Nøkkelrolle Thoughts Play In Your Life

Vi vet alle hva tanker er. Selv når du leser denne artikkelen, er hjernen din opptatt med å lage følelse av disse ordene, bearbeiding av informasjon, pønsket bilder og kanskje til og med forutse hva neste setning eller avsnitt vil staten. Det mange ikke er klar over, er imidlertid den store virkningen at tanker har i alle vedtak i våre liv og våre sinnstilstander. Tanker og følelser er ofte laget ubevisst utenfor vår bevissthet. Ved å bli mer årvåken av våre tanker, kan vi lære av dem. Vi har alle muligheten til å ta kontroll over våre tanker for å oppnå det vi ønsker å oppnå i våre liv ved å jobbe på det.

Alle av oss har sikkert hørt uttrykket "tenke positivt". Dette er veldig gode råd, men det faller for døve ører når en er så vant til en negativ stil å tro at det blir en del av hans /hennes livsstil. Mange folk sier ting som "jeg kan ikke hjelpe for det, det er bare slik jeg er." Jeg er her for å fortelle deg at du kan hjelpe det, og det er mange forskjellige metoder for å implementere positiv tenkning inn i din livsstil. Du må ha eller opprette et ønske om å forbedre deg selv, men hvis du forventer å lykkes. Man kan ikke forvente å bare "prøve positiv tenkning på for størrelse", og forventer å bli umiddelbart kurert av den negative mønster av tenkning. Du må være dedikert på å forbedre deg selv og jobbe hardt for å gjøre det nødvendige arbeidet for å høste fordelene. To metoder jeg vil diskutere er reframing negative til positive tanker ved å skrive dem ut på papir og lytte til innspilte positive affirmasjoner.

Ved å skrive dine tanker på papir, får du en bedre visualisering av de tankene du har. For eksempel, hvor mange av oss føler seg når det regner? De fleste av oss foretrekker en solrik dag over en regnfull dag, men vi kan alle lære å akseptere regnværsdager og selv lære å nyte regnet. Tross alt, er regnet som en naturlig del av denne planeten, og uten den, ville våre avlinger ikke vokse, vår vannforsyning ville avta, etc. Et eksempel på negative tanker om regn kan gå noe sånt som "Å nei, det regner i dag. Jeg hater regn. Det gjør meg ned og dystert. " For å bekjempe denne tanken til et mer positivt syn, kan du skrive "Rain er en naturlig del av systemet. Det er alltid en nydelig lukt i luften rett før det begynner å regne, og det gjør hyggelige, melodiske lyder." I begynnelsen kan du ikke tro disse mer positive uttalelser, men jo mer du gjør det, jo mer vil den synke i hodet ditt, og du vil faktisk begynne å omprogrammere hjernen din. Nøkkelen er å være spesifikk. Du bør ikke skrive noe sånt som "regn stinker" og deretter bekjempe den med "det er ok". Disse uttalelsene er for vag til å ha en stor innvirkning. Husk at ingenting kan få deg til å føle en viss måte, det handler om ditt valg i hvordan du oppfatter såkalte negative hendelser. Klart det er ting som kan utløse disse negative tanker og følelser, men vi er til syvende og sist de som gjør oss føler bestemte måter. Ingen andre eller ingen spesifikk hendelse kan gjøre oss bestemte måter med mindre vi tillater det. First Lady Eleanor Roosevelt sa: «Ingen kan få deg til å føle deg mindreverdig uten ditt samtykke." Som jeg sa tidligere, er mange av våre tanker og følelser skapt ubevisst. Noe "dårlig" skjer, vi føler negative. Noe "bra" skjer, vi føler positive. Med fortsatt praksis, kan vi bli mer oppmerksomme på disse tankeprosesser og velger å føle slik vi ønsker. Det finnes tusenvis av bøker som gir deg mer i dybden utsikt over utfordre dine tanker. To bøker som jeg anbefaler er "Mind Over Mood" av Dennis Greenberger, PhD og Christine A. Padesky, PhD og "How to hardnakket nekter å gjøre deg ulykkelig om noe - Ja, Anything" av Albert Ellis, PhD. disse bøkene har stor innsikt om dine tanker og lære deg hvordan du kan overvinne din negative stil av tenkning og erstatte det med et mer positivt syn.

En annen metode for å implementere positive tanker i hjernen din er ved å lytte til innspilte affirmasjoner. Affirmations er tanker som vi hele tiden sier til oss selv hele dagen som forsterker det vi tror er sant. Hvordan kan noen forvente å føle godt om seg selv /henne selv om han /hun er stadig tenker tanker som "Jeg er en taper eller jeg er ikke flink til liv"? Ved å utsette deg selv for forhåndsinnspilte positive affirmasjoner, er du omskolering hjernen din til å tenke på en mer positiv måte. Et eksempel på en positiv aksept ville gå noe sånt som "Jeg har alltid utføre til beste evne". Hvis du er den typen person som vanligvis gir bare et halvhjertet forsøk på å arbeidsoppgavene kan du bare le av denne aksept og føler at du lyver til deg selv. Men akkurat som den første metoden jeg diskutert, ved fortsatt eksponering til tanker som dette, begynner du å omprogrammere hjernen din til å gjøre positive affirmasjoner sant for deg selv og selvsagt begynne å opptre på måter som forsterker disse tankene. Det finnes tusenvis av bøker som lærer deg hvordan du bruker affirmasjoner effektivt. En slik bok jeg anbefaler er "hva du skal si når du snakker til deg selv" av Shad Helmstetter, PhD. Han gir deg ideer til affirmasjoner som arbeider med et bredt spekter av emner som du ønsker å forbedre deg selv. Det er også et firma som heter "Tenk Right Now" som tilbyr pre-innspilte aksept kassetter og CD-er. Dette selskapet dekker temaer som selvtillit, lykke, slutte å røyke, motivasjon, og mange andre. Deres hjemmeside er www.thinkrightnow.com.

Husk, utfordrende din nåværende trossystem og endre måten du tenker og føler vil ta litt tid. Du skapte og forsterket denne troen system over mange år, for det meste ubevisst og mest sannsynlig ikke visste noe bedre. Dette vil ta litt tid å endre så vær tålmodig med deg selv og prosessen., Og kutte deg selv litt slakk hvis du ikke endrer umiddelbart. Bare fortsette å holde på og ting vil til slutt falle på plass
.