Mindfulness, selvbevissthet & Intimitet: Hvordan bli Styrket til å utvikle en vellykket Relationship

Innledning

Når du kommer opp mot og motivasjon til å gå gjennom prosessen med mindfulness, observere, ta hensyn, blir klar og jeg aksepterer det du ser, jo mer selvforståelse og personlig vekst du får, og jo mer empowered du blir å utvikle en vellykket intimt forhold.

**

Mindfulness og intime relasjoner

Mindfulness betyr: du legger merke til og er klar over hva som skjer inni deg om ditt liv og relasjoner.

Når du øver mindfulness
du bli empowered å utvikle en vellykket og sunn intimitet. Årsaken er, at jo mer du betaler oppmerksomhet mer bevisst du blir av deg selv (dine behov, frykt, forventninger, fantasier, reaksjoner og atferd); og som du blir oppmerksom på deg selv mer empowered
du blir å gjøre bevisste beslutninger
om ditt liv og relasjoner (om du for tiden har et forhold eller forsøke å utvikle en). Anmeldelser

Fire lag med en mindfulness intimitet er:

1. Betalende oppmerksomhet
, som gjør at du kan slutte å handle på autopilot. Som du legger merke du blir i stand til å opptre med full bevissthet, noe som gjør riktige beslutninger om situasjoner du møter i livet ditt og i dine relasjoner (enten med din nåværende partner, eller med en ny partner). Når du betaler oppmerksomhet, varsel og blir klar over hva det er, kan du bestemme hvilke endringer du ønsker å gjøre.

2. Observasjon Bilde: Betalende oppmerksomhet er basert på observasjon. du observerer deg selv, dine tanker, holdninger og følelser, reaksjoner og atferd

3. Aksept
: når du observerer, med full oppmerksomhet og ta hensyn til det som er, er det avgjørende at du aksepterer
hva du legger merke til. Aksept er viktig, siden så lenge du don &'; t godta hva du kan &'; t gjøre en endring, fordi du benekter hva det er, og derfor don &'; t ser et behov for en endring

4.. Å gjøre en forandring Bilde: Forandring er mulig når du aksepterer det du observerer. Nekte og avvise det du ser don &'; t lede deg til personlig vekst (og å leve livet og relasjoner til det fulle, siden du don &'; t akseptere deler av deg selv som er, tross alt, en del av “ hvem du er og " ;, deler som ofte fører deg til å skade dine relasjoner).

Når du observerer, ta hensyn og akseptere, du kan da gjøre en endring. Årsaken er, at du blir fri til å ta bevisste beslutninger
, heller enn å fortsette å handle på autopilot (som du kanskje har handlet til nå). Å være fri du kan tenke nye måter atferd (i stedet for å oppføre seg, igjen, i henhold til dine gamle skadelige mønstre), velge en atferd som du tror /føler passer best for deg og dagens situasjon, enten med din nåværende partner eller i en ny forholdet.

Vær forsiktig med å være din egen verste fiende

Det er de som prosessen med mindfulness kan skremme dem, som kanskje foretrekker å gå videre med ting som de er snarere enn å se innover og gjøre endringer. Jeg du er blant dem, kan du nekte og avvise, snarere enn godta hva du observerer. Du vil da overbevise deg selv at du don &'; t
har slike og slike holdninger, atferd og /eller egenskaper; at du er ikke anbefale ansvarlig for hva det er som går galt med forholdet. Du vil også overbevise deg selv at du kjenner deg selv godt nok, og at det er ingenting du trenger å utforske og lære om deg selv.

En slik selv overbevisning kan villede deg: det vil “ tale &"; du at du er O.K. (og din partner ikke); at du kjenner deg selv godt nok (selv om du ikke &'; t); at det ikke er noe for deg å endre (selv om det er)

Hvis du tar “. enkel rute &"; – godta disse overbevisning i stedet begynner med prosessen med Mindfulness: å betale oppmerksomhet, observere, bli klar og akseptere det du ser – du sabotere deg selv, ved å ikke slik at selv se ting du trenger å se (om deg selv, din partner og ditt forhold) og gjør beslutningene du trenger å gjøre for å endelig bli bemyndiget til å utvikle en vellykket, sunn og tilfredsstillende intimt forhold.

Hvordan å dra nytte av prosessen med mindfulness

Når du kommer opp mot og motivasjon til å gå gjennom prosessen med mindfulness, observere, ta hensyn, bli klar og godta det du ser, jo mer selvforståelse og personlig vekst du får, og jo mer empowered du blir å utvikle en vellykket intimt forhold
.