobiltelefoner og ut av rommene sine TV-er, slå av maskinen og oppmuntre noen lys lesing i sengen før du sovner.

Hva gjør du med for mye texting

1. Hold telefoner ut av soverommene. Gjør en avtale om at telefonen forblir på en lader på kjøkkenet eller bort fra soverommene
to. Skru den av. Slå den av en halv time før sengetid. Sette den på lydløs er ikke god nok.
Tre. Sjekk regningen for sen kveld samtaler - hvis de har brutt avtalen om ikke å bruke telefonen når de er i seng da konsekvensen bør være å konfiskere det for en dag eller to
fire. Verve andre foreldre - Høflig samfunnet brukes til å rynke på telefonsamtaler etter 21:00 Nettverk med andre foreldre til tenåringer til å bli enige om samfunnet standarder
5.. Stopp redde - hvis du fortsatt får barna opp om morgenen, gi opp den jobben. Det er på tide at de tok på seg dette ansvaret og klarte konsekvensene av å være sent hvis de ikke får i tid. Foreldre bør være klart at en foreldre tur eller unnskyldning notat er ikke et alternativ. Vi foreldre må slutte å beskytte barna fra de naturlige resultater av sine handlinger.

Dine handling trinn for denne måneden
• Sett deg ned med tenåringer i familien din og lage en avtale rundt ansvarlig bruk av mobiltelefon
• Holde dem ansvarlig for avtalen dere sammen lage
• Gjør konsekvensen, hvis de bryter avtalen, en logisk, relatert konsekvens
• Konfiskere telefonen for en dag eller to
&bull (ikke en måned!); Omarbeide vilkårene i avtalen
.