Affirmasjoner og Mantras

affirmasjoner og mantraer er påstander du si til deg selv i en repeterende og rote måte. Affirmations har blitt brukt i psykologi i mange år som en del av helbredelsesprosessen for våre kunder, med varierende grad av suksess. Mantraer har vært brukt i tusenvis av år av munker å trene sine sinn. Begge affirmasjoner og mantraer er metoder for fokusert oppmerksomhet og konsentrasjon. Deres suksess er basert på antall repetisjoner og nivået av forpliktelse til prosessen. Hvilken tror du har vært mer vellykket, psykologi klienter eller munker?

Åndene lært meg om kraften i affirmasjoner og mantraer som jeg gjorde sjel hentes for mennesker. Når jeg ferdig med en reise, ville åndene tildele et mantra for min klient å gjenta. Jeg var å gi min klient mantra, med instruksjoner for å gjenta det et bestemt antall ganger først i morgen i 60-90 dager. Så åndene en dag instruert meg til å fortelle en bestemt klient å si et mantra for ti dager, 560 ganger per dag. Jeg var sjokkert. Antall repetisjoner var svimlende for meg. Åndene informert meg om at denne prosessen var en nødvendig komponent for å forbedre den helbredende min klient hadde nettopp mottatt. Fra da åndene fortsatte å tildele mantraer til mine klienter, men med et stort antall repetisjoner.

Åndene aldri la meg på kroken, så de ga meg et mantra å øve også. Jeg flittig satt hver dag å gjenta min uttrykk; det tok meg omtrent en time hver dag. Til min forbauselse hadde det en enorm innvirkning på meg. Praksisen ble rote og, faktisk, en del av mitt vesen. På grunn av repetisjoner, ble mantraet innebygd i min psyke som en fengende melodi. Deretter en magisk sannheten ble opprettet og avslørt; mantraet bodde i mitt sinn og til slutt opprettet en ny kjerne til min tro. Dager ble til måneder og år, og jeg har nå en hard tid selv å huske den defekte trossystem som forårsaket meg så mye smerte i det siste. Husk at du svarer fra et trossystem med hvert valg, tenkte, eller handlingen du har; Dette er en automatisk respons. Når du ønsker å oppleve permanent endring, må du ta opp din trossystem.

Åndene informert meg om at hensikten med et mantra er å endre fordelingen av sinnet. Sinnet er sjelden stille. Den har en bakgrunn skravling, ofte referert til som "self-talk", som er aktivert (sannsynligvis selv når du leser dette). I mange tilfeller er selv talk ødeleggende. Det blir din egen personlige berating system. Din tidlig trossystem kan ha blitt satt på plass år før, og det tar mye krefter på å omprogrammere den. Sier en aksept et par ganger om dagen, selv om det er i tre måneder, vil trolig ikke ha stor effekt. Men noe som du sier 500-600 ganger om dagen vil. Du vil finne deg selv å si det mens du vasker håret, tar oppvasken, og kjøre bilen. Det blir den nye selvfølelsen-den nye bakgrunnsstøy

Spirituelle initierer har kjent kraften av mantraer for evigheter; religiøse doktriner er basert på dette konseptet. Bønn perler og rosenkranser er enkel telling systemer for repeterende uttalelser. Initierer sitte i timer, dager og år chanting mantraer og programmering deres sinn med åndelige doktriner. Denne gamle metoden fungerer.

Jeg foretrekker å bruke en klokke. Jeg legger merke til hvor lang tid det tar å si mantraet den første tiden, og deretter multiplisere det ut til å bestemme den totale tiden som trengs. På den måten trenger jeg ikke å holde en nøyaktig telling, og jeg vet at når jeg er ferdig med den tiden, vil jeg ha sagt mantraet de nødvendige repetisjoner. Jeg har heller ikke trenger å tenke på å manipulere mine bønn perler, men kan fokusere på mitt mantra. Uansett hvilken metode du velger, bønn perler eller timing, tar denne prosessen en enorm satsing. Imidlertid er det lønne seg at fremgangen er rask. Hvis du tilegne bare ti dager til 600 daglige gjentakelser, vil du oppleve en utrolig forskjell i selvfølelsen. Jo mer du øver, jo raskere transformasjon vil finne sted. Det kan gjøres formelt, sitter foran et alter, eller uformelt, mens du gjør andre aktiviteter. Jeg har gjort en pakt med meg selv at jeg ikke ville lytte til radioen lenger i bilen, og at uansett hvor jeg skulle jeg vil si mitt mantra hele veien. Det var utrolig hvor fantastisk jeg følte meg, da jeg kom til mitt mål, og den magien som fulgte. Jeg hadde bygget opp positiv energi underveis, og energien ligget rundt meg i timevis etterpå. Jeg kan finne utrolig avtaler hvis jeg skulle handle eller finne en parkeringsplass i overfylte parkeringsplasser, eller har stor samhandling med mennesker. Det var som jeg ble sjarmert.

Du kan sette ditt mantra eller aksept til musikk og synge din melodi hele dagen. Plukk en jingle som stikker med deg og plugge i ordene. Musikk har en dyp effekt på psyken, og er en flott måte å lære utenat. Bare tenk på det-du kan tenke deg å prøve å lære alfabetet uten å synge alfabetet sang?

Opprette mantraer eller affirmasjoner selv er enkelt, men det er noen regler som bør følges. Hold mantraer positivt og noe kort. Negative ord som ikke, ikke, vil ikke, for eksempel, er ikke anerkjent av det underbevisste og bør unngås. "Jeg elsker meg selv," har større innvirkning enn: "Jeg hater ikke meg selv lenger."

Jeg vil liste flere mantraer åndene har gitt kundene mine sammen med de jeg har akkumulert over mine år med studier. Trudy Bragg, min hypnose lærer, bidro mange

En av mine favoritter er en gammel tibetansk mantra.

Kan jeg bli fylt med kjærlig godhet, jeg kan være bra, kan jeg være fredelig og rolig. Kan jeg være glad

Jeg liker spesielt å si dette, som jeg er hagearbeid; den har en slik forankring effekt på meg

En annen favoritt av meg er en sang jeg lærte i Unity menigheten.

Jeg vandrer i lyset, i lyset, i lyset. Jeg går i lyset, i lys av Gud.

Åndene aldri la meg på kroken, så de ga meg et mantra å øve også. Jeg flittig satt hver dag å gjenta min uttrykk; det tok meg omtrent en time hver dag. Til min forbauselse hadde det en enorm innvirkning på meg. Praksisen ble rote og, faktisk, en del av mitt vesen. På grunn av repetisjoner, ble mantraet innebygd i min psyke som en fengende melodi
.